ويتامين سي هڪ ضروري عنصر آهي جيڪو جسم ۾ ڪيترن ئي عملن ۾ حصو وٺندو آهي. ان جي گهٽتائي سان، اندروني ادارن ۽ مختلف سسٽم جي ڪم ۾ سنگين مسئلا پيدا ٿي سگهي ٿي. اهو ضروري آهي ته ويتامين سي جي روزاني نموني ڄاڻڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هن مواد کان وڌيڪ صحت لاء ناجائز آهي. اهڙا ڪيترائي پروڊڪٽ جيڪي هئڻ ۾ شامل ٿي سگھن ٿيون جسم سان ويٽامين سي سان گڏ ڪرڻ لاء .
ascorbic acid جي مفيد خصوصیات کي شايد ان کي چئبو وڃي ٿو، پر اڃا تائين اهو ڪم ڪرڻ ممڪن آهي. پهرين، هيء مواد مصوبت ۽ ڪوليجن جي جوڙجڪ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٻيو، وٽيامين سي انٽيائيڪسائيڊٽ ملڪيت آهي، ۽ اهو هارمونون جي پيداوار لاء پڻ اهم آهي. ٽيون، هي مادي کي cardiovascular نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ اعصاب سسٽم جي خاني کي برقرار رکي ٿي.
روز روز ويتامين سي جو وڃڻ
سائنسدان هڪ وڏي تعداد ۾ تجربا ڪيا، جنهن ۾ ڪيتريون ئي مفيد معلومات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي. مثال طور، اسان اهو ثابت ڪيو ته عمر هڪ شخص آهي، وڌيڪ اووروربڪڊ اسيد جي ضرورت آهي. ويتامين سي جي ضروري مقدار کي طئي ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته عمر جي عمر، جنسي، زندگي جي زندگي، خراب عادتون ۽ ٻين خاصيتن ۾ رکڻ گهرجي.
ويتامين سي جي روزاني معني، ڪجهه اشارن تي ٻڌل آهي:
- انسانن لاء. تجويز ڪيل ڏهاڙي دوز 60-100 ميگاواٽ آهي. اوکروبڪ اسيد جي اڻ کٽ مقدار سان گڏ مردن جي اسپرمرموسيا جي گھٽ گنجائش آهي.
- عورتن لاء. هن معاملي ۾ ويتامين سي جي روزاني معني 60-80 ميگاواٽ آهي. هن مفيد مادي جي گهٽتائي سان، ڪمزور محسوس ٿيندي آهي، بال، ناخن ۽ چمڙي سان پريشاني آهن. اهو قابل ذڪر آهي ته هڪ عورت کي زباني معدنيات وٺي وٺن، پوء ظاهر ڪيل رقم وڌائي وڃي.
- ٻارن لاء. عمر ۽ جنسي تي مدار رکندي، ٻارڙن لاء ويتامين سي روز روز 30-70 مگرا آهي. ٻار جي جسم لاء اسڪوببڪ اسيد، جي هڏن کي بحال ۽ وڌائڻ، ۽ گڏوگڏ رت جي رستن ۽ استحڪام لاء ضروري آهي.
- ٿڌي سان. جستجو جي طور تي، ٿڌ ۽ وائرل بيماري جي علاج لاء، اها دوز وڌائيندي 200 ملي گرام وڌائي. واقعي ۾ هڪ شخص خراب عادتن کان پئجي ويندي آهي، رقم 500 ميگاگرام تائين وڌائي وڃي. ascorbic اسيد جي ذخيرو وڌائڻ سبب، جسم جلدي ۽ مؤثر طور وائرس خلاف بغاوت جو شڪار آهي، جنهن جو مطلب آهي ته وصولي تيز آهي.
- حمل جي دوران. هڪ عورت جي حالت ۾ معمول کان وڌيڪ ويڙهاڪ ائسڪ استعمال ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هيء مواد جنين جي صحيح ٺهڻ لاء ضروري آهي ۽ مستقبل جي مصيبت لاء ضروري آهي. حاملہ عورتن لاء گھٽ ۾ گھٽ رقم 85 ايمگ آھي.
- جڏهن راند رانديون. جيڪڏهن هڪ راند راندين ۾ فعال طور تي ملوث آهي، ته هن کي 100 کان 500 ملي گرام وڌيڪ وڌيڪ ويتامين سي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسڪوببڪ اسيد، لبنامن، سورن، هڏن ۽ عضلات ڪاميٽي لاء اهم آهي. ان کان سواء، پروٽين جي مڪمل تعويذ لاء هي مواد ضروري آهي.
جيڪڏهن ويتامين سي ضروري خواه کي استعمال ڪندي حاصل نه ڪري سگهجي ته پوء هڪ ماڻهو خاص ملائيٽيامين تياريون پيئڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي. سخت ٿڌي ۽ گرمي ۾، جسم کي معمول کان وڌيڪ ايراڙبڪ ائڊس ملي ٿو، 20-30٪ کان وڌيڪ. جيڪڏهن هڪ شخص بيمار آهي، مشڪلات سان منهن لڳندي يا خراب عادتن کان پري آهي، ته روزاني جي شرح 35 ميگا شامل ٿيڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته امڪاني ضروري مقدار کي ڪيترا طريقن ۾ تقسيم ڪيو وڃي، ۽ له همدې امله، دوي به په برابري سره برابر شي.