بک سنڀالڻ ۽ ٻين صحت جي مسئلن جو بنيادي سبب هئڻ وارو مسئلو آهي. بک جي احساس کي منهن ڏيڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته هن مسئلي بابت ڊاڪٽرن ۽ ڊاڪٽرن کي ڪيئن مشورو ڏيو.
انڪشاف ٿيل بکھن جي سبب
بک جي ظاھر جي قدرتي سبب غذائي اجتن جي گھٽتائي آھي ۽ انھن کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آھي. بکرن ۾ بغير گم ٿيل وقت عام طور تي اهو ٿئي ٿو ته عادت جي وچ ۾ وڏي وڏي وقف هجڻ جي ڪري، وڏي عادت موجود آهن، وڏي تعداد موجود آهن، कम कार्बोहाइड्रेट आहार द्वारा उत्पन्न ग्लूकोजको कमी، शरीरमा परजीवी، मूड स्विंग، चिसो र अन्य कारणहरू. هر حالت ۾، ذهن ۾ اهي عوامل سان بکھن جي احساس کي منهن ڏيڻ ضروري آهي.
بک جو ڏک
بک جي احساس کي منهن ڏيڻ لاء، توهان کي غذا ٺاهڻ جي ضرورت آهي. ٽي مکيه غذا - ناشتو، منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني مڪمل ٿيڻ گهرجي ۽ سڀني ضروري مادي سان گڏ سٿيو وڃي. برڪ ۾، ڀاڄيون، ڀاڄيون يا ٻرندڙ ٿيل کير جي شين جي ننڍن حصن ۾ توهان کي سوراخ ڪري سگھي ٿو.
اهو وقت تائين کائڻ لاء گهربل آهي، تنهنڪري جسم تي وقت غذائي حاصل ڪرڻ جي عادي آهي. آخري غذا جي شين مان هڪ تيز گليميڪ انڊيڪس (50 کان وڌيڪ) سان ختم ڪريو، جيڪو انسولين جي آزاد ٿيڻ ۾ حصو وٺي ٿو، جنهن جي ڪري بک بک گهڻو تيز ٿئي ٿي.
جڏهن توهان سڀ کان پهريان بکيو محسوس ڪيو، ته ڪا گلاس پاڻيء پيئي. ماڻهو بي غريب بي خواني عادتن سان اڪثر بک سان اڃ اڃان برداشت ڪن ٿا ۽ ان جو سبب گهڻو ڪري کائيندا آهن. پاڻي بيهي ٿو ڀڃي ۽ جسم جي زهر کي صاف ڪري ٿو. پيئڻ ۾، توهان ليمن جو رس يا ماکي جو ٿانو شامل ڪري سگهو ٿا.
ڪجهه ماڻهو رات تي بکيو وڃي ٿو. بک جي غير معمولي احساس کي منهن ڏيڻ لاء، توهان کي ضروري تيل ڪوشش ڪري سگهو ٿا. رات جو ساٿ، فينل، ليونگا، رياضي ۽ ساٿ جي مدد سان رات جو ڳاڙهو اچي ٿو .
کي گهٽائڻ لاء بڪاٽ کي گولامن ۾ مدد ملندي آهي، جيڪو چانئون شامل ڪري يا ليمن سان پاڻيء ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. پننامن سٿريٽر ۽ کنڊ جي سطح کي گھٽ ڪري ٿي، ميٽابولزم جي رفتار وڌائيندو آهي ۽ هڪ گرمي پدين کي اثر ڪري ٿو جيڪو وزن جي نقصان کي وڌائيندو آهي.