ڪيترن ئي لاء، ٽرمپولائن تفريح لاء هڪ ڊزائن آهي، پر حقيقت ۾ اهو سٺو لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. خاص طور تي وزن جي نقصان لاء ٽمپپولين تي خاص مشق آهي، جيڪي توهان کي پنهنجو پاڻ کي شڪل ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا. اڃا سادي جمپ ڪارڊ آهي، مقصد حاصل ڪرڻ کان وڌ وزن حاصل ڪرڻ کان. ان کان سواء، ياد رکڻ گهرجي ته اهڙي سبق مزو آهي.
گھر جي ٽمپپولين تي وزن خراب ڪرڻ لاء مشق
نتيجن کي سکڻ لاء، توهان کي باقاعده عمل ڪرڻو پوندو ۽ بهترين حل - هفتي ۾ 3 ڀيرا. جيڪڏهن توهان پيش ڪيل ٺهيل پيچيدگي جي دوران ٿڪڙي رهيا آهيو، ته صرف ڪجهه دير تائين دير سان.
وزن جي نقصان لاء ورزش
- اٿي پنھنجي پيرن سان ڪلھيندڙ چوٽي ڌار ڌار سان اٿو. ڪم اعلي کي هڻڻ لاء هوندو آهي، پنهنجا گوڏن ڀرڻ وارا توهان جي ڪلهن ڏانهن.
- ٻئي ورزش پريس لاء ٽراپولولين تي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ فولڊر آهي. پهرين توهان کي کودڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري جسم ڪافي ايتري وڌي ٿو. ان کان پوء، پنهنجو پير مٿاهون سان افقي ڏانهن وڌو ۽ گڏوگڏ اڳتي وڌايو.
- ٽرمپولين تي رکو، پنهنجا پير توهان جي سامهون، ۽ پنهنجي هٿن جي پويان. انجام جمپ، هٿن ۽ بٽڻ کي دٻايو.
- ايندڙ ورزش butt buttock trampoline پوئين ھڪڙي جي تسلسل آھي. ساڳئي ابتدائي پوزيشن کان، هڪ جمپ ۽ انجام ۾ هوائي رهيو، اڳتي هلي سڀني چئنن تي زمين ڏانهن. ان کان پوء، پنهنجا پير ٻيهر ڦهرايو ۽ سڀ کان پوء ٻيهر ورجائي ٿو.
- سڀني چئن تي اسٽينڊ ڪريو، پوء پنهنجي جسم تي بيٺل ۽ جسم کي سڌو ڪن. هڪ سيڪنڊ جمپ کان پوء، توهان کي ٻيهر گروپ ٺاهڻ گهرجي ۽ سڀني چئن تي زمين جي ضرورت آهي.
- پهرين توهان کي ٽپڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء، هڪ ٽپو ٺاهڻ، ٻيهر بٽڻ تي زمين، ۽ جسم کي ڌڪايو.
- آخري مشق ڪرڻ لاء، ٽامپپولين تي ڪوڙ ڪريو، پنهنجي هٿن کي ڪاوڙ ۾ وجهي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي توهان جي سامهون رکڻو پوندو. پنهنجو سر مٿو ڪريو ۽ پنهنجي سينه کي پريس ڪريو ۽ پنهنجا ڪنڊو صحيح رکو. گوڏن ڀر ڪرندڙ پنھنجي سني کي، ٽپپولين کان واپس ڪڍڻ شروع ڪن ٿا. جڏهن هوائي اڏي، پنهنجا پيرن کي سڌو سنئون، ۽ پوء، ٻيهر وري کين روڪيو.