اسان جي ڏينهن ۾، ڪو به جملي ۾ حيرت نه آهي ته پولس صحت لاء بلڪل مفيد آهي. تنهن هوندي، اسان کوٽي، بڪواٽ، چانور لاء استعمال ڪيا ويا آهن، پر ڪيترن ئي لاء هڪ پرشکاڪ نازل ٿي سگهي ٿو. غور ڪيو ته اهو ڪيئن جسم کي متاثر ڪري، اهو توهانجي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي؟
ڇا اهو مفيد آهي ته اناج پيئڻ لاء؟
بااختيار دال جي فائدن ۽ نقصان جي باري ۾ ڳالهائڻ، ڪنهن ٻئي پيداوار وانگر، ان جي مجموعي تجزيي جي تفصيلي تجزيي سان شروع ٿئي ٿي.
تنهن ڪري، باهه جي 100 گرام اناج 349 ڪيڪال لاء آهي، جن مان 11.5 سبزي پروٽين، 3.3 چربی ۽ 69.3 ڪاربوڊيدريٽ آهن. انهي حقيقت ۾ اهو ڄاڻيو وڃي ٿو ته اناج جي تياري جي دوران، ان کي نموني، کير، مکھن ۽ کنڊ جي تقريبا 90 ڪلوائرز جي حساب سان، گهريل چمچ 100 کلوگرام واري جاء تي آهي.
اهڙي قسم جي اناج جي مجموعي ۾، وڏي نشاستي، پوء صبح جو اهو استعمال ڪرڻ بهتر آهي. بهرحال، اهو پڻ اجزاء تي مشتمل آهي جنهن کي چربی ذخيره ظاهر ڪرڻ ۽ موجوده موجودن جي جلدي جلدي ۾ مدد ملندي، تنهنڪري توهان هن ريزائن جي فائدن بابت سست ڪرڻ لاء ناشتي طور تي ڳالهائي سگهو ٿا.
اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته ويتامين ۽ معدنيات جي گهڻائي جي سبب هن ريزريز انساني صحت تي مثبت اثر پيدا ٿئي ٿو:
- ويٽامين B1 موڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ دنيا جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؛
- B2 کي بال جي حالت بهتر ڪرڻ ۽ ديوار کي شڪست ڏئي ٿو.
- بي 5 رت جي دٻاء کي معمولي ڪري ٿو؛
- پي پي جي ڇانو جھلي ۽ چمڙي جي حالت بهتر ٿي؛
- لوھ جو رنگ وڌايو؛
- فلورائيڊ صحت مند ڏند کي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو؛
- ڪلسيس کي هڏا ۽ ڏند مضبوط رکندو آهي.
- مسو اوھان کي ٽائيم جي نوجوانن کي بچائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ململ ٻرندڙ، ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار، ڪنهن به قسم جي غذا لاء مڪمل آهي، جيڪو سندس صحت جي نگراني ڪندو آهي. ان کان علاوه، باقاعده استعمال hematopoisis جي مناسب فنکشن ۾، پوري ارتقائي نظام کي سڌارڻ لاء، جگر کي بهتر ڪرڻ لاء، ايمانداري ڏانهن، زهرون ۽ ٽوڪسز (برطانيه باڪس وٺڻ بعد شامل) کي ختم ڪرڻ لاء.
باجرا جي دال جا فائدا وزن جي نقصان لاء
جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، باجرا کان دلال هڪ لپٽوپروپ اثر ڏي ٿو. اها نئين چئن جمع جي ٺهڪي کي ٺهڪي اچي ٿي ۽ اڳين ڄمڻ جي تقسيم کي روڪي ٿو. اهو ئي سبب آهي انهي جي ملڪيت آهي ته هن جي سڄاڻ مواد ۽ شڪل ۾ نشست جي گهڻائي نقصان کان بچائي سگهون ٿا. بهرحال، ڪنهن به ڪاربوهائيڊريٽ جي طور تي، صبح جي وقت کان پهريان، هن کي دلال صبح جو بهترين استعمال ڪيو ويندو آهي.
اچو ته صحيح خواړه جي غذا جي مختلف قسمن کي اهڙي دلال جي شامل ٿيڻ تي غور ڪريو:
اختيار 1
- نيرن: چانڊ جي ڪپڙي کان کنڊ سان هڪ پيشاشاڪا.
- منجھند جي ماني: بورچ، سوراورڪراٽ ۽ ڪرنبربر کان سلاد.
- منجھند سوير: ھڪڙو پيٽ.
- گهاٽي: ڪاسٽ سان ڳاڙھو.
اختيارن 2
- نيرن: pyshenka جو پاڻي کير کنڊ کان سواء بغير، چانهه.
- منجھند جي ماني: ٽماٽو سوپ، پڪينگ گوبگي سلاد ۽ هڻيون.
- منجھند جو چمڪندڙ: 100 گرام کان اڇو ٻلو.
- ڌاڳو: ڪڪڙ سان سبزي وارو چڪر.
اهو نه وساريو ته آخري کاڌي کي 3 ڪلاڪن کان بستري کان اڳ ختم ٿيڻ گهرجي - هي صحتمند غذا جو هڪ اهم قاعدو آهي.
هٿراڌو ۽ باضابطه دوکي جو نقصان
ملفوظات تمام ضروري آهي، پر هر شخص لاء نه.
هتي هڪ مشهور راء پڻ آهي ته وڏي مقدار ۾ پيشينڪا مردن ۾ لائيدو گهٽائي ٿي (فوج لاء اهو مثالي آهي ۽ زندگي لاء بلڪل نه آهي).
اهو انهن ماڻهن لاء بااختيار دلير جي سفارش نه ڪئي آهي جيڪو هايپوتايرايډيزم جو شڪار آهي. آئيڊين جي جذب سان مداخلت ڪن ٿا ۽ هن تشخيص سان ماڻهن لاء اهو ناگزير آهي. اها راء پڻ ڪنهن کي ليبارٽري تحقيق ۽ ثبوت نه آهي. ان جي برخلاف. اتي ئي اها راء آهي ته پکا دوران دوران پولر جي هن ملڪيت ختم ٿي وئي آهي.