هرڪو ڄاڻي ٿو ته ڪلسيس انساني جسم لاء هڪ انتهائي اهم ۽ غير مناسب ميزال آهي. اها اسان جي هڏن، ناخن، وار ۽ ڏند لاء بنيادي عمارت آهي. ان کان علاوه، هن ڪيترائي حياتياتي عملن ۾ حصو وٺندا آهن، مثال طور، رت کي گڏ ڪرڻ جي ذميوار آهي، انهي سان گڏ عضب جي ٺهڪندڙ ۽ آرام جي لاء.
پر هن عنصر جي سڀني اهميت لاء، اهو سڀ ڪجهه جسم جي جسماني لحاظ کان وڌيڪ بدتر آهي. اهو به آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن ڪو ماڻهو باقاعده ڪٽيج، پگهار، هڻڻ، مڇي ۽ ٻين شين جي کوٽيم ۾ موجود آهي، انهي جو مطلب اهو ناهي ته هن جي جسم کي هن عنصر جي جسم جي ضرورت کي 100٪ تسليم ڪري ٿو.
کیلسيم سان ويتامين جي ڪمپليڪس
کیلسييم جي کوٽ کان پيدا ٿيڻ واري مسئلن کان پريشان ٿيڻ نه، توهان کي ڪلسيم سان خاص وطامن وٺي وڃي. بهرحال، هي سوال پڻ احتياط سان گڏ ٿيڻ گهرجي ۽ پهرين اهو طئي ڪيو وڃي ته ڪاسڪيم سان ويتامين بهتر آهن.
اهو سڀ ڪجهه تي منحصر آهي ته ڪير وٺندو، پر ڪنهن به صورت ۾، ڪيلييميم کان سواء وٽيامين ڊي کي هٽائي نه سگهندو، تنهنڪري هڪ پيچيده کي ڪڍڻ، ان تي ڌيان ڏيڻ. ڪلسيم کي مناسب نموني لاء ٻيو ڪوبه اهم اهم ويتامين K2 آهي. اها حقيقت اها آهي ته ڪيليسيم، جسم ۾ حاصل ٿيڻ کان پوء، هدايت ڪئي وئي ته اهو ضروري آهي جتي اهو ضروري آهي - دانت ايناميل، هڏا، وار.
عورتن لاء، خاص طور تي خاص طور تي خاص طور تي خاص طور تي خاص طور تي خاص طور تي خاص طور تي ڪلسيم سان ويتامين حاصل ڪرڻ جو خاص خاصيتون آهن. اڳوڻي اسپيڪر جي مطابق سفارش ڪيل ڪلسيم عام طور تي 1000 ملي گرام هوندي آهي، جڏهن ته ويٽامين ڊي روزاني گهٽ ۾ گهٽ 200 ايم (بين الاقوامي يونٽ) کي استعمال ڪندو آهي. راديو جي شروعات کان پوء، هن ويتامين جو دوز وڌائڻ گهرجي ته هر روز 400-800 اي يو جي وڌائي.
ٻارن ۽ نوجوانن لاء ويتنام
ٻار کي ڪلڪ ڪيو ته ڪيتريون ئي بالغن وانگر ڪيٿيميم هجي، انهي ڪري اهي جيڪي بغير هارون وارا مضبوط هڏا، خوبصورت سهولتن ۽ صحتمند ڏند آهن. کیلسيم سان ٻارن جي ويتامين کي چونڊڻ، پهرين ڌيان ڏيڻ جو اشارو انهن جي طبيعت آهي، انهي سان گڏوگڏ عمر جي حد تائين انهن جو مقصد آهي.
ويتامين ۽ کیلسيم نوجوانن لاء پڻ ڪارائتو آهن، ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن اهو کائڻ لاء ڪجهه کاڌ خوراڪ ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، ۽ جن جو جسم مسلسل ترقي ڪري رهيو آهي ۽ خاص طور تي ڪيبلڪيم جهڙوڪ تعميراتي مواد جي ضرورت آهي. نوجوانن لاء هن مادي جو روزانه عام طور تي 1200 ملي گرام آهي.
جڏهن توهان فيصلو ڪيو ته توهان ۽ توهان جي ڪٽنب لاء ويتامين ۽ ڪلسيم گهربل آهي، توهان اڃا تائين اهو چونڊيو آهي ته توهان کي ڪهڙو ڪارڻ ترجيح ڏي. هتي هر شي خالص آهي انفرادي ۽ ڪلسيم سان بهترين ويتامين نالو نٿي ٿي سگهي، اهو بهتر آهي ته هن معاملي تي ڊاڪٽر سان مشوره.