ڪو به گهريلو ساگر کان سواء وڻندڙ مزيدار ۽ صحتمند کاڌو پائڻ جو تصور ڪري سگھن ٿا، جنهن ۾ ڪيترائي مفيد شيون شامل آهن ۽ انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ڏک به نه پوي. انهن لاء جيڪو هڪ غذا تي ويهندو آهي ۽ سختي سان ڳڻپيوڪر کي ڳڻيندو آهي، انگوري صرف هڪ ديوتا آهي. اچو ته جلن ۾ ڪيترا کیلوري ڪيترا ۽ ڪئين مناسب طرح کائي ڏسو.
سري ۽ کليون
جيئن جو تيئن لڳي سگهي ٿو، انڪري هڪ سبزي ڪلچر آهي. مجموعي طور تي دنيا جي تقريبا 20 قسم جون شيون ورهايون ويون آهن، جن مان هر هڪ پنهنجي طريقي سان قابل قدر آهي. شفا جي "سجاڻ" جي شفا ۽ غذائي ملڪيت جي قديم زماني ۾ واپس ڳالهائڻ شروع ڪيو. ان کان پوء، عورتن جي باقاعده کاڌي جو باقاعده خسارو محسوس ڪيو ويو آهي ۽ هضمي سسٽم ۾ بهتري سان مدد ڪئي وئي آهي.
بهرحال، هلڪي جي وڏي تقسيم کي ان ڏينهن وصول ڪيو ويو آهي. ڇوڪرين جو انهن جي انگن جي پيروي ڪندڙ اڪثر ڪري انڪري کي استعمال ڪري سوادج ڪپڙي جي سوادج ۽ مفيد اضافو طور استعمال ڪن ٿا. اها شيء اها آهي ته هلڪي جي ڪلوري مواد تمام گھٽ آهي ۽ صرف 12 ڪيڪال جي شين جي 100 گرام تائين هوندي آهي. اهڙي طرح هڪ مفيد "ضميم" جي صحت کان بغير ڪنهن به قسم جي کائي سگهجي ٿو. اضافي طور تي، ان ۾ تمام گهڻو ويتامين، آئرن، ميگنيشيم ۽ ڪلسيم شامل آهي.
مددگار "چوٽي ۽ جڙ"
غذائي مقصد جي لاء، اڪثر ڪري استعمال ڪيو ويو ۽ هاربل جي جڙي. هن صورت ۾ ڪيئليريا تبديل ٿي رهيا آهن، تنهن هوندي به جسم لاء اهم شيون جي وڌاء وڌائي ٿي. جڑوں مان جڙي ڍڪ مليل ملي ٿي، جنهن ۾ نامياتي سوڊيم شامل آهي . هي مواد جسم ۾ غذائي اجزاء جي جذب ۽ جذب سان گڏ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪوريج انهن شين ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته توهان مختلف قسمن ۾ هر روز کائي سگهو ٿا: ان کي سلاد ۽ گوشت جي کاڌ خوراڪ شامل ڪريو، پاسي واري وينجن کي سجدو ڪريو، ۽ اهو سڀ ڪجهه نقصان ۽ شڪل کان سواء نقصان پهچايو.