ڪهڙا پراڊڪٽس تي مشتمل آهن؟

اسان جي جسم ۾ لوهه جي مواد کان، صحت جي حوالي سان ڪيتريون ئي اندروني ۽ اندروني فطرت: ڏند ڪٿان، هڏا، هڏن، ڳاڙهو، گندي سانس ۽ جسم جي سڀني سيلن جي مڪمل غذا. لوهه جي قيمت ۽ ان جي مرڪب جي هوموگلوبن جي گڏجاڻين ۾ هن جي شموليت جو اندازو لڳايو ويو آهي. جيڪڏهن لوهه ننڍڙو آهي، ته هيموگلوبن پيدا ٿئي ٿي، ۽ پوري جسم جي شروعاتي آکسيجن برداشت ٿيندي آهي.

فائدا

آئرن، اڳ ئي ذڪر ڪيو ويو، هيموگلوبن جي پيدائش ۾ هڪ اهم عنصر آهي. جڏهن هي قدرتي عمل ڀڄي وڃي ٿي، توهان نه فقط توهان جي حرڪت کي وڃائڻ ۽ مشق نه ڪري سگهي ٿو، جيتوڻيڪ اسڪولن جي معمولي سرگرمي پڻ ناقابل برداشت جي تڪليف بڻجي ٿي.

هيموگلوبين جي جوڙجڪ جي علاوه، لوهه پڻ استحڪام ۾ حصو وٺندو آهي. اليڪيويوٽسس هائيڊروجن پرڪسائڪس پيدا ڪري ٿو، زخم کي ناپائي ٿو. بهرحال، پرڪسڪسائيڊ اسان جي جسم ۽ صحتمند، اندرين حدن کان نقصان پهچائي سگهون ٿا. آئرن اسان کي پروڪسائيڊ جي غير جانبدار اثر کان بچائي ٿو.

اهو پڻ، لوهه مينوگلوبن جو هڪ حصو آهي - اسان جي جسم جو آکسيجن ڊپو. مولوگلوبن هڪ هوائي رزق ٺاهي ٿو، جيڪا سانسيل دير جي دير جي دير سان اسان کي بچائي بچائي ٿي.

ڌنڌو

ان کان اڳ اسين ٻڌن ٿيون ته ڪهڙا لوھ تي مشتمل آھن، اچو ته ھي عنصر جي دوزخي بابت، ۽ اسان جي جسم ۾ اضافو لوھ جو خطرو.

عورت لاء اهو گهڻو اهم آهي ته مردن جي ڀيٽ ۾ لوهه جو لوڻ حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ ضروري آهي، تنهن هوندي به وڌيڪ عورتن جي ضرورت آهي.

هڪ صحتمند عورت لاء، لوهه جو روزانو 18 ڪلوگرام آهي. جيڪڏهن توهان رانديا ويندا آهيو، شرح جي شرح 30 سيڪڙو وڌي وڃي.

پيدائش ۽ لوهار عام طور تي الڳ موضوع آهن. حمل جي دوران، گهٽ ۾ گھٽ لوهه - 33 ميگا. ڇا، حمل کان پهريان جيڪڏهن توهان سخت غذا (اڌ سال ۾) تي ويٺي هئي يا توهان ڪنهن ٻئي سبب لاء لوهه جي گهٽتائي کان متاثر ٿيو، حمل جي دوران توهان کي لوهه جي گھٽتائي ڏني وئي آهي. انهي حالت ۾، کاڌي جي کاڌ خوراڪ شامل نه آهي، توهان کي خاص دوا جي ضرورت هوندي.

مصنوعات

هاڻي اهو بنيادي شيء آهي جنهن جي کاڌي لوهه ۾ مالدار آهن.

آئرن ٻنهي جانورن جي شين جي پيداوار ۾ آهي. جانورن ۾ - ڀريل لوهه شامل آهن، اهو بهتر ۽ جذباتي پوزيشن ۾ آهي، ان لاء ان جي جسم جي گهربل ضرورت وڌيڪ وقت ۽ ڪوشش جي لاء، ۽ نتيجو وڌيڪ خراب آهي.

آئرن جي گھٽتائي سبزياتن جي تابع آهي ۽ سخت خوراڪ جي پيروي ڪندڙ آهي، اهو جانورن جي پيداوار جي شين جي خارج ٿيڻ سبب آهي.

سڀ کان پهرين، انهن شين مان ايندڙ لوهه جو گوشت ۽ آف فون سڏيو وڃي ٿو. شامل آهن، ۽: ترڪي، گندم، گوشت، ليما، سورج، خرگوش. جگر جو اڳواڻ آهي.

لوھائي سامونڊي تي مشتمل آھي. شيلفش، جھرائي، مسڪين وغيره.

لوڻ جي شين جي شين مان، جيڪي اناج، آلو، بڪواٽ ۽ پڻ ٻوٽا (خاص طور تي ڳاڙهو) ذڪر ڪرڻ جي قابل هوندو. لوهه تي پڻ پيالو، خشڪ ميون ، مٽي، پيٽ، ڳوڙها، زرد، گل، انگور.

جيئن مڇي جي لاء، ان ۾ لوهه جو مواد گوشت جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ آهي. مڇيء جي طبقن، ميڪريل ۽ هبببڙ سامن جي نمائندن کان زور تي زور ڏنو وڃي ٿو.

لوھ، ٻين اھم مشھور عناصر وانگر، ھونڊي جي زرخيز ۾ گھڻو آھي.

مٿين سڀني کان، توهان مان ڪجهه اهو ئي نتيجو اهو ڪيو آهي ته لوهه خاص طور تي انهن شين ۾ موجود آهي، جن مان گهڻو ڪري اسان کي غذا کان سختي سان شامل ڪيو وڃي ٿو، خواهش جو وزن گهٽائڻ آهي.

مطابقت

گهڻو ڪري microelements جي مطابقت بابت چيو ويو آهي، پر اهو مسئلو اڃا به 100٪ صحيح جواب کان بغير رهي ٿو. عام راء موجب، لوهار هڪ ئي وقت فولڪ ائسڪ ۽ ويٽامين سي سان گڏ گڏوگڏ جذب ٿي چڪي آهي، ان سان گڏ نه آهي، ۽ ڪلسيم آسيمينشن کي ان سان گڏ ٺاهي ٿو. جڏهن اهو غذائي سپاڪن تي اچي ٿي، اهو هڪ شيء آهي، پر قدرتي خوراڪ جي صورت ۾ ڪجهه غذائيت جو خيال آهي ته اهي ننڍيون ننڍيون شيون به ان ۾ هڪ ٻئي جي آسودگي سان مداخلت نٿا ڪري سگهن. انهي تي روشني ڪرڻ جو مستقبل مستقبل جي نسل لاء آهي