جيڪڏهن توهان اڇو چانور کائيندا آهيو ۽ سوچيو ته توهان بدن لاء سٺو آهيو، پوء توهان صرف صحيح حصو ۾ آهيو. بدقسمتي سان، جديد سڌريل چانور هڪ مفيد شيل کان مڪمل طور تي ڀريل آهي، ۽ ان سان گڏ فائبر ، ويتامين ۽ گهڻن مفيد مادہ. تنهن ڪري، توانائي جي قيمت جيڪا هن ذخيرو کي عام طور تي سادي ڪاربوهائيڊريٽ جي نمائندگي ڪئي وئي آهي ۽ انگ اکر لاء ڪارائتو نه آهي. جيڪڏهن توهان هن کاڌا پسند ڪريو ٿا، صبح جو استعمال ڪريو.
چانورن جي ريز ۾ ويتامين
جيڪڏهن توهان سفيد ڪڻڪ چانورن مان روايتي پٿري وٺي ويندا آهيو، ان ۾ صرف هڪ ننڍڙو ب ويٽامين ۽ وٽيامين اي سان رهي ٿو. ان کان علاوه، ان جي معدنيات ۽ امينو اسيدن جو ٿورو حصو آهي. جيڪڏهن توهان ڪارو يا ڪارو چانور وٺي، ان جي جوڙجڪ گهڻو مالدار آهي، پر انهن شين کي اناج جي ڀيٽ ۾ گرم برتن لاء وڌيڪ مناسب آهي. وڌيڪ قيمتي ۽ قدرتي چانور کي چونڊڻ، توهان پنهنجي غذا کي مفيد مواد سان آسودو ڪيو ٿا.
چانورن جو سامان چانورن جو سامان
جيڪڏهن توهان پاڻيء تي چانورن جي ريز کي کائيندا آهيو، ان جي ڪلورڪ قيمت هڪ 100 گرام رڳو 78 ڪروڙ ٿي ويندي آهي. ڪيترا ماڻهو يقين آهن ته تيار ڪيل وينس جي کليسي مواد اناج جي ڪلوري واري مواد جي برابر آهي. چانورن جي صلاحيت جي ڪري نمي جذب ڪرڻ ۽ حجم ۾ واڌ وڌائڻ، هن جي خاصيتن تي تيار ڪرڻ جي طريقيڪار تي منحصر آهي.
کير تي چانس ٻرندڙ 97 يونٽس جو ڪوريور جي قيمت آهي . اهو انگ اکر رکيو ويو آهي بغير کنڊ ۽ مکڻ جي ڪلوريڪ مواد، جيڪا عام طور تي تيار ٿيل تيار ڪيل ڊڪ ۾ شامل آهي. اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته هي ٻرندڙ ٿلهي جي غذا لاء مناسب ناهي، ڇو ته اهو فائبر ۽ سست ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل ناهي.
اسان وٽ ڪيل کيرياز چانورن جي چانورن کي منسوب ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ چانورن جي چانورن جي گارنش کائيندا آهيو، ان جي سڄو مواد 113 يونٽ في 100 گرام هونديون. هي هي تيل، ڪيچچ ۽ ٻيون اضافي شين کي عام طور تي هن ڊڪ کي فراهم ڪرڻ کان سواء ڪونه هوندو.