دنيا ۾ اهڙا ڪيترائي غريب ۽ طريقا وزن وڃائڻ جا طريقا آهن، پر بدقسمتي سان، اهي سٺو نتيجو نه آڻيندا آهن، جيئن لازمي نتيجه حاصل ڪرڻ ۾ قاعده قاعدي جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.
موثر وزن جي نقصان لاء ضابطو
- سست رفتار وڌو وڃي سست هجي. توهان جي جسم تي نقصان کان بغير، توهان هر هفتي کان 1-2 رپيا وڃائي سگهو ٿا. اهڙا جزا آهن جيڪي عضوي نتيجو (في هفتي 5 ڪلوگرام رپيا)، پر گهڻو ڪري وزن وري واپس ويندي، يا ان کان وڌيڪ. تيز ۽ موثر وزن نقصان مڪمل طور تي ٽيبلٽس، ٻيون منشيات، ۽ انتهاپسند ڊاء استعمال ڪرڻ کان سواء شامل نه آهن .
- سٺي نتيجو ۾ ٽيون. توهان کي پنهنجي صلاحيتن ۾ اعتماد رکڻ جي ضرورت آهي ۽ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪري، ڪهڙي به ڳالهه ناهي. ڪنهن کي نه ٻڌاء، توهان جي ڪاميابي تي ايمان آڻيو.
- بنيادي طور تي گهڻا اثر وزن جي نقصان جو. ڪي اهڙا سفارشون آهن جيڪي توهان جي درست غذا ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:
- اهو سمهڻ کان 3-4 کائڻ کان اڳ نه آهي، بک کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، شيشي جي پيئي پيئي؛
- جيڪي کاڌو کائيندا آھيو، صرف تازيون ۽ قدرتيون هجن.
- وزن گھٽائڻ، توهان کي پاڻي جي توازن جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته هر ڏينهن 2 ليٽر خالص اڃا پاڻي لاء هي پيئي پيئي؛
- توهان مٺايون، اٽو، گڏوگڏ سوٽن سان گڏ کائڻ وارا نه هجن، مثال طور، چادر، ٿڌي گوشت ۽ پسند.
- روزاني بغير، تازيون ڀاڄيون يا ميوو کائي، ۽ قدرتي جوس پڻ پيئندا آهن.
- کاڌي صحيح طرح کائڻ، اهو آهي، ٻاڦ ۾، تند ۾، کائڻ يا ڪوڙي؛
- هفتي ۾ هڪ ڀيرو، روزو رکڻ وارا ڏينهن، جيڪي هن قسم جي خوراڪ مان تمام گهڻو چونڊيندا آهن.
- توهان جي صحت مند ننڊ جي ضرورت آهي، توهان کي روزانو 8 ڪلاڪ، سوڀ ۽ نقصان وڌائڻ جي وڌ ۾ وڌ،
- وقت گذارين ۽ راندين ۾ وڃو.
ڪئين نقصان جي پروگرام ڪيئن ٺاهيو؟
وزن گھٽائڻ جو تمام مؤثر طريقه هڪ فرد وزن جي نقصان جي پروگرام تي مشتمل هوندو آهي جيڪو خاص طور تي توهان جي جسم لاء مناسب نموني سان هوندو.
- توهان کي پهرين شين جي ضرورت آهي ته توهان جو مثالي وزن حساب ڪرڻو آهي. اهڙا ڪيترائي فارمول آهن جيڪي توهان جي هن ڪم سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. تنهن ڪري توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته ڪيترو وقت توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري هڪ هفتي کان گهٽ وڃائڻ کان ناپسند آهي، صرف مثالي وزن جي لحاظ کان وڌيڪ وزن ورهائي، ۽ توهان وزن کي وڃائڻ جي اصطلاح سکندا.
- توهان کي اهو به حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪيترا کیلوري ڪيترا توهان کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. ھن رقم کي گھٽ ۾ گھٽ 1200 ڪيڪال کان گھٽ نه ھجي. هن لاء، پڻ، خاص فارمول ۽ ٽيبل آهن.
- اهو روزانو غذا کي گڏ ڪرڻ ضروري آهي.
هن وقت توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته ڪليسيا جي مقدار گهربل، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوئر، ۽ پيداوار جي شين جو ايترو ڏکيو نه ٿيندو. - راندين کي راند شروع ڪريو. پهريون، ٽريننگ سيشن جو تعداد گهٽ ۾ گهٽ ٿيندو، پر پوء وقت کان وٺي توهان هر هڪ ڏينهن تي عمل ڪرڻ جي قابل ٿي ۽ ٺيڪ محسوس ڪيو.
اهو سڀني بنيادي قاعدن جو آهي جيڪو توهان جي اضافي پائونڊ کي هڪ دفعو ۽ سڀني کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ انهي کان سواء، پنهنجي صحت ۽ جسم جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو. پاڻ کي پنهنجو مقصد مقرر ڪريو ۽ هوء توهان جي اطاعت ڪندو.