اسان جا گهڻا مثبت کائڻ جي عادتن سان واقف نه هوندا آهن، ۽ هن جو سبب گهڻو وڌڻ جو مسئلو بلڪل خطرناڪ آهي. هڪ قاعدي طور، اهو آخري کاڌو آهي، جنهن کي آسان بڻائڻ گهرجي، سڀ کان وڌيڪ گندو ۽ نقصانڪار آهي. صحيح وارو نقصان وزن جي نقصان لاء اهڙي مسئلي کي حل ڪندو.
ڇا مان بغير وزن کائڻ کان محروم ڪري سگهان ٿو؟
ڪيترائي گهڻا يقين رکن ٿا ته وزن گهٽائڻ جو واحد طريقو "مائنس رات جو ماني" جي غذا ڏانهن رکندو آهي. اهو هڪڙو حقيقت آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن کاڌي جي سڀ کان وڌيڪ جامع ورزي کي هٽائي ڇڏيو وڃي ته پوء روزاني راشن جي ڪل کليڪ انڪشاف گهٽجي ويندي آهي ۽ سوڊ واري تنظيم تمام گهڻي طاقتن جي وڏي مقدار سان گڏ جدوجهد ۾ اڇلائي نه سگهندو.
انهي حقيقت سان اهو آهي ته وزن جي رات کي رد ڪرڻ ذريعي وزن گھٽائڻ آسان ناهي، توهان ڪنهن قسم جي قرباني تي نه ٿا سگهو، پر صرف وزن جي نقصان لاء روشني جو انتخاب چونڊيو. ڪيترائي لاء، هن کي گونگي جي ڳچ ٻڌڻ کان آسان ٿي ويندي، تنهن ڪري هن طريقي کي رد نه ڪيو. هن حالت ۾ وزن گهٽائڻ، توهان شديد ٿي نه سگهندا جيئن توهان کي رات جي ماني کا وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪئي هئي، پر اهو هاڻي ڀڄائڻ آسان ناهي.
وزن ختم ڪرڻ لاء آسان استقبال
شروع ڪرڻ سان، اهو سکڻ جي قابل آهي ته وزن جي نقصان لاء بهترين جواڙو به بکيو رات جو ماني نه آهي. هتي شام ۾ ڪيترائي سادا آهن جيڪي توهان کائي سگهو ٿا ۽ وزن گهٽائڻ جاري رکو ٿا. انهن مان ڪجهه
- بيف جي "آوستي" ۾ مصالحت سان ڪچائي ۽ گوبي تيار ڪئي وئي آهي.
- ھڪڙي ھڪڙي گلاس جي ھڪڙي ذخيري جي ھڪڙي کاڌل ڪپڙي جو پٿري ھڪڙي 1٪ ڳاڙھي ۽ ڪنھن بھري سان ملايو آھي.
- ڇڪيل ڪڪڙ جي سيني ۽ بروسيلي يا ڪنگر.
- تازي ڪڪڙ تازي ڪڪرن ۽ ٽماڪن جي گارنش سان.
- شاخن سان گڏوگڏ ڪريو (ڪوبا، ٻڏڻ، زڪيني، ٽيمو، پيالو مرچ، پیاز) ۽ مشروم.
- ڪڪڙ جو سور
- ڪيٽي پني، ٻرندڙ ميڪن سان گڏ، ۽ تند ۾ پڪل.
- زنگون زچين، پڪل مان هڪ ننڍي مقدار سان پڪل.
- گوشت، کاڌا، ٽماٽو ۽ ليٽ مان ترڪيب.
- ليمن ۽ سلن سان گڏ چمڪندڙ سلاد ۽ پنگنگ گوبگي.
- هڪ ڳاڙهو هيڪاڪن يا "هيڪاندي پٽي" ۽ پنگنگ گوبج.
- مشھور سوپ.
- تازه ڪڪنگ گوبارن جي گارن سان ڪڪڙ ڦر.
- مڇيء ۾ پڪل ورق، ڳاڙهو چانور جي گارن سان.
- ڳاڙهو گوشت ڀريل ڀاڄين جي گارنش سان.
- ڪڪڙ جي سيني سان زچين سان ڀريل.
- ٽماٽو ۾ ميون جي ٻڪرين ۽ پٽن جي ترقيء سان گڏ ماکيء جو بچاء.
- ترڪي پاسي ساورڪراٽوت سان ترڪي ڍڪڻ.
- ڌريون مڇي ۽ سبزي وارو پنو.
- ٿڌي ۽ مشروم سان روشني پنيس سوپ.
هر روز وزن جي نقصان لاء هڪ مفيد رات جو استعمال ڪندي، ۽ ڪجهه خيالن جي ماني لاء قرض وٺڻ، توهان کي آسانيء سان، مناسب غذائيت وڃو ۽ وزن کان بغير وزن وڃڻو پوندو.