انهن جي سفر جي شروعات ۾ ڪيترائي عورتون پنهنجن ڌيئرن کي مشورا ڏيڻ لاء مشغول ٿيون. چند حساس غذا ۽ مسلسل وزن جي نقصان کان پوء اهو احساس اچي ٿو ته هتي هڪ سسٽم جي ضرورت آهي. اسان ڪئين وزن تي صحيح طريقي سان وڃايو ويو نظر اينديون ته اهو واپس نه ٿيو.
وزن ختم ڪرڻ جو طريقو
وڌندڙ وزن ظاهر ٿئي ٿو جڏهن توهان جي خوراڪ جي سڄوري مواد هر روز انرجي استعمال جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندي آهي. درحقيقت، اسين وزن ضايع ڪرڻ لاء ٻه منطقي طريقا ڏسو: يا ته کاڌي جي ڪلوريڪ جوتن کي گھٽائي، يا لوڊ وڌائي. اهو ڪو راز ناهي ته اهي طريقن جو ميلاپ بهترين اثر ڏئي ٿو.
سڀني گولن، پلاسٽر، ڪپڙا ۽ سامان صرف پئسو گڏ ڪري رهيا آهن. اهي غذا ۽ راندين کان سواء ڪم نه ڪندا آهن، پر انهن کان سواء غذا ۽ راندين جو ڪم. ان کان سواء، ڪيتريون ئي منشيات صحت لاء انتهائي خطرناڪ آهن ۽ يورپي ۽ آمريڪا ۾ پابند ٿيل آهن.
ڪيترو وزن ڪيئن وڃائي سگهون ٿا
سوال ۾ اهو ڪيترو وزن گھٽائڻ جي، سوال جي بنا ڪنهن به ڪافي نه آهي. اهو صرف هڪ غذا آهي جنهن کي توهان معمولي طور تي مشوره نه ڏيڻ جي ضرورت آهي - هڪ ٻه سيڻ ۽ پاڻيء جو گلاس هڪ ڏينهن آهي، ۽ صحتمند، جيڪو توهان کي صحيح طور تي کاڌي جي عادت پيدا ڪندي ۽ بار بار وزن جي نقصان جي ضرورت کان بچائي سگهندو. جهڙوڪ هڪ صحت مند غذا بهتر آهي.
- نيرن: هڪ جوڙو جوڙو يا اناج، چانهه.
- منجھند جي ماني : سواري سلاد، سوپ جي ڀرپاسي ڪري ٿي، ڪارو جي ماني
- منجھند جو چمڪندڙ: ميوو يا ٻير.
- ڌاڳو: گوشت / پولٽريري / مڇيء سان ميلاپ ۾ سبزي گارنش.
اهو غذا مختلف اناج، مختلف ٻوڻين، مختلف سوپ چونڊيو وڃي ٿو، ٿورو تدوين ٿي سگهي ٿو. پر ذات جو پڻ ساڳيو هجڻ گهرجي. ۽، جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، اتي ڪو به آٽو، مٺي ۽ چت ۾ غذا آهي!
مؤثر طريقي سان وزن ڪيئن وڌائي؟
مناسب غذا جي اثر کي باقاعده تربيت حاصل ڪري سگهجي ٿو. سائنسدان اهو ڏوهه ڪيو ته هڪ شخص گهٽ ۾ گهٽ 200 منٽن جي جسماني سرگرمي جي ضرورت آهي. جيڪو توهان پسند ڪيو سو چونڊيو: ايروبڪس، طاقت جي تربيت، ترڻ، ناچڻ، ڊگهي گھمڻ يا جاگنگ.