پچائڻ کان کائڻ ۽ گوشت کائڻ کان بچي سگھي ٿو - اهو هڪڙو حقيقي طريقو وزن وڃائڻ آهي، نه ئي پنهنجو پاڻ کي ستارو ڪرڻو آهي. سبزي ڀاڄيون گھٽ چرسي جي مواد آهن، ۽ تنهن ڪري وزن جي نقصان ۾ تمام گهڻا اثرائتي آهن، پر هن سلسلي ۾ هن کي جزياتي مقابلي کان مقابلو آهي، ڇاڪاڻ ته هن جي ڪلورڪ قيمت هڪ 100 گرام رڳو 13 يونٽ آهي. جسم ان کي هضم ڪرڻ لاء وڌيڪ توانائي جو استعمال ڪندو آهي، جنهن لاء هي سبزي ڪڏهن ڪڏهن هڪ منفي سڏيل منفي مواد سان سڏيو ويندو آهي.
وزن گھٽائڻ لاء ڪئين استعمال ڪيئن ڪجي؟
انهي کي صاف ڪرڻ تي وزن وڃائڻ لاء، صفا آسانيء سان ان کي توهان جي مينڪس ۾ بلڪل ممڪن شامل آهي. پيڪري سان پيئڻ ۽ سوڊ ڪنهن به مقدار ۾ مصرف ٿي سگهيو آهي! صبح جو سلادو ۽ گرم ڪڪيل استعمال ڪيو ويندو آهي. جيئن ته 2 هفتن کان پوء هڪ غذا توهان کي نتيجن جو نوٽيس ڪندي.
يقينا، هڪ معقول نقطو ضروري آهي: جيڪڏهن توهان کجين سان تمام ڀاڄي کائيندا آهيو، پر مٺائي ۽ چتائي سان انهن کي مڪمل ڪرڻو پوندو، ڪو وزن به نقصان نه ٿيندو. تنهن ڪري، وزن گهٽائڻ جو وقت، توهان کي اٽو، مٺي ۽ چانهه فراهم ڪرڻ گهرجي.
ٻرندڙ سلڻ واري وينجن
ڪيترن ئي رزقن تي غور ڪريو جيڪي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ڪري پاڻ کي چڱي طرح تيار ڪري ڇڏيندا آهن ۽ گهڻيون خوشگوار ۽ خوشگوار آهن.
چيز سان سوچي وزن جي نقصان لاء
مادي
- ڍڪيل - 300 گ (ريٽ، پاڙ، پٽي)؛
- ڪمايو - 5 ٽڪر؛
- گوبج 500 g؛
- بلغاري مرچ - 2 پي سي.
تياري
هن وقت پاڻيء کي ڀريل، هن وقت دوران ڀاڄين کي دٻايو. ٽلڪندڙ پاڻيء ۾ ڀاڄيون ٻوڏيون ۽ 15 منٽن تائين گرمي گرميء تي پکا، پوء هڪ ننڍڙي باهه ٺاهيو، ڪپڙا ۽ ائين ڪرڻ تي ايجاد ڪيو. سوپ فرائيچر ۾ مڪمل طور تي ذخيرو ٿيل آهي.
بورج ۽ مشروم سان وزن خراب ڪرڻ لاء بورڊن
مادي
- شيمينگن - 500 g؛
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- ٽڪري - 1 سي.
- ڪوريج - 1 ٽڪرا؛
- جوش
- ڳاڙھ گوبي 500 گ
تياري
15 منٽن لاء نوڪري جو ڪنارو، ڳاڙهو گوباج ۽ گرڳيل ڀاڄيون (سڀني) برٿن کي شامل ڪريو. 10-15 منٽ لاء تيز گرمي تي کائڻ، پوء هڪ سست رفتار تي لنڊن جي وچ ۾ - پکا جيستائين. توهان سيشننگ کي مزو ڏيئي سگهو ٿا.
ايجاد سان سيپل ۽ ليمو لامڻ سان
مادي
- سموري (روٽ) - 1 ٽڪرا؛
- ايڇو ٻه ميڙ
- نيبو ½.
تياري
گريٽ ۾ هڪ سوراخ جاندار ۽ سيال، ميڪو. موسم سان اڌ جوش يا جوس سان گڏ گھٽ (ذائقو). هن کي سلام ڪرڻ لاء، توهان هڪ ننڍڙو هٿ کٽ واهٽ جو ننڍڙو هٿ شامل ڪري سگهو ٿا.
جلدي وزن جي نقصان لاء پيئي
مادي
- سموري (روٽ) - 1 ٽڪرا؛
- ايپل - 1 پيس؛
- پاڻي جو 0.5 - 1 گلاس.
تياري
هڪ کودا جي مدد سان، اکسي ۽ ميڪ جو جوس ٺاهيندا، پاڻيء سان ڳاڙهو ڪريو. اهو پڪو 20 منٽن کان به اڳ ۾ سفارش ڪئي وئي آهي، هڪ ڏينهن گلاس ۾ 3 ڀيرا. اهو قابل مشغول قسمن جي سائي سيب چونڊڻ جي صلاح مشورو آهي، پر جيڪڏهن توهان انهن کي سٺي برداشت نه ڪيو، ته پوء ڪنهن کي به ڪنداسين.
انگور ۽ ٻرندڙ وزن جي نقصان لاء
مادي
- مرجان (جڙي) - هڪ گندم؛
- اننگا - 3 سينٽ جي ريٽ؛
- پاڻي 2-3 شيشي.
تياري
آڱر جي گنگر تي صحيح نموني تي ڇڪايو، انيل جي خوشبو سان گڏ مٽيء ۽ ٽڪرائي پاڻيء ۾ ڪتب آڻيو. 10 منٽن جو وري، گرميء کان هٽايو ۽ اهو 30-60 منٽن تائين بيلو آڻي. اڌ شيشي کان اڳي کائڻ وٺو. ذائقي لاء، توهان ٿوري شاديء کي شامل ڪري سگهو ٿا.
ڪٽيلين کان وٺي وزن جي نقصان لاءمادي
- هيروسس - 1 شيون؛
- گريل ٻرندڙ ريٽ 1 شئي؛
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- 1 سي.
- ليم.
- کير - 2.5 شيون؛
- ماني لاء ماني کائي.
تياري
فلائي وارا گرم کير جو گرم، اڌ ڪلاڪ تائين سوڀ رهڻ. جريڙو گريو، باقي فلس (اضافي کير جو پاڻي) سان ملايو، ٻين شين کي شامل ڪرڻ، سواء ليم کانسواء. رڳو اهو صرف رس جي ضرورت آهي. ڪٽي ٺاهيو ۽ ان کي تندور ۾ آڻيو، يا ٿورڙي مکڻ تي وڌو.