اسان مان ڪيترائي ڳوڙهي بلڪل خراب کائيندا آهن، ۽ صرف پيچرن جو تير تيريء کان پوء، آخرڪار فيصلو ڪيو ته آخرڪار پاڻ کي خيال رکون ۽ وڌيڪ وڃائي. توهان جي وزن جي نقصان لاء توهان تمام گهڻيون شيون توهان جي غذا ۾ هڪ صحتمند رات جو داخل ٿيڻ آهي.
رات جي ماني لاء ڇا لاء مفيد آهي؟
رات جو آخري ڏينهن آخري ڏينهن آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو آسان بڻجڻ گهرجي. ڪيليس جيڪي توهان ناشتي ۽ لونچ لاء حاصل ڪندا آهن انهن ڏينهن جي زندگيء جي عمل ۾ گذاري رهيا آهن. منجھند جو، ميڙابولزم ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، ۽ ڪيليس جي خطري کي استعمال نه ڪيو وڃي، پر ٿڪ جي ذخيري جي صورت ۾ گهٽ يا گهٽر تي. خاص طور تي هن سلسلي ۾، مٺايون ۽ آٽو مصنوعات، ڇاڪاڻ ته اهي آسان ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀرجي ويندا آهن، جيڪي فوري طور تي موٽ ڪاميٽي ۾ ڦري ويندا آهن.
اهڙيء طرح، رات جو ماني، سڀ کان پهرين، آسان، آسان سادي ڪاربوهائيڊريٽ شامل نه هوندي آهي ۽ سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي ته کائڻ ختم ڪرڻ کان پهرين 3 ڪلاڪ اڳ هجڻ گهرجي، ايتري قدر جو جسم جي جستجو ڪم ڪرڻ تي مجبور نه ٿيندو.
وزن گھٽائڻ لاء استعمال جي ماني رات جو
رات جي ماني لاء مختلف اختيارن تي غور ڪريو، جيڪي وڏي غذا لاء ٺهيل آهن. ڪليلڪ مواد ۾ ڪو به اختيار گهٽ آهي ۽ غذا خوراڪ لاء وڏي آهي.
- ڪوبہ گوبگي سان ڳاڙھو.
- ڪڪڙ جي سيني ۾، زڪوچ يا زچگي سان ڳريل.
- ڪڪڙ ڪڪڙ جي سيني ۽ چانورن سان ڀريل.
- پادريء جي گارنش سان اسڪواڊ (صرف ڪڻڪ جون قسمون).
- سميع سان سادات، پڪننگ گوبي ۽ ڪماڙ.
- تازو ڀاڄين جو پريا سان سويا پنيس سان.
- پڪل بيگلوپنٽ کان ترڪي، ٽري ۽ ٻڪرين.
- مڇيء سان ٻرندڙ ڀاڄيون (هڪ مفيد ۽ تمام گهٽ گهٽوري واري رات جو ماني).
- خرابي ۽ گوشت سان سينو کڻندڙ.
- ڪيڪر ٻڪرين سان ڀريل ڪڪڙ جي ڀڃڪڙي.
- تازو ڀاڄين سان ڀڃو.
- ڪڪڙ يا ترڪي ساورڪراٽ سان گڏ رهيو آهي.
- بغير بغير پنيس پني، سيپل سان.
- بچوٽ جو چشمي چاس سان گڏ.
- بروڪوولي سان گڏ هڪ ڳاڙهو ٿيل هگاس سان گڏ رهيو آهي.
- گوشت جو گوشت سان سبزي وارو مرکب.
- گلابي ٻڪرين سان ڀاڄيون ۽ چانورن سان ڀريل ڀاڄيون.
- فرور کوٽ تحت پولڪ، گاڏين، پياز ۽ ٽاما پيسٽ مان.
- پينکنگ گوببن تي ٻڌل ڪنهن به سلاما (شايد اهو آسان ۽ آسان ترين مفيد رات جو).
- سفيد دورت سان گڏ ڪرنٽ جا ڀائر.
جيڪڏهن توهان دير سان گهر آيو، ۽ تڪڙو تڪڙو وڃڻ لاء، پوء هن معاملي ۾ وزن وڃائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد رات جو گلاس ٻه گلاس ٻه 1 فيصد آهي، جنهن ۾ توهان 1-2 لبنن مان ڀريل يا فائبر (خريداري سان خريد ڪيو). چمچ سان ڍڪ کائو ۽ توهان کي پورو محسوس ٿيندو. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، اهو هڪ آسان، مفيد ڊيمو هوندو، جيڪو انگن کي نقصان نه پهچندو.