درٻارين سبزي ميرو کي معجزہ سبزي کي سڏيندو آهي جڏهن وزن کي وڃائي ڇڏيندو آهي ته انسان جي جسم کي فائدو ڏئي. ان لاء ڪيتريون ئي ترڪيبون آهن جيڪي زچيني مان ڌڪڻ لاء تيار آهن.
ڪتب خانن کان آمدني تي ڌڻ کي ڪهڙو استعمال ڪندو آهي؟
زچيني اڪثر ڪڪڙين سان مقابلو ڪيو ويندو آهي، پر هنن ڀاڄين وٽ هڪ وڏي پاڻي جي مواد آهي - اٽڪل 95٪. تنهن ڪري، هڪ کڪڪار جو کليسي مواد، زڪوچي جو گهٽ گهٽ ۾ گهٽ 20 ڪيڪال آهي. بهرحال، وٽيامين، سلائي ۽ زڪوچي جي ٻين حصن تي مشتمل هونديون آهن. وزن گھٽائڻ لاء سڀ کان اهم گروپ گروپ جي وائيمائن آهن، ڇاڪاڻ ته اهي مابابوليزم ۽ پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم کي چالو ڪرڻ لاء ضروري آهن، جيڪي دل جي عضوا مضبوط ۽ وڌيڪ لچڪدار ڪن ٿا، هميشه هميشه کان وڌ وزن وڌائڻ.
Zucchini - اهو جسم لاء حقيقي برش آهي. اهو فضول شين جي ڪلستن کان گهرن کي مڪمل طور تي رليف ڪري ٿو ۽ اضافي مائع کي به ختم ڪري ٿو ۽ پاڻي جي لوڻ جي توازن کي بحال ڪري ٿو. "لڪايو" مان نجات حاصل ڪرڻ صرف وزن گهٽائڻ جي ضمانت نه آهي، پر سيلولائتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملي ٿي، جنهن کي معلوم ٿئي ٿو ته پتلي عورتن ۾ ٿئي ٿي.
زچيني مان وزن ضايع ڪرڻ لاء کاڌي جي ترڪيب
هڪ صحتمند زچيني غذا هڪ وقت ۾ بهترين مشاهدو ڪيو ويندو آهي جڏهن اهي ڀاڄيون فعال طور تي وڌي رهيا آهن. زڪوچين کي گڏ ڪرڻ، ميپيدريشن تائين ٿيڻ گهرجي، جيستائين انهن جي چمڙي ٿلهي ۽ ٿلهي هوندي آهي (جهڙوڪ ڪڪڙين). جڏهن زڪشي ذريعي وزن جي نقصان کان غذايي جزا ٺاهڻ ۾ ڪوڙي کٽ نه هجڻ گھرجي - ان ۾ ڪيترائي مفيد شيون شامل آهن.
Zucchini جو مزو
زڪويني سڀني ڀاڄين سان گڏ گڏوگڏ مڪمل طور تي گڏ آهي، تنهنڪري سادو خوراڪ کاڌ خوراڪ ۽ شوقين ڀاڄين جو ٺهيل هوندو آهي. قدرتي طور تي، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان آلو، مائو ۽ ٻين نشاطي واري اجزاء کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي. رگنگ جي اضافي ۾، اتي پروٽين جو حصو پڻ ٿيندو - ڪڪڙ جي سينا، ترڪي گوشت، گوشت.
مادي
- ڀاڄيون - 500 g؛
- ڪڪڙ جي سيني - 1 پي؛
- پاڻي جو 1 گلاس؛
- سبزي جي تيل - 2 چمڙي؛
- لوڻ ۽ مصالحو.
تياري
سبزيجون ۽ ڪڻڪ ۾ سينو ڪٽي ۽ ڳائڻي ڀريل پيڻ ۾ وجهي، پوکيائين، مسال شامل ڪريو ۽ پاڻي ٺاهيائين. وچ تي گرميء جو گرم رکو ۽ پکا جيستائين کائي.
پيزا سان زڪوچي
زڪوچي جي مدد سان گهٽ ڪاربين غذا توهان کي هڪ مزيدار پيزا تيار ڪري سگهو ٿا، ۽ اهو ئي سولو سبزيبل آهي جيڪو آڱوٽ سان تبديل ڪري ٿو.
مادي
- نوجوان زچيني 1 سي.
- هيڪ - 1 ٽڪڙي؛
- پنيس - 100 گ؛
- خشڪ گوشت - 100 g؛
- ٽماڪن. 2 پي سي.
- جوش
- گرين - 30 g؛
- لوڻ
تياري
اسڪواش گيٽ ۽ نچوض، هيڪو شامل ڪيو ۽ نتيجن جي آلو آلو لاء ٿورو نموني، گڏوگڏ چڱي طرح سان گڏ ۽ نتيجن کي وڌايو ويو ته ٽڪرا پيپر تي، هڪ پرت ٺاهيندي. ھڪڙو سوچي واري پيزا لاء "ايڪو ان کان پوء "پيزا" جي پيزا جڙي بوٽي، ڪٽ ٽماٽ، جوش، جوش، گوشت، پنيس سان پکا ۽ پکا تائين پکا وجهي.
پينڪن جون زچين سان گڏ
ڪلورڪ مواد کي گھٽائڻ لاء زڪوچين جي بدران آلو جي بدران ڪنهن به کاڌ خوراڪ ۾ شامل ٿي سگهي ٿو، سبزيات جي ڪاسارن ۾، پينڪڻ لاء آٽ ۾. تمام سوادا ناشتو - آمللي سان زچيني.
مادي
- آرٽيڪل - 200 g؛
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- گرين - 20 g؛
- سبزي جي تيل - 2 چمڙي؛
- لوڻ
تياري
حوصلہ افزائي ڪرڻ لاء، هتان سان گڏ خالص منتقل ڪرڻ، لوڻ، گرين شامل ڪرڻ. هي هڻ ۽ هيڪو رنگ سان ٺهيل ٿوري ڀريل ٽڪرين ۾ وجھو ۽ تندور ۾ هڪ آلو ٺاهيو.