روزانو نقصان جي نقصان جي لاء بنيادي شرطن مان هڪ مٺي نه کائڻ آهي، پر اهو بلڪل سادو آهي؟ اچو ته ڪجهه مباحثن تي غور ڪريو ته ڪيئن مٺو کي روڪي ڇڏڻ. توهان کي هڪ حوصلا حاصل ڪرڻ گهرجي، مثال طور، هڪ مثالي شڪل ۽ ڏند. ساڳيء طرح توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان تمام کنڊ کائي رهيا آهيو، توهان وٽ ذیابيطس ۽ هتي به ڪينسر حاصل ڪرڻ جو هڪ وڏو موقعو آهي.
مٺي کي ڪيئن ڏيو؟
- سوال جي فيصلي ۾ پهريون مشورو: "مٺي کي ڪيئن روڪڻ لاء؟" - پيري جي دڪان تي نه وڃو ۽ ڪجهه به خريد نه ڪريو. مان سمجهان ٿو ته مٺين کي ڪپڙن ۾ رکڻ جو مٺن کي ڇڏي ڏيڻ جي دڪان ۾ تمام گھڻو گھڻو آهي. توهان، يقينن، هڪ عجيب استحڪام حاصل ڪري سگهي ٿو، پر اهو هڪ تمام نادر ناهن.
- تنهن ڪري ته توهان مٺي نه چاهيو، ان کي پروٽين سان تبديل ڪريو. پروٽين جي وڏي مقدار ۾ توهان جي خوراڪ جي ضرورت کي گهٽ ڪندو. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ پروٽين جنهن ۾ وينئنلا پائوڊر يا چاکليٽ پائوڊر شامل ڪئي ويندي آهي، اها کير ۾ ٺهرايو، توهان کي هڪ شاندار پيئو ملندو جيڪا توهان کي کنڊ جي توهان جي ضرورت گھٽائي ويندي. ان کان سواء، مٺوڻ جي موجودگي توهان جي لکو مٺي ٺاهيندي، جيئن ته رت ۾ جذب ٿي ويندي آهي.
- اسان پڪ سان پڪ ڪيو ته توهان فوري طور تي اهڙي محبوب ڊريسٽس کي رد ڪرڻ جي قابل نه هوندا، تنهنڪري پنهنجي پسنديده سستو مٺايون، قيمتي ۽ اعلي معيار کي ترتيب ڏيڻ جي بدران. ان ڪري، گهٽ ۾ گھٽ توهان کي وڏي قيمت طرفان واپس رکيو ويندو، جيڪو توهان کي اضافي پائونڊ ڏيڻ جي ضرورت پوندي. اهو سوال جي فيصلي ۾ حقيقي صلاح آهي: "ڪيترو مٺو کي کائڻ کان ڪيئن روڪيو؟" ۽ جڏهن توهان هڪ ننڍي مقدار ۾ چڪڪن يا ڪوڪيز کائيندا آهيو، توهان واقعي هن طريقي سان مزو ڪندؤ.
- گهڻو ڪري نه اڪثر ماڻهو، مٺي کائيندا آهن، جڏهن اهي پريشان ٿين ٿا، ڊپريشن کان نجات ۽ پاڻ کي خوش ڪرڻ لاء. اهڙين وقتن تي پنهنجو پاڻ کي هڪ قاعدو ٺاهيو ته قدرتي ميوو ، جلي يا گونگا کائيندا آهن، گڏو گڏ کائڻ پيئڻ. رستي جي راء اها آهي ته مٺي کي دٻاء واري صورتحال کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪ نفسياتي نفسياتي رويي، جيڪا حقيقت ۾ ناقابل آهي.
- ٻيو سوال اهو فيصلو ڪرڻ ۾ چيو: "هميشه لاء مٺي کاڌي کي ڪيئن روڪڻ؟" - ڊيابي جي ڊيمرٽس جيڪي وڏي سپر مارڪيٽ ۾ خاص آفيسن ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن. پر هنن سان گڏ پڻ - مکيه شيء ان کي ختم ڪرڻ نه آهي.
- پنهنجي روزانه غذا کي 5-6 سرنگن کي ورهايو جيئن توهان اڪثر ۽ دير سان کائيندا آهيو. تازو ڀاڄيون ۽ ميون مان پڻ کائيندا آهن، مٽي ۽ خشڪ ميون کي ڀاڳيندا آهن.
- اهو پڻ تازو هوا ۾ پنڌ ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي، راندين کي راند ۽ هڪ شوق ڳولڻ وارو آهي جيڪو انهي سوچ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪو توهان کي مٺي لڳندي آهي.
توهان جي پسنديده مٺايون ستاري جي اعلي مواد سان خوراڪ کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، رڳو انهن فائبر کي استعمال ڪرڻ جي لاء يقيني بڻجندي. اهڙي طرح، سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته جيڪڏهن توهان مٺي جو حصو گهٽائي، مثال طور، نه 1 کائي، ۽ اڌ،
اسان کي ڇو مٺي چاهيندا آهيون؟
اسان تمام گھڻو مٺي کائيندا آهيون، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ منڊل هڪ هرمون جي خوشخبري، آزمائشيپپانن جي پيداوار آهي. هاڻي اسان کي اهو فيصلو ڪرڻو آهي ته ڪهڙيون شيون جيڪي اسان جي پسنديده مٺايون ۽ ڪوڪيز کي تبديل ڪري سگھن ٿيون. هتي، مصنوعات جي هڪ ننڍڙي فهرست Tryptophan هجي جنهن ۾ اسان کي مبارڪ آهي: کير، سخت ڌڪ، کاڌي پيتر، گوشت، مشروم ۽ هڻيون.
ياد رهي ته حقيقي مقصد جي بغير، توهان پنهنجي لت کي ختم ڪرڻ ۽ آخر ۾ برڪ ڪرڻ ۽ مٺي جي ٻلي ۾ مٺي نگلائي نه ٿا سگهو. ڄاڻو، هي قاعدو آهي، مٺي جو مٺي، پنهنجي جسم تي وڌيڪ اثر پوي ٿو.