زندگي جي جديد تالاب ڪڏهن ڪڏهن سادي خواهش تيار ڪرڻ لاء وقت مختص ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي، تنهنڪري ماڻهو فاسٽ کاڌو (فاسٽ فوڊ) پسند ڪن ٿا، جيڪا خرابي کي متاثر ڪري ٿي. اهڙي قسم جي خوراڪ ۾ عملي طور تي ڪوبه ويتامين، معدنيات، درست ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن، انهي جو مطلب آهي ته جسم هر شيء کي حاصل نه ڪندو جيڪا معمولي ڪارڪردگي لاء ضروري آهي. پر جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي وقت تي پورو مفيد فوڊ تيار ڪرڻ لاء ڪافي وقت نه آهي، اسان توهان کي ٻڌائي ته توهان هن صورتحال مان ڪيئن حاصل ڪنداسين.
حساس غذا
فاسٽ فوڊ جو استعمال هڪ وقت بم، سوڈا، بار، هيمبرگر، گرم ڪتا، وغيره سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو. صرف انساني جسم کي نقصان آڻي.
- فاسٽ فوڊ جي جسم جي وزن ۾ اضافو ٿئي ٿي ۽ آخرڪار موٽائتي سبب. ڪنهن به ويلام ۽ گرم ڪتا، شايد شايد توهان ڪوکا کولا سان پيئي، جيڪا کنڊ جي متبادل آهي. ۽ اهو ڏند ڪٿان جي حالت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي ۽ ذيابي جي ڪري به ٿي سگهي ٿو.
- حرارتي خواه مختلف قسم جي بيماري جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿي، مثال طور، الاسرز، گاسٽرتس، هائپر ٽرانسشن، ۽ بيمارين "سنتري واري ڇڪ" جي جسم تي ظاهر ٿيڻ ۾، سيلوليوٽ . انهي سان گڏ، فاسٽ کاڌي استحڪام کي گهٽائيندو آهي ۽ ايئرائسائکلرسز سبب بنائي ٿو.
- اهڙين مصنوعاتن ۾ ڪي کولسٽول، فاس ڪار ڪاروائيڊريٽ، کنڊ ۽ لوڻ سميت ڪيترن ئي حفاظتي مواد شامل آهن. فاسٽ فوڊ سختي سان توهان جي چمڙي، وار ۽ ناخن ۽ هر شيء جي حالت کي متاثر ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ ميٽابولزم کي ڦهلائي ٿو.
- حساب ڪتاب ۾ فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ، مختلف ڪاربان پيئڻ، چپس ۽ گرم ڪتا جي سفر تي ڪيترو رقم خرچ ڪندو، جيڪڏهن اهي بهترين بچت حاصل ڪرڻ کان انڪار ڪري رهيا آهن.
جيڪڏهن سيٽ ڪرڻ لاء، اهو واضح آهي ته فاسٽ کاڌي کي صرف پنهنجي شڪل کي متاثر ڪري ٿو، پر توهان جي صحت به ناهي.
صحيح انتخاب
جيڪڏهن توهان صحتمند ٿيڻ چاهيو ٿا، پوء سست نه ڪريو ۽ صحيح ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ. ان کان سواء، مفيد ۽ صحيح کاڌي تيار ڪرڻ لاء گهڻو وقت ڪونه وٺندو آهي. ڪجھ فائدي جون صلاحيون:
- گهر واري سينويچ سان نقصان ڏيندڙ هيمبرگر ۽ گرم ڪتوز کي تبديل ڪريو. مثال طور مفيد ماني استعمال ڪريو، مثال طور، بران، سڄي اناج يا ڪارو. انهن لاء مختلف قسمن جي تقاضا تيار ڪريو، مثال طور، ڪڪڙ جي سيني، ڪڪڙ ، ٽما وغيره.
- هميشه هڪ ننڍڙي بوتل صاف ٿيل غير کاربن وارو پاڻي، ڪجهه مٽي يا خشڪ ميون کڻڻ. چاڪليٽ ميولي جي بارن سان مٽائي سگھجي ٿو.
- بيڪار پيسٽري واري جاء جيڪا هڪڙي سڄي اناج مان اٽو مان ٺهيل آهي، مثال طور، cupcakes، جنهن ۾ ڪڻڪ شامل ڪيو ويندو آهي.
- فوری طور تي تيار ٿيل ويمڪليٽ کي ڀاٽ واري جاء سان تبديل ڪيو وڃي.
فاسٽ، پر مفيد مصنوعات
پٽي پني کان وٺي
کاڌي پني کي هڪ ڪانٽو يا پٽڻ سان ڀريل هجي. ان کان پوء ٿوري ٿورڙي کاڌي وڌو اتي ياد رکڻ گهرجي ته شين جي چوري ۾ گھٽ هجڻ گهرجي. هڪ ننڍڙو گرٽر، پياز کي گريٽ، گرين ڪٽي ۽ پنير کي شامل ڪريو. آخرڪار، لوڻ سان مرچ، مرچ ۽ چڱي طرح سان.
جگر مان جگر
جگر کي ٽوڪيو وڃي ٿو ۽ ڪيترائي ڀيرا گوشت جي چکی ذريعي گذريو وڃي. گوشت جي ھڪڙي ذريعي گوشت، پياز ۽ ٻيهر ڪيترائي ڀيرا شامل ڪريو. اهو هڪ بهترين ڀريل گهر سينوچس هوندو.
ٿڌي ڪڍيل سورڪ
ٻي پيداوار جيڪا سینڈوچ ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي. گهر واري هيم لاء، توهان کي گهٽ موٽن جي وڳ، لوڻ، مرچ ۽ لوسن جي شين جو سامان وٺڻ گهرجي. ان لاء تيار ڪرڻ لاء رسيل هئي ان کي ورق ۾ پڪل رکڻ گهرجي. اوور گرمي 180 درجا ٿي. تيارگي ڪاٺيء جي لٺ سان چڪاس ڪيو وڃي. ٿڌي جوش پائڻ واري پنيري سان پنيس سان گڏ گڏيل ٿي سگهي ٿو.
نقصان جي خوراڪ کي روزو رکڻ، صحيح طور تي شروع ڪرڻ ۽ ٿوري دير کانپوء توهان جي شڪل ۽ صحت ۾ شاندار تبديليون ڏسڻ ۾ ايندي.