ڪجھه سال اڳ، ڪيترا ئي راند جي لاء هڪ خاڪو استعمال ڪيو، ان جي شڪل ۾ ان جي فائدي بابت ڄاڻ نه ٿي. ڪجھ ذريعن مطابق، قديم مصر ۾ پهرين اهڙيون شيون ظاهر ٿيون. ساڳيو نالو سمائيٽر جو ٻيو نالو آهي.
فائدي کان فائدا
ڪيترا ماڻهو هولاهپ جي دستيابي جي طرف راغب ۽ ڪنهن زماني ۽ ڪنهن جاء تي سکيا ڏيڻ جو موقعو ملي ٿو. ھن تربيت ۾ ھڪڙو فائدا آھن جن جو مقصد موھائت سان ملندڙ آھي:
- هوپ جي گردش ڪارڊ آهي، جيڪو نبض ۽ آڪسيجن جي استعمال وڌائي ٿو. اهڙي قسم جي ٽريننگ کي تمام مؤثر سمجهيو ويندو آهي.
- ساڙي کياري جي مدد ڪري ٿو. اهو ثابت ٿئي ٿو ته اڌ ڪلاڪ جي گھڻي گردش جو اهو ممڪن آهي ته 200 ڪيڪال کان وٺي ڇڏڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان وڌيڪ پيچيدل طبقن کي چونڊيندا آهيو - هولا-ڦوڪ جي نچڻ سان ٺهڪندڙ ناهن، پوء ڳڻپيوڪر جو تعداد 350 وڌائي سگهن ٿا.
- کمر لاء گپ جي استعمال اهو آهي ته روٽ، پٺ ۽ ران جي پيٽ ۾ گھڻي جلدي تحريڪن واريون حرڪت دوران ڪم آڻيندي آهي. هن جي مهرباني، ٿوري دير کان پوء توهان کي قابض وڌيڪ ٿڪ بنجي چڪي آهي.
- ويزليبل سامان کي تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڪندي آهي ۽ تعاون سان گڏ رهياسين.
- اسپين سان گپ جي فائدي هڪ مساج جو اثر آهي، جيڪو مثبت طور پر ريز کي متاثر ڪري ٿو. ان کان سواء، لفف جي وهڪري ۽ مائڪسيسرائيشنز بهتر ٿي. هي سڀ سيلولائيٽ جي ظاهر ٿيڻ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪيئن عمل ڪرڻ
اهو سمجهي سگهجي ٿو ته فوري طور تي ايڪسڪس کمر حاصل ڪري ۽ وڌ وزن وڌو ته ڪم نه ڪندو. پهريان نتيجا روزانو ٽريننگ جي 2 مهينن کان پوء نظر ايندو، ۽ سبق لاء خرچ ٿيل وقت 20 کان گهٽ هجڻ گهرجي. گردش جي دوران، پوء واپس ختم ڪري، وري پيٽ جي عضون تي دٻاء شامل ڪرڻ لاء آرام آرام ڪريو. اثر وڌائڻ لاء، ٻين ڪمرن سان ورڪ کي گڏ ڪرڻ، مثال طور، گراهڪن، ڌڪ-اپ، جمپ، ۽ مناسب غذائيت بابت وساريو نه.