جديد ماڻهو لاء، اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪرڻ هڪ تڪڙو ۽ بنيادي موضوع آهي. بااختيار اعصاب، عام جلاديت جي باوجود، نابودگي، حراست جي بيماريون، وڏي بيماري جي وڏي تعداد ۾ ترقي ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، خود بهتر طور تي، اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪرڻ سان گڏ تعريف ڪرڻ بهتر آهي، خود اختياريء جي علاوه وڌيڪ خاص ڪوشش، انهي جي ضرورت نه آهي.
عام تجويزون
شروع ڪرڻ سان، فڪر جي ھڪڙي فهرست تي غور ڪريو جيڪي اعصابي نظام کي متاثر ڪن ٿا.
- خواب. مضبوط صحتمند ننڊ ۾ اعصاب سسٽم تي فائدي وارو اثر موجود آهي، جڏهن ته گهٽتائي جي خرابين ۾ حصو وٺي ٿي.
- غسل، مسڪينن ۽ پاڻي جي علاج جو اعصاب سسٽم تي فائدي وارو اثر آهي. اهو خاص طور تي سمنڊ جي پاڻيء ۾ غسل ڪرڻ (خاص طور تي گهر ۾ سمنڊ جي لوڻ سان غسل بدلائي سگھي ٿو).
- تازي هوا. دماغ جسم جي آڪسجن مان 18٪ تائين جذب ڪري ٿي، تنهنڪري مرڪزي اعصاب سسٽم ۾ سڌارڻ لاء ڊگهي هلندي آهي.
- سرگرمي جي تبديلي. اعصاب سسٽم جي معمولي عمل لاء، ان جي اوور لوڊ کان بچڻ لاء، اهو ذهني ۽ جسماني سرگرمي جي وچ ۾ متبادل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ماڻهن لاء جن جو ڪم موٽر سرگرمي کي متاثر نه ڪندو آهي، راندين جو لازمي آهي.
بجلي جي فراهمي
عام طور تي اعصاب هڪ سڀني جسماني نظام جي عام آپريشن لاء، اهو ضروري آهي ته هڪ ماڻهو ڪجهه خاص غذائي اجزاء، ويٽامين ۽ معدنيات جي پيچيدگي حاصل ڪن. سڀ کان پهريان، اها رسس ۽ تازو ميوو پيئڻ جي سفارش آهي. اهو پڻ فائدي ۾ مفاصلو ڪرڻ لاء مفيد آهي، سماج جي مدد، ٻرندڙ ٿيل کير جي شين، اناج، ساري ماني ماني جي مدد سان. پراڊڪٽس، جيئن ته ڪين، چاکليٽ ۽ اسوارابريس، هارمون جي پيداوار ۾ حصو وٺن، موڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ جلدي جلدي کي گهٽائڻ.
ورزش
سڀ کان پهريان، اعصاب سسٽم جي سڌاري کي جسماني مشق ۽ رانديون طرفان فروغ ڏنو ويو آهي.
پر ان کان سواء، يوگس پاران مشغول سان جمناسٽڪ ۽ مراقبي طريقي جو هڪ فائدي اثر آهي. اهڙين منصوبن جو هڪ بهترين طريقو هڪ طاقتور سانس ۽ هڪ آزاد وابستگي آهي. مشق سان گڏ مشق ڪرڻ لاء، پنهنجي هٿن جي ڪلهي کان مٿي ٿورو مٿي وڌايو ۽ ان کي اڳتي وڌو، کجيون ھيٺ. پوء توهان جي آڱرين کي ڌاڙيلن ۾ نچوض ڪريو ۽ پنهنجي سانس 5-10 سيڪنڊن لاء رکو. توهان جي سانس کڻڻ، ڪاوڙ ۾ پنهنجا هٿيار وجهي، توهان جي اڳوڻن خلاف توهان جي مڪر کي دٻايو. جلدي تي، پنهنجي هٿ کي آرام ڪر ۽ ان کي هيٺ گھٽايو. ٿورڙو ڦوٽو وٺو ۽ 2-3 ڀيرا دفعا ڪريو. يوگيس جي مطابق، بار بار اڪثر اهڙي مشق، اعصابي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
دوا جي اعصابي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء
سڀ کان پهريان سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي ته گهڻين جي پيچيدگين، بي ويتامين، ڪلاس ۽ لوهه سان تياريون، لٿين جي استعمال لاء. اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته سينٽ جان جي وارت، والانيان، مڱ ۽ ميليسا جي بنياد تي گينگينگ، والدين، سلائياتي ٽاس ۽ جڙي تيار ڪرڻ جي ڪوشش.
اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪرڻ لاء لوهي علاج
- وظيفا ڏيڻ لاء، برابر وچ ۾ خشڪ آبي، پٿرن، مڻ، گريبان ۽ ماکيء جو هڪ ڀرپور نمونو آهي. ميون ۽ خشڪ ڀريل آهن جيڪي خشڪ آهن، ان سان گڏ هئڻ سان گڏ مٽيء سان ڀريل ۽ فرش کي صاف ڪري ڇڏيندا آهن، تنهن کان پوء اهي خالي گندو تي هڪ خالي کائي وٺندا آهن.
- جئين آرام ۽ بحالي جي علاج لاء نٿل، دارو گلن، برچ پنن، ڪييلينائن، چاومومائل، اجيگنو جي ڦڦڙن سان غسل وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڪنهن به جڙي جو ٺهيل انفرادي طور تي يا مرکب ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
- هيلب ٻيڙن جي اعصاب سسٽم لاء فائدي وارا آهن. مثال طور، اڀرينگو، مارگول ۽ برابر تناسب جي برابر تناسب ۾. هڪ ٺهيل چمڙي جو ٺهيل پاڻي جي گرمي ۽ توموس ۾ زور ڀريو آهي. هڪ انفيويو پيئڻ لاء اهو ڏينهن اندر ٻن استقبال لاء ضروري آهي. اعصاب سسٽم لاء مناسب ۽ ڏند ڪارن ۽ ڪتن جي خوشحالي جي ميوو جو هڪ نقشو آهي، جيڪو توهان چاء جي بدران بغير بغير پيئندو.