جسم جي سٺي رليف حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي صرف باقاعدي طور تي مشق ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر کاڌا ماني پڻ. ڪيترائي ماڻهو غذائيت جي پروگرام ۾ دلچسپي ساڙڻ ۽ جسم جي ٻين حصن ۾ مبتلا آهن. مان چوان ٿو ته ڪنهن خاص جڳهه ۾ وزن ڪيئن وڃجي، انهن مان ڪجهه سفارشون، بي معني آهن، ڇو ته گهڻو ڪري موٽن کان نجات حاصل ٿئي ٿي سڄي جسم ۾ فوري طور تي، ۽ صرف تيس يا هڏن تي.
هڪ موذي جلائڻ واري پروگرام لاء طريقا
جيتوڻيڪ جيڪڏهن ڪو شخص وزن وڌائڻ چاهي ٿو، غذا بايد متوازن وي، ځکه چې بدن بايد د عادي ژوند لپاره ضروري توکي ترلاسه کړي. غذائيت ۽ تربيت ڪندڙن طرفان سفارشون پيش ڪيون ويون آهن:
- عام سادي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽي جو مقدار گھٽائي ڇڏيندا آھيو. سڀ کان پهريان، مختلف مٺايون، ساسس، وغيره خارج ٿي وڃن.
- عورتن لاء موٽن جو ساڙڻ لاء غذا جو هڪ اهم حڪمران چرورڪ ڪنٽرول آهي. اهو ضروري آهي ته هر مهيني 10 فيصد ڪوريلي مواد کي گھٽائي، جيستائين هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 500 گرام گم ٿي ويندو.
- وزن گھٽائڻ، پر بکيو محسوس نٿو ڪري، توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا کائڻ گهرجي. نتيجو هڪ هٿ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
- ڪو به ماڻهو جيڪو آڏٽ سمجهي ٿو، اهو پاڻي جي بغير نه هوندي، اهو وڌيڪ موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن نه ٿيندو. گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر في ڏينهن روزانو هجي.
- ڇوڪرين لاء کاڌي جي ٿڪائڻ لاء کاڌي کي گهرجي ته ٽريننگ ٽارگيٽ ڪرڻ گهرجي. اهو 1.5 ڪلاڪن کان اڳ ۽ کائڻ کان منع ٿيل آهي. انهي کي پروٽينين يا امينو اسيد استعمال ڪرڻ جي اجازت هوندي آهي جيڪا فلا سا ساڙي ٿي.
هاڻي اچو ته ڏسو ته اهي شين کي باهه جي باهه لاء مناسب غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. کير جي شين جي خوراڪ ۾ موجود هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ٻه قسم جي موتي آهي، جيڪا اضافي پوندن کي ساڙڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. باقاعده خوراڪ کاڌي کائڻ جي لاء پڪ آهي جنهن ۾ فائبر هجي . هيء مواد توهان کي چشمي جي ٺهيل شين، مختلف زهر ۽ فضول ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ڪيتريون ئي غذائيت پسندن کي روزانو مينيو ۾ هڪ سوراخ جي سفارش ڪن ٿا، انگور ڀري ويندا آهن، جيئن ته هن ليمن کي چربی جلدي جي عمل کي بهتر بڻائي ٿو. ٿڪ نه ڏيو، پر صرف سبزي بڻائڻ واري شين جو انتخاب چونڊيو، مثال طور، هي زيتون جو تيل ۽ گريبان آهي. جيتوڻيڪ هن ۾ کاڌي ۾ ڪيليس جيڪي مصنوعات شامل ڪرڻ گهرجن، انهن ۾ شامل ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اها هيء آهي ته هڪ هارمون جي پيداوار کي ڦهڪائڻ جو عمل انهي کي باهه ڏيڻ واري عمل کي ختم ڪري ٿو.