پاڻيء جي تلاء تي پاڻي ڀريو ويندو آهي - گهٽ چروري سان هڪ صحتمند ناشتي. ڏينهن جي شروعات ۾ هيء کاڌ خوراڪ سان نه رڳو روسي، بلڪ انگلينڊ ۽ اسڪاٽلينڊ ۾ کائيندا آهن، کائڻ پيئڻ، مکھن، ميون ۽ خشڪ ميوو کي وڌائينديون آهن.
آتما جا فائدا پاڻيء تي
کٽ تي ٻرندڙ پاڻيء تي کٽيل، چانڊ ۽ تيل کان سواء 88 ڪيڪال في 100 گرام هوندي آهي. پاڻيء ۾ پروٽين جي واتن، ڀاڙي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو سيڪڙو پاڻيء تي تمام گهڻو متوازن ۽ شاندار آهي. کير ۾ آندلر پٿريلي پاڻيء کان وڌيڪ چرورڪ آهي، ۽ 105 ڪلوڙرن تي مشتمل آهي.
آملل درتري جي فائدي کي اميرن جي جوڙجڪ طرفان طئي ڪيو ويندو آهي. ويتامين جي وڏي مواد (A، B، E، K، PP)، منرل (فلورائن، سلکان، آئوڊين، سلفر، زن، لوھ، فاسفورس، ڪيٿيميم، مگنيشيم) سان گڏوگڏ ضروري امينو اسيد (ڪوششptپن، لسيس) ھن شين کي رکيا آھن. انسان جي غذا ۾ هڪ خاص جاء آهي. موجودات ۾ ائٽمل ۽ نامياتي اسيد (آڪسريل، ميووڪ، ايڪوڪ) سان گڏوگڏ ضروري تيل آهن.
واتن ۾ ڀاٽي اڻ سڌريل فیٹي ايڊز جو هڪ وڏو سيڪڙو شامل آهن، جيڪو ميٽابولزم تيز ڪري ٿو ۽ آزاد ريڊوليٽ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پر بدقسمتي سان، ڀاٽ واري کاڌا ۾ گهڻيون جلدي آڪسائيڊائز ۽ ڀريل آهن، تنهنڪري هي پيداوار ڊگهي لاء محفوظ نه هجڻ گهرجي.
پاڻيء ۾ آتمل جو استعمال پڻ حقيقت ۾ آهي ته اهو هڪ بهترين اشتهاروربين آهي. اورململ بھترين دھات ۽ ٻين زهراتي مادہ جي مرکبات جي جسم کي صاف ڪرڻ جي قابل آھي، جيڪي ميگاسيا جي رهاڪن جي لاء اھم آھن، ۽ انھن جو وزن جيڪو وزن گھٽائڻ ۽ جسم کي ٻيهر ڪرڻ جو ارادو ڪرڻ چاھي ٿو.
ڊاڪٽرن جي سفارش، رت ۾ ويسولر پائيچين جي موجودگي ۾ پاڻي تي، غذائي بيماريون، اعلي کوليسٽر، آسٽيوپورسس، جگر ۽ گرد جي بيماريون، ذیابيطس ۽ پيٽ جي بيماريون ۽ بيماري جي بيماريون موجود آهن.
۽ آميلي ريز کي بلڪل بهتر بنائڻ ۽ خراب مزاج کي ختم ڪري ٿو. وٽامن B6، جيڪو آاتما جو حصو آهي، سيروئنين جي ٺهڻ کي تيز ڪري، سڌو سنئون اثر انداز ڪري ٿو.
آتمل دال تي غذا
آتمل تي غذائيت، هڪ چڱي طرح متوازن غذا، جنهن جي ڪري 1-2 هفتن لاء توهان جسم کي نقصان پهچائڻ کان بچائي سگهو ٿا ۽ وزن کي 3-5 کلو گرام ڪري ڇڏيندا. هن غذا جي مکيه ڍڪيل کيل آهي، جيڪو پاڻي تي پکايا ويندا آهن، تيل، کنڊ ۽ کير کان سواء. هي وينجن ننڍن ڏينهن ۾ 3 ڀيرا کائڻ گهرجي. 100-150 g.
جيئن ته نمس هڪ ڏينهن تي 2 دفعا ٿي سگهن ٿا، اجازت ڏنل آهن:
- گھٽ کيروري ميوو (نانگ، ٽينڪن، انگور فرنگي، سيب، ڳوڙها، پلاٽ)؛
- ڀاڄيون (ٽماڙ، مينش، ڪڪرن، پيالي مرچ، بيڪري، گوبي، گاڏيون)؛
- سلاد گرين؛
- کاڌو؛
- خشڪ ميون (ڀريل، خشڪ آبي، انجيرن)؛
- خمير وارا کير جون شيون (kefir، bifid، قدرتي جوش).
1.5-2 ليٽر في ڏينهن جي عام ڪم جي لاء ضروري ضروري مايع جي باري ۾ نه وساريو. توهان شايد نارنجي، انگور، ٽماٽو، ميڪل ۽ گاجر جو رس (200 مليل)، سائي چانهه به پيئي سگهو ٿا. توهان کي 30 منٽ اڳ ۽ کائڻ کان پوء 1.5 ڪلاڪ پيئڻ جي ضرورت آهي. گم ٿيل شيون ڀرڻ لاء، غذائيت پرستن جي صلاح ڪن ٿا ته غذا دوران وٽيامين معدني پيچيدگيون وٺي.
اڃا به وڌيڪ ڪارائتو، دڪانن جي مطابق، پاڻيء تي کاٽ پکا نه آهي، پر ٻاڦائڻ. اهو رات جو اهو آسان آهي. آاتم جو اڌ گلاس وٺي وٺو ۽ گلاس کي ٽڪرڻ واري پاڻيء جو ٺهيل ڪنرج سان ڪنٽرول لفط ڪر ۽ ان کي گرم جاء تي رکڻو پوندو. صبح جو توهان هڪ ٻيرڻ ۾ ٿوري ٻير يا خشڪ ميوو آڻي، ماکيء جي ٿڌڙي.
نمودار آتش تي غذا جو ماپ:
- ناشتو: 100-150 مليل پاڻي تي ٻاڦيل آلو؛
- ٻيو ناشتو: 200 ملي ميفير يا فطري جوت؛
- منجھند جي ماني: 100-150 ملي لينڊر پاڻيء ۾ ٻاڦيل آلو، ماکيء ۽ مرمني يا ڪتب سان مڻ سان گڏ؛
- منجھند جو هڪ اڌ انگور، سائي چانهه؛
- ڊنر: 100-150 ملي ٻاڦ وارا پاڻيء ۾ وڄيل مٽي مان ڀاڄيون ميون سان گڏ ميون (2 پيسن.)، خشڪ آبي (2 پي سي)، انجني (1 سي سي).
آتمل تي غذا ماڻھن لاء انفرادي عدم ادائيگي لاء آڱر، گردڊ جي ناڪامي، نفسياتي مسئلن جي ڪري، ۽ شديد انفلوجن بيمارين لاء مناسب ناهي. اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته ائاتم جي اڪثر بار استعمال کي قبضي جي ظاهر ڪري ٿو. پاڻيء ۾ آلمل جي گهٽ چرورڪ مواد باوجود، اهڙي قسم جي خواهش جيڪي انهن راندين ۾ حصو وٺندا آهن انهن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇو ته انهن کي پنهنجي هئڻ ۾ پروٽين جي ضرورت آهي.