صحيح ٽيڪنڪ سان گڏ هلندڙ ڪيترن ئي بيمارين جي بهترين روڪٿام آهي، ڇاڪاڻ ته رت جي گردش تيز ڪرڻ جي نتيجي ۾ وڌيڪ غذائي ۽ آڪسجنن جا نسب داخل ٿين ٿا ۽ سيلن ۾ بايوڪمياتي طريقا چالو آهن. جڏهن ته، مناسب آکسيجن سنفريشن کي يقيني بڻائڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته هلائڻ دوران صحيح سان ڪيئن چمي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جڏهن هلائڻ جي بنيادي اصولن کي هلائڻ
اهو يقين آهي ته جڏهن هلندو رهي ته اها "شامل" واري پيٽ جي سانس ڪرڻ جي لاء بهترين آهي. اھو خاص طور تي عورتن جو سچو آھي، ڇو تھ اھي سھڻي جي ڪم ۾ حصو وٺندا آھن. ڊيره هڙتال جي دوران ڊاپرراجيٽيڪل عضلات جي استعمال کي وڌائڻ لاء، نرميء سان پيٽ کي وڌايو. ان ڪري، توهان گئس جي آڻين جي سڀني علائقن جي گنجائش ۾ مشغول آهيو.
ڪجهه نوانوي ڊوڙندڙن کي سياري ۾ ڊوڙندو ڪيئن ڪئين نه ڄاڻن. اهو بهترين آهي ته ساس نڪ ذريعي وڃي ٿي، ڇو ته ٿڌو هوا، نال جي رستي جي گذرڻ سان، گهٽ درجه حرارت قبول ڪري ٿو، نموني ڪري ٿو ۽ مختلف بيٽرياريا ۽ وائرس جي ڪائنات مان به فلٽر ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن ويندن جو وات ذريعي هوندو آهي، پوء ٿڌي هوا کي فوري طور تي لاريڪس ۽ پيچيا ويندا آهن، جيڪو ORZ ڪري سگهي ٿو.
اهي ماڻهو آهن جيڪي صرف نڪ ذريعي اندر ۽ ٻاهر نه ٿو ڪري سگهن، تنهنڪري اهو توهان جي نڪ سان جلدي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ۽ پنهنجي وات سان گڏ نڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. يا پنهنجي وات سان هوائي ڦيرايو ۽ پنهنجي نڪ جي ذريعي ٻاهر نڪرندو. وات جي ڦاٿل توهان کي آڪسجن سان تيز تيز تيز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ واتن کي ايجاد ڪرڻ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جي سڀ کان وڌيڪ تيز رفتار کي يقيني بڻائي ٿو. شروعات ڪندڙ اهو ڪير نه ڄاڻي ٿو جڏهن ڊوڙندو يا ڪٿان رڳو پيٽ سان گڏ پيئڻ سان ڪيئن پيئڻ سان گڏ آهي، وات ذريعي انجير جي سفارش ڪن ٿا ۽ وات جي ذريعي ڦاٿل آهي.
جيڪڏهن ساهون تمام گهرا ٿي چڪا آهن ۽ اتي ئي مسلسل ذري گهٽ سانسڻ جي ضرورت هوندي آهي، توهان کي سست رفتار سست ٿئي، ڇو ته اهڙي اشارو آکسيجن جي سنگين قلت ظاهر ڪري ٿي.
اسان تالاب جو مشاهدو ڪيو
ڊوڙندو ته ڪيئن پيئڻ تي هڪ ٻي سفارش:
نيٺ، نه صرف ياد رکو ته ڪيئن هلندو وقت پيٽ سان، پر ڪيئن پيئڻ سان ڪيئن. جاگنگ، پارڪ يا پوڻ لاء چڱو مناسب آهن، جتي وڻ اهڙا آکسيجن ڇڏڻ ۽ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جذب ڪري رهيا آهن، پر گستاخي نه هونديون آهن.