اهو سڄو ڏينهن سڄي پاڻي پيئڻ جو صحيح طريقو آهي، ٻئي ڀائر هر شخص جيڪو پنهنجي صحت جي نگراني ڪري ٿو. جسم جي عام فعل لاء پاڻي جي اهميت هيٺ ڏنل حقيقتن کي رد ڪيو ويو آهي:
- اسان جي جسم جي سڀني مايع ميڊيا جو بنياد، رت، لفف، انٽيليسولر ۽ وچ وقتي مواد، هضم جو رس؛
- جسماني نظام ذريعي جسم جي گردش، جسم، فضول، مٽي جي شين مان زهر ڪڍو؛
- سيلاب جي باضابطن تي پاڻي جي منتقلي جي غذائيات، انهن جي استحڪام کي يقيني بڻائي.
ڏينهن ۾ پاڻي ڪيئن پيئي؟
روزانو پاڻي جي مقدار جي حساب سان هڪ شخص جي وزن جي مطابق شمار ڪيو ويو آهي. هڪ اهم ڪردار موسمي فڪر ۽ انساني سرگرمين جي قسم پڻ ادا ڪري ٿي. اهو سڄو ڏينهن اهو پاڻي ڪيئن پيئڻ جو اندازو لڳائڻ لاء، انهي تي غور ڪرڻ لڳي ٿو:
- نمي جي گرمي جي گرمي نقصان وڌيڪ آهي، تنهنڪري پاڻي جي ضرورت وڌيڪ آهي؛
- جيڪڏهن هڪ شخص ڳري جسماني محنت ۾ مصروف آهي يا راندين ۾ مصروف طور تي مصروف آهي، تنهنڪري هن کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي.
سوال جو جواب ڏيڻ، ڏينهن ۾ پاڻي ڪيئن پيئي، ماهرن جو صلاح ڏيو:
- هڪ ڏينهن 8 کان 12 شيشي خالص غير کاربونڊيشن پاڻيء مان پيئڻ واري بغير ڪنهن به اضافو نه پيئندو.
- اهو صبح جو خالي پيٽ تي پاڻي ۽ هڪ ڪلاڪ ڪرڻ لاء اڌ پاڻي وڃڻ کان اڳ ۾ تمام گهڻو مفيد آهي.
- پاڻي پيئڻ لاء ھڪڙو اڌ ڪلاڪ ھڪڙو کاڌو يا گھٽ ۾ گھٽ 1-2 ڪلاڪن کان پاڻي ھئڻ گھرجي. اهڙي طرح هڪ نظام کي هضم جي عمل کي بهتر ڪرڻ ۽ جسم کان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- گوشت کائڻ کانپوء، اهو بهتر آهي ته پاڻي کان 3-4 ڀيرا کائڻ کانپوء.
- ورزش ۽ تربيت دوران، پاڻي جي ننڍن مقدار ۾ مستحڪم بحال ڪرڻ لاء مستحڪم ٿيڻ گهرجي. اهو پسڻ جي ڪري حرڪت جي فعال نقصان جي ڪري هوندي آهي. توهان لوڊ ڪرڻ کان اڳ شيشي جي فراهمي ٺاهڻ، تربيت کان اڳ هڪ شيشي پيئي سگهو ٿا.
- هڪ دفعي بهتر آهي ته اهو 1 پيالو پاڻي کان وڌيڪ نه پيئڻ بهتر آهي. موتميت ۽ دٻاء سان، دوز دوائي سگهجي ٿو.
- ننڍي پيڻ ۾ پاڻي پيئڻ سان سست ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري اهو هڻڻ آسان آهي.
- مختلف شراب، جوس، چانهه، قافيا، سمجهي نه سگھندا هئا ته پاڻي جي روزانه مقدار جي حساب سان. ڳالھھ، مشروبات سان ڪافين ۽ کنڊ جي اعلي مواد سان گڏ جسم جي بيماريائي ٿي. ساڳيو ئي قسم جي الکوحل جي مشروبات ۽ سگريٽ تي لاڳو ٿئي ٿو.
پر اڄ ڪيترا ڏينهن پاڻي پيئڻ لاء، غذائيت پسندين کي ياد آهي ته هن مسئلي ۾ توهان کي جسم جي انفرادي ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان اڃايل يا ڊزائنريشن جي نشاندهي محسوس ڪيو، ته توهان کي فوري طور تي جسم ۾ توازن جي بيال بحال ڪرڻ گهرجي. اهڙن علامن سان پاڻي جي گهميل ظاهر ٿئي ٿو:
- وات ۾ سڪل ۽ خوشبوء جو احساس؛
- اوچتو ٿڪجي پيو محسوس ڪري؛
- زيادتي ۽ سر درد
- سڱن جا ٿلهو
- شديد اڃ جي احساس
ڪجھ ماڻهو، جيڪي پنهنجي چانهه يا چانهن لاء اڃايل پيڻ تي عاجز ڪن ٿا، اهو باقاعده پيئڻ واري پاڻي کي تبديل ڪرڻ ڏکيو آهي. اتي ڪيترائي چال آھن تھ ڏينھن ۾ وڌيڪ پاڻي پيئندا آھن:
- هميشه توهان سان گڏ صاف پاڻيء جي بوتل کڻندا آهن، پهرين اڃ جي نشانين تي فوري طور تي ان کي ختم ڪيو وڃي.
- هڪ گلاس پاڻيء پيئڻ لاء هر ڪلاڪ ۾ هڪ عادت پيدا ڪريو؛
- پاڻيء جو وڌيڪ مزيدار مزو بڻائڻ لاء، توهان ليمن، ماني، نارنجي يا هنن ميون جي چند جوس جو نعرو شامل ڪري سگهو ٿا.
- پاڻي کي ٽوڙڻ کان پوء پاڻي پيئندا، جلدي سيال جي نقصان کي ڀريل؛
- جيڪڏهن توهان کائڻ دوران هئڻ جي عادت کان نجات حاصل نه ڪري سگهو، پوء ٻي بدران ٻي شراب جي گلاس تي پاڻي وجهي.
ان کي استعمال ڪرڻ جو عمل آسان ٿي ويندو ته توهان پهرين پيئڻ جي پاڻي لاء ميز کي گڏ ڪيو. پيئڻ جو پاڻي صحيح طور تي ٺاهي ٿي، توهان کي فوري طور تي طاقت، طاقت ۽ توانائي جو اضافو محسوس ٿيندو. ڪيترن ئي لاء اهو اضافي پائونڊ ۽ مي ميابابڪيڪڪس جي خرابين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.