جسم هڪ پيچيده نظام آهي جنهن ۾ هر عنصر اهم آهي. پوسٽوسيم هڪ مناسب پاڻي جي لوڻ واري ڪلابيل جي ضروري ضروري معدنيات آهي. جيڪڏهن توهان صبح جو مضبوط سودو ڏسي رهيا آهيو، اهو هڪ صاف نشاني آهي ته توهان پنهنجي غذا ۾ پوٽسشيم مواد کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. بهرحال، اهو بنيادي شيء نه آهي - پوتنشيم دل جي ڪم لاء ضروري آهي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته پوتنشيم ۾ مالدار غذا هميشه توهان جي ميز تي هجي. جتي پوسٽشيم سڀ کان وڌيڪ مشتمل آهي.
ڇا توهان پوسٽوسيم جي ضرورت آهي؟
پوسٽيميم کي رکڻ لاء فيصلو ڪرڻ کان اڳ، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته ڇا توهان وٽ ڪاوڙ آهي. هن معدنيات جي نقصان هيٺ ڏنل علامات ۾ ظاهر ٿئي ٿو:
- غير حاضر دماغ، حراست جي کوٽ؛
- غريب ننڊ، اندراڻ؛
- دائمي ٿڪ
- تڪليف جي گهٽتائي، بار بار بيمارين؛
- عضلات جي چمڙن ۽ سور؛
- پريشاني سان ڪڙيون، چمڙي يا چمڙي سان پريشاني.
- دل جي ڀڃڪڙي
جيڪڏهن توهان 2-3 يا وڌيڪ علامتون جشن ڪندا، اهو هڪ واضح نشانو آهي ته توهان جو مسئلو پوتنشيم جي کوٽ آهي.
ان ۾ ڪيترا پوٽوشيم ڪٿي آهي؟
غذا کي ڪافي پوسٽوسيم سان گڏ آسان بڻائي ٿو: توهان صرف صرف هيٺين مصنوعات جو 1-2 ڏينهن شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- ٽامي . اهو پوٽوشيم جو بهترين ذريعو آهي. سائنسدان اهو يقين ڪري رهيا آهن ته فطري طور تي ٽيما سڀ کان وڌيڪ مفيد آهن ۽ انهن کي تازي تازي سبزيج سلاد ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- ڳاڙهو گوبي . ڊگهي وقت لاء سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته سورورڪراٽ عام طور تي ڪيترن ئي شاخصن ۾ وڌائي ٿو، ۽ پوتنشيم جي رقم انهن مان هڪ آهي.
- مٽي ميوو . منارارائن، نارنگي، انگور فرنگي، ليمن جو هڪ بهترين ذريعو پوسٽشيم آهي. باقاعده طور تي قدرتي روپ سان استعمال ڪندي، توهان وٽيامن ۽ غذائي جي گھٽتائي کان پري نه ٿيندو.
- ٻوٽا . مٽي، لوبيا، مئل پوسٽوسيم ۾ تمام گهڻو مالدار نه آهن پر روزانو جي شرح ڀرڻ لاء ڪافي آهي.
- گهڻو ڪري ميون ميوا پوسٽشيم ۾ تمام گهڻو مالدار آهن ۽ جيڪڏهن توهان انهن کي ناشتي ۾ شامل ڪيو وڃي ته اهو جسم تي تمام گهڻو فائدو آڻيندو.
- اناج . خاص طور تي پوٽوشيم بٿواٽ، چانور ۽ پيشينڪا ۾ مالدار. سادي طور تي جسماني نظام جي استعمال تي جسم جي صحت تي سسٽم استعمال ٿيندو.
- سبزي . عمدي طور سڀ ڀاڄيون پوزيشيم ۾ هڪ طريقو يا ٻئي ۾ مالا آهن، خاص طور تي - بيٽ، گاڏين ۽ آلو.
- ڪربرري . ڪرينئرز ويٽيامين جو هڪ دڪان آهي ۽ عناصر کي ڇڪيل آهن، ۽ پوسٽوسيم پڻ وڏي مقدار ۾ مليا آهن.
پوسٽشيم ۾ مال جي پيداوارن جو استعمال، ماپ ڄاڻڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪنهن به شيء جي جسم کي پڻ نقصان ڪري ٿو ۽ ان جي گهٽتائي آهي.