مڪرون ڪيترن ئي مقبول ۽ خوراڪ مقبول شين جي پسنديده پسنديده آهن. پاستا جي وينجن جي صحيح غذائي کاڌي لاء، استقبال جو وقت چونڊڻ ۽ انهن جي ڪلورڪ مواد کي ترتيب مطابق مطابق حساب ڪرڻ ضروري آهي.
سڀ کان وڌيڪ مشهور پادريء جي نوڪري نيوي ۾ پادري آهن، جيليلي ۽ غذائيت جو مجموعو جنهن تي گوشت جو ذخيرو استعمال ٿيندو آهي.
پادريء سان ڀاڳ جون فائدا
پاستا مفيد غذائيت ۾ مالدار آهي، جيڪي انساني جسم جي عام متوازن ڪم لاء ضروري آهن. خاص طور تي ڀريل هارين ڪڻڪ جون قسمون قيمتي قيمتون آهن، جن تي مشتمل آهي:
- پروٽين ۽ لپيدن جي پروٽين جي وڏي تعداد، عضلات فائبر کي استحڪام ۽ مضبوط ڪرڻ، هن کي مناسب هضمي پروسيسر ۾ مدد ڏين ٿا.
- قدرتي غذائي فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مڪمل طور تي جسم کي محفوظ ڪري ٿو ۽ هڪ ڊگهو وقت لاء تمدن جي احساس برقرار رکي؛
- معدني مواد، جهڙوڪ سوڊيم، مگنيشيم، پوٽنشيم، کلورائن، لوڻ، زن، فاسفورس، ڪيٿيميم، وڏي کان وڌيڪ اهم ڪنٽرولرن جي اسٽاڪ کي اجازت ڏين ٿا.
- مارڪوٽن جي وٽيامين جي ٺين ۾ ٿينام بي بي، ربنفلوين بي 2، ربنفلوين بي 2 شامل آهن، بي بي کي ڳڻپيوڪر بي 4، ڪيپيڊرويليل اي، بيٽ ڪاروتين، نيينين پي، ريٽينول اي، بايوٽين اي، جو توانائي ۽ ڪل ميٽابولزم جي ڪافي سطح تي برقرار رکڻ لاء ممڪن آهي.
ڪيئن صحيح طرح سان پادري ۽ کاڌي جي چروري واري مواد جي حساب سان ڪئين ڪجي؟
سڪل ماستا ۾، هڪ 100 گرام في سراسري 350 ڪيڪال جڏهن، پکايا، اهو انگ گهٽجي وڃي 135-160 ڪيڪال تائين. جڏهن توهان پادريء ڏانهن مکھن ۽ ٻني کي وڌايو ٿا، توهان کي مڪمل ڍڳ ملندو آهي جيڪو جسم جي مفيد مادو ۽ طاقتور توانائي جي صلاحيت سان گڏ بدن کي تيز ڪري سگهي ٿو. معدني گوشت سان پادري جي ڪلوريڪ مواد جو حساب ڪرڻ ڏکيو ناهي.
بحري ۾ پادا جي ڪئليٽري کي ڳڻڻ جڏهن ته هيڊيل پيداوار جي گوشت جي 100 گرام جي قيمت کي وڌائڻ ضروري آهي.
- روئي جي صورت ۾ ٻوڙو ٻوڙو لڳ ڀڳ 260 ڪيڪال تي مشتمل آهي.
- لنڪ سورڪ جو هڪ ٻيڙو 290 ڪيڪال؛
- منڊي گوشت turkey کان 160-190 ڪ.ال؛
- ڪڪڙ جي رهواسي جو گوشت - 130-145 ڪ.ال.
نيوي ۾ ڪيتريون کیلوريون پادري شامل هونديون، تيل تي استعمال ٿيندڙ قسم جو دارومدار پڻ آهي. فاسٽ مواد کي گھٽائڻ ۽ هي ذخيرو ڏيو هڪ مزي سان مزو ڏيو، توهان ممي جي بدران زيتون جو تيل استعمال ڪري سگهو ٿا يا smaltz.
ماکاروون مکيه خوراڪ کاڌا طور استعمال ڪري سگهجن ٿا، جيتوڻيڪ غذا کي ڏسڻ ۾ اچي ٿي، ڇاڪاڻ ته انهن جي جوڙجڪ ايتري وقت غذائي سان گڏ جسماني، ستيتي ۽ استحڪام کي ڊگهو ڪري سگهارو آهي، جيڪا رات جي ڊيزائي جي قيمت گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.