حقيقت ۾ توهان جي بک کي ٺڳي ڏيڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. سچ، اهو ضروري آهي ته هڪ غير معمولي ذهني دماغ جي طرف رهنمائي ڪن، ڇاڪاڻ ته بک جي جسم جو هڪ معمولي سگنل آهي جنهن کي غذائيت جي ضرورت آهي.
مسئلو اهو ٿئي ٿو ته جڏهن فوري طور تي فوري طور تي بک لڳي ٿي، يا توهان هڪ ناحق "ظالمانه" قحط محسوس ڪيو ۽ هڪ ئي وقت تي فرج تي ڀڄندو. بکھن جي احساس تي قابو پائڻ جي باري ۾ سوچڻ کان اڳ، سمجھيو ته بدن کي ڄاڻي ٿو ته اهو سٺو آهي. اصلي شيء ان جي سگنل جي تعبير ڪرڻ جي قابل آهي. تنهن ڪري، اڻڄاتل بکيو ڪجهه خاص ويتنامن يا جذبات جي گهمڻ سان آسانيء سان وضاحت ڪري سگهجي ٿو.
جڏهن توهان چاهيو ٿا ...
بک آهي جڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا، جڏهن توهان هڪ پيداوار ڏانهن ڊاهي نه رهيا آهيو. هڪ بکهڻ واري شخص جي سڀني شين جي خوشخبري سان خوش آهي. تنهن ڪري، سوال کا جواب، بکھر پر قابو پانے کا ایک چھوٹا سا دریافت کیسے ہوسکتا ہے - آپ کے جسم کو کوئی مادہ نہیں ہے. جڏهن توهان مٺي چاهيو ٿا، بدن جو ڪاربوهائيڊريٽ جي کوٽ کي سگنل ڏئي ٿو. شايد اهي ذهني پورهيت يا سخت دٻاء لاء استعمال ڪيا ويا. توهان جو جسم مٺي لاء نه پڇي (!)، هو ڪاروهائيڊريٽ چاهي ٿو ۽ هو پرواه ناهي ته توهان انهن کي ڪيئن استعمال ڪيو. تنهن ڪري، توهانجي غذا کي شامل ڪندي کيس هڪ احسان ڏيندا - گارنٽ، تاريخون، किशين.
ڳاڙھ جي لاء گھمڻ مگنيشيم جي گھٽتائي جو اشارو آھي. جلدي ميگنيشيم جي توازن کي ڦٽي، سلاد، پرڳڻي ، گرين ۾ مدد ملندي. ۽ سلين لاء ڪاوڙ کلورائيڊ جي گهٽتائي بابت ڳالهائيندو آهي. وڌيڪ لوڻ سامونڊي لوڻ سان اهي وڌيڪ حاصل ڪن ٿا.
بک کي ڪيئن ٺڳي؟
گهڻو ڪري، اهو دشمني جو شام جو بک ۾ جنم وٺندو آهي. پوء، فعال ڪارائتو مفيد شين جي طرفان پريشان ٿيڻ گهرجي جيڪو وزن وڌائڻ ۾ حصو نه ڏيندا آهن.
- kefir؛
- سبزي وارو سلاد (بلڪ نه ميوو)؛
- apples؛
- کاڌو پنيس.
هميشه پاڻي پيئڻ کان اڳ هميشه پيئندا! اسان جي پيچ ۾، اهڙا ريڪارڊ موجود آهن جن کي منهن ڏيڻ لاء رد ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن ڪا خواهش کان اڳ توهان ڪا گلاس پاڻيء پيئي ته بک بک گهڻو تيز ٿي ويندو. ڏکڻ واري روايت کي سمجهائڻ لاء ميز تي ڀرڻ کان اڳ هڪ جاگ جو پاڻي کائڻ.