پيٽ ۽ ڪنڊ تي موٽن جي ذخيري تمام تيزيء سان جمع ڪيا ويا آهن، پر انهن کي ختم ڪرڻ لاء، وزن جي گهڻائي لاء تمام وڏو مسئلو آهي. وڌيڪ پائونون نه رڳو جمالياتي ڦاٽ آهن، بلڪه مختلف بيماري جي ترقي جو خطرو پڻ آهن. تنهن ڪري، سوال، ڪشش، خدشات ۽ جيڪي ٿلهي جي گهٽتائي جو خواب، ۽ انهن جي صحت بابت پريشان ماڻهن کي ختم ڪرڻ لاء مناسب طريقي سان کائڻ جو سوال.
ڇا کي چئون صاف ڪرڻ ۽ ڇا کائڻ لاء کائڻ کائي؟
پيٽرن، ٿورڙي ۽ ڪنارن ۾ ذخيري واري موٽن جي جڳهه جو سبب اڪثر گهڻو ڪري غلط رجين ۽ غذا آهي. عورتن ۾، گھڻي ڪاسن جي فعال جمعن کي هارمونڊ جي بيماريون، خاص طور تي دشمنيء جي شروعات کي ثابت ڪري سگھي ٿو. ٻنهي ڌرين جي نمائندن ۾، وڌ کان وڌ وزن جو ڪارڻ وارثي عنصر ۽ جنياتي پيشين جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
جڏهن ته، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪنهن مسئلي سان مقابلو نٿا ڪري سگهو. بهترين مشق جي چونڊ، منطقي ۽ جسماني مشق ۽ روزاني غذا جي اصلاح کي وڌ وزن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي. مصنوعات جي جوڙجڪ جي تجويز کان پهريان، توهان کي ڪٿان کان چمي کي ختم ڪرڻ لاء صحيح طريقي سان کائڻ جي ضرورت آهي.
بنيادي اصولن ۽ تغذين جي ضرورتن ۾ شامل آهن:
- روزانه غذا سان تعميل لازمي ناشتو ، لنچ، رات جو ماني ۽ انهن جي وچ ۾ ٻه يا نانگو آهي.
- آخري کاڌي کي 18.00 کان مٿي نه هجڻ گهرجي.
- اهو حصو ضروري آهي ته حصو جي مقدار کي گهٽائڻ، جڏهن ته کاڌي جي مقدار ۾ اضافو 6 ڀيرا وڌائڻ ضروري آهي.
- روزانو پاڻي جي مقدار گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر هجڻ گهرجي، جنهن سان گڏ صبح جو توهان کي پيئڻ جي تمام گهڻو مايع آهي. رڳو خالص غير کاربن وارو پاڻي اختيار ڪيو وڃي ٿو.
- 20-30 منٽن لاء. ناشتي کان اڳ توهان هڪ گلاس پاڻيء کي ڪمري جي حرارت تي پيئڻ جي ضرورت آهي.
- 2 ڪلاڪ اڳ بستري ۾، توهان هڪ شيشي واري شيشي سان گهٽ ٿڪ مواد سان پيئندو.
غذا کي ٺاهڻ واري حالت ۾ اهو سڀ کان اهم ڪارڪردانن مان هڪ آهي جيڪو پيٽ ۽ ڪنارن کي صاف ڪرڻ لاء کائڻ لاء. ڪابه گهٽ اهم پاسو آهي ته ڪجهه خاص شين جي استعمال جو غذا ۽ اصول آهي.
هر شخص لاء روزاني غذا جي هلوري مواد حساب ڪتاب جي جسماني بوٽن تي ٻڌل آهي. اندازو ڪرڻ جو طريقو هڪ طريقي سان ڇوڪري کي صاف ڪرڻ جي لاء کائڻ، توهان کي سڀ کان پهريان روزمره جي ڳڻپيوڪر کي گهٽتائي هجي - هر روز 1200-1500 ڪلوريون. انسانن ۾، هي انگ اکر وڌيڪ آهي، 2000-2300 ڪيڪال جو، جيڪو مي ميابابولڪ عمل ۾ فرق جي سبب آهي.
ڪيفيت صاف ڪرڻ لاء ڇا آهي ۽ ڪيئن کائي؟
روزانو مينيو ڊزائين ڪيو وڃي ته جيئن حصا ننڍا آهن، صبح ۽ منجھائن جي وقت ۾ ڪئلير جي حساب رات جي ماني ۽ سنوڪ جي مجموعي قدرتي قيمت کان وڌي ويندي آهي. غير غذا کان پوء فٽي، خشڪ ۽ تماڪ ٿيل کاڌي، مسڪين سيشننگ ۽ پيئڻ، دلچسپ ڪشش، قافلي، مضبوط ڪارو چانهه، شراب خارج ڪيو وڃي. مٺايون مٺايون ڪٽي چاکليٽ، فطري مرمل ۽ مارشميلس جي اجازت هونديون آهن، انهن جي استعمال ميابابوليڪ عملن جي وڏي ڪارڪردگي جي عرصي ۾ گڏيل هوندي، اهو ئي وقت ۽ دوپڻ جو وقت جي دوران آهي.
شين کي ترجيح ڏني وڃي:
- گھٽ خوراڪ کاڌو گوشت - خرگوش، ترڪي، ڪڪڙ؛
- ڪڪڙ ۽ ٻيلو هڻڻ؛
- گھٽ چانهه يا ٻاڦ وارا مڇي
- ميوا، ٻير ۽ ڀاڄيون، سواء ڪي ۽ انگور کانسواء؛
- ميون ۽ ميون مان ڪجهه قسم وارا (معتدل) آهن.
- سڄو سڄو پاڻي سڄو پاڻي ڀريو ويندو آهي.
- کير ۽ دوکي جي شين جي گهٽ ٿڪ مواد يا موٽن آزاد سان گڏ؛
- اڃان پاڻي، سائي ۽ هيرا چانهه؛
- موسمياتي جمري، انگور، تيلون، ننڍي مقدار ۾ ٿانو.
جڏهن ته مينو کي دٻايو ويندو آهي، ڀاڄيون ۽ ڪڪڙين جا مکيه نموني ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، مٽي ڀاڄين ۽ ڪڻڪ جي چانورن جي تڪليف سان گڏ سٿائي، برڪولي ۽ ڳاڙهو ڪڻڪ کي تمام گهڻو فائدي سان سڏي ٿو. اندروني موٽرائتي بهتر ٿي.