هرڪو ڄاڻي ٿو ته بدن ڏانهن وڌيڪ نقصان پهچندڙ آهي، پر هرڪو وقت وقت تي روڪي سگهي ٿو. خاص طور تي جڏهن منشي ڪرڻ واري آهي، جتي جدولن جي خوشبو پوري ٿيندي آهي ۽ پوء توهان هر شيء جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو! بهرحال، ختم ٿيڻ جي خلاف جنگ شروع ٿيڻ گهرجي اهڙي طرح هڪ سادي شيء سان حصول ڪن ٿا ۽ گهر ۾ کائڻ جي مقدار جي طور تي. جيڪڏهن توهان کي ٻه ڀيرا استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ هر روز ميز تان وٺي توهان جي پيٽ ۾ وزن وٺي ويندي آهي، اها منفي نتيجن کي ڏسندي.
ڇا ڪهڙو خطرو خطرو آهي؟
اسان سڀني کي پڪڙي ڄاڻ جي خبر آهي ته ميز تان حاصل ڪرڻ جي ضرورت ٿوري بکيو وڃي ٿو، پر ڪيترا ماڻهو توهان کي ڄاڻندا آهن ته عملي طور تي هي اصول ڪير استعمال ڪندا آهن؟ ڳڻپيوڪر کي نقصان پهچائڻ جو هڪ لسٽ ڏسو:
- دل ۽ رت جي رستن تي سخت دٻاء، هائپر ٽرانسپشن ڏانهن وڌڻ؛
- پیٹ جي ڇڪڻ، ڇو ته پوء توهان وڌيڪ کان وڌيڪ کائيندا آهيو.
- جگر کي مضبوط لڳڻ؛
- بہت سے جزو کی بیماریوں کا خطرہ
- مچائي ميلاابولوزم، جيڪا اضافي وزن جي وڌائي ٿي ٿي.
جيئن ته هن فهرست مان ڏسي سگھجي ٿو، نتيجن کي ختم ڪرڻ انتهائي سنجيده هوندو آهي، جڏهن جڏهن عادت ٿيندي ته ان جي بيماريء سان گڏ سڀني جو ٿلهي به شامل آهي. سائنسدانن جو چوڻ آهي ته هڪ ماني لاء گهڻو کائي سگهجي ٿو ته جيئن توهان جي ٻه هٿن ۾ وڃي ها.
گهڻو ڪري: ڇا ڪجي؟
ڪيترا ماڻهو ڳولڻ لاء ڪجهه عالمگير طريقي سان ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، پر جواب هڪ پاڻ تي ضابطو آهي: وچولي انداز ۾ کاڌو استعمال ڪريو ۽ ان کان وڌيڪ نه کائيندا آهن؛
- ڪنهن وقت تائين هڪ کاڌي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نه کائو.
- چاء پيئڻ کان انڪار ۽ فوري طور تي طعام پيئندا.
- دير سان کائو - ڪنهن به صورت ۾ سنفريشن جي احساس صرف 20 منٽن کانپوء ايندي.
اهڙين قاعدن کي نظرانداز ڪري سگھو ٿا، توهان آساني سان ختم ٿيڻ کان انڪار ڪري سگهو ٿا. بنيادي شيء پهرين 2 هفتن کي ٽوڙڻ لاء نه آهي - اهڙي طرح کاڌي جي عادت بڻجي ويندي، ۽ توهان کي ڏک نه ڏيندو.