پمپن ٻرندڙ هڪ سادي ۽ فائدي آهي. حقيقت اها آهي ته ڪدوڪ ۾ تمام گهڻي مفيد ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن. اضافي طور تي، ڪدو وڌيڪ پاؤنڊ وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇو ته ڪدوڪ، هڪ گهٽ-ڪلوري سبزيج، 100 گرام جن ۾ صرف 28 ڪيوريون آهن. اناج کي مختلف اناج سان گڏ تيار ڪريو، پر گهٽ ۾ گهٽ ڳڻپراڻ چانورن يا باجرا سان ڪدودو دزرو ٿيندو.
چاول سان ڪڪڙ ۽ ريشمي مشير جو تلاء
ڪدودو ٻرندڙ چانور سان
مادي
- ڪلوميٽر - 500 g؛
- چانور - 7 ٿڌيون؛
- کير - 1 گلاس.
تياري
ڪڪڙين جو ننڍڙو ننڍڙو ٽڪرا ۽ پاڻيء ۾ ڦوڪيل لڳ ڀڳ تقريبا پکا تائين. ڪڪڙ تي چانورن کي شامل ڪريو، ۽ پائڻ جي آخر ۾، کير ۾ وجهي، لوڻ ۽ کنڊ شامل ڪريو. چانڊ پٽري جي ڪلوري واري مواد چانورن سان 353 ڪيڪال في 100 گيري هوندي.
بااختيار سان ڪڪڙ پيلو جي ڪلوريڪ مواد
جيڪڏهن توهان چانورن جيان نه ٿا چاهيو، توهان باهمي سان ڪدودو پٿري کي ٺاهيندا آهيو. هي اناج چانورن وانگر ساڳي طرح تيار ڪئي وئي آهي. فرق صرف اهو آهي ته باجرا ٿورو ڊگهو ٿي ويو آهي، پر اهڙي پزيج جي ڪلوريائي مواد ٿوري گهٽ ٿي ويندي. پر 100 ڪڪڙ جي مشري تي 100 باهه سان گڏ ڪيڪال آهي.
لو وزن کڻي ڪدوتر ديوار سان
ڪڪڪن پيريج ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيٿيون اسان کي مليا آهن، پر جيڪڏهن مقصد اهو آهي ته ان سان سنواري ٿي، توهان ڪجهه نانسن تي غور ڪيو وڃي. سڀ کان پهرين، توهان کي کير تي نه کائڻ گهرجي، پر پاڻيء تي. کير ۾ 100 گرام شامل آهن 52 ڪيريريا، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پاڻي تي ٻرندڙ کائيندا آهيو، ڪليسيا به گهٽ هوندي، يقينا، وزن کي وڃائڻ جو عمل تيز ٿي ويندو.
ان کان سواء، کنڊ کي قبيلي ديوار ۾ شامل نه ڪيو وڃي. پاڻ ۾ ڪدو وڏو مٺو آهي، ۽ کنڊ چڱو نه ٿيندو ۽ ڳڻپيوڪر شامل ڪري سگهندو.
اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جو عمل جلدي نڪري ويندو آهي، اگر ڪنڊ ڪشمي ناشتا لاء آهي. ناشتو ناشتو دوران جسم ڪافي توانائي حاصل ڪندو ۽ ڊگھي عرصي تائين سٽيندو، ۽ انهي ڪري، ڪجهه شيء کي کائڻ جي خواهش ظاهر نه ٿيندو.