اسان سڀني کي چڱي طرح ئي اسڪول جي چڱي يادگيري ياد رکندي، جڏهن چارج ڪندي - اهو ناقابل اعتبار حد کان خوفناڪ هو، ۽ جسماني تعليم بيمار ٿيڻ جي خواهش هئي، يا گهٽ ۾ گهٽ ڊاڪٽر "صحت جي سبب" جي جاري ٿيڻ لاء هڪ سند حاصل ڪري. تنهن ڪري، ڊري ليسڪيڪاينا کان ننڍڙو جمناسٽڪسٽ ان سالن جي هڪ نموني اشارو آهي. رڳو فرق اهو آهي ته هاڻي توهان ڊارونيا لسيچيڪينا جي طبعي جمنسٽسٽن جي مڪمل ٿيڻ تي سوچڻ ۽ گروي ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ۽ اسڪول ۾ توهان هر فرصت جو استعمال ڪيو هو ته گرديڊ تي جسماني تعليم استاد نه ملڻ.
ڪلاس جمناسٽڪ سان ڊاريا لسيچڪينا سان
تنهنڪري، اسان ڊارونيا ليسچيڪينا سان گڏ کلاسياتي چارج جو هڪ غير مناسب، اڻ ڄاڻيل مفيد پيچيده شروع ڪندا آهيون.
- گردن - هٿن جي گهٽتائي تي، ڪپڙو ٿڌڙي چوڪ ڌاران، اسان جي ڳچيء ۾ گوڏن ڀريو. اسان پهريون ڀيرو اڳتي وڌو، جيڪي واپس (خاص خيال سان ۽ اوچتو تحريڪن جي بغير) اڳتي وڌايو، پوء اڳتي وڌڻ ۽ پوئتي موٽ واري متبادل. مٿي کي سر کي مڇي ٺاهيو، پوء کاٻي پاسي کان، پوء ساڄي طرف کي دٻايو ويو ۽ کاٻي پاسي. اسان کي ڪنڌرن ڏانهن ڌڪيوسون، ڪن کي ساڄي پاسي کان ٻٻر کي ڇڏي ڏيو، پوء ساڳي ئي کٻي پاسي کان همراهه، ۽ ٻنهي ٻنهي طرفن جي اچ وڃ. اسان هڪ دائري ۾ ڦرندا آهيون - پهرين ۾ هڪ، پوء ٻئي پاسي.
- اسان پنهنجن ڪاسن کي ڊگھو ٿا ڪريون، اسان جا هٿ پنهنجن ڪنڌرن جي سطح تائين وڌي رهيا آهيون، اسان جي سامهون رکندي، اسان جي هٿن کي پار ڪري.
- هڪڙي هٿ مٿي هلندو آهي، ٻئي طرف لٿل آهي. ساڄي هٿ مٿي ڪريو، کاٻي هٿ کي گھٽ، ھٿن سان سينه سطح تي ڳنڍيو. 8 ڀيرا انجام ڏيو، پوء هٿ تبديل ڪريو. ۽ پوء اسين ان کي 8 ڀيرا وڌيڪ ڪريون ٿا، هٿن جي متبادل.
- اسان پنهنجي هٿن جي قابليت ۾ رکون ٿا، اسان جي ڪلهن تي برش رکون. اسان کي پٺتي پوئتي هٽايو، سينه ۾ موڙ، واپس گول جي ڳنڍيل، پوئتي گولا. پوء ڪاسرن جي گردش گردش انجام ڏيو.
- هڪ دائري ۾ هٿن جي گردش - تحريڪن جي طول و عرض وڌائي، 8 اڳتي ڦهرايو، 8 پوئتي.
- پيرن جي ڪلهيه چوٽي ڌار ڌار، هٿن جي سر تي آهن. اهي نعرا ڏسو ته کاٻي پاسي کان، پوء سڄي پير ڏانهن.
- کاٻي هٿ مٿي کي کڄي وڃي ٿو، ساڄي هٿ واپس پوئتي موٽيو ويندو آهي. 8 ڀيرا انجام ڏيو، پوء هٿ تبديل ڪريو.
- هٿن جي ڪلهن تي هٿن تي لڳل آهي، اسين جسم ۽ هٿ سان موڙيندا آهيون.
- اسان سڀني کي گوڏن ڀر گوڏن ڀريو، پاڻ ٻئي ھٿن سان مدد ڪريو. اسان پيرن تي 8 دفعا ڪندا آهيون.
- گڏجي رکون ٿا، سڄي پيرن جي پيرن کي پاسو ڪن، پاسي واري ڪم تي. اسان سڄي پاسي کان سڄي ٽنگ مٿي کڻندا هئاسين، اسان اسان جي گھڻي کي ممڪن طور بلند بڻائي ڇڏيو. اسان پيرن تي 8 دفعا ڪندا آهيون.