اهو اهو راز ناهي جيڪو هڪ ئي غذا، مختلف ماڻهن سان، وزن گهٽائڻ ۽ وزن وڌائي سگھي ٿو. اهو واضح طور تي اهو رجحان آهي ته ڊاڪٽر ڊي ادام سان دلچسپي ورتي، ۽ اهو فيصلو ڪيو ويو ته اهو رت جي ٽولي لاء هو انفرادي غذا کي گڏ ڪرڻ شروع ڪرڻ ضروري آهي. هن ڪيترين ئي تحقيق ڪئي، جنهن ثابت ڪيو ته هڪ خاص گروپ تي منحصر آهي، ماڻهو ساڳئي شين ڏانهن مختلف ردعمل ظاهر ڪن ٿا.
اصول
تنهن ڪري، ڊاڪٽر ڊي آدمامو جي مطابق رت جي گروپ طرفان وزن نقصان، جڏهن توهان سڀني شين کي "سٺو"، "غير جانبدار"، "نقصانڪار" ۾ ورهايو. ان ڪري، اسان وٽ 4 مختلف درٻار آهن:
مطلب ته مون کي رت جي ڌمڪائڻ جو مطلب آهي: "حنر، گوشت کا اليڪٽرڪ"
- توهان کائي سگهو ٿا: گوشت (سورڪ کان سواء)، سمندري، غير ائڊڪڪ ڀاڄيون ۽ ميون، ريو ماني، ڪپڙن جي.
- گھٽ ۾ گھٽ مقدار: آلو ۽ ڪڻڪ اناج، ۽ گڏوگڏ ڪڻڪ جون شيون.
- واهپوٽو: گوبا (سواء بروسيلي کانسواء)، ڪڻڪ، مکڻ، ڪيچچ، مارنڊڊس.
رت جو گروپ II لاء نقصان وزن: "هاريء، سبزي"
- توهان ڪري سگهو ٿا: سڀني ڀاڄيون ۽ ميون، ڍنڍ، اناج، انگورن جا نمونا؛
- گھٽ ۾ گھٽ مقدار، کنڊ، کير جون شيون سويا سان تبديل ڪيا ويا آهن.
- شامل ڪريو: سموڙائي ۽ فٽائي مڇي (حلوب، ٻرندڙ، ڪاروار، فلونر).
ٽين رت جا گروپ تي ڌمڪيون: "نامزد، اخروار"
- توهان شايد ڪري سگهو ٿا: گوشت (ترڪي ۽ ڪڪڙ کانسواء) اناج، ڀاڄيون ۽ ميون ، شيئر جون شيون، ٿانو، هڏن؛
- گھٽ ۾ گهٽ مقدار، ڪڻڪ، ڪوما، ڪوبا، ڪتا، ڪڻڪ ۽ ڪڻڪ جون ٻڙيون آهن.
- شامل ڪريو: ڪڪڙ، سورڪ، شيلفش، ڪيب، جھيڙو.
رت گروپ IV لاء وزن ضايع ڪيو: "ننڍي ترين گروپ ۽ سڀ کان وڌيڪ حساس تنظيم"
- توهان شايد ڪري سگهو ٿا: گوشت، کير جي پيداوار، ٽوف، مڇي، زيتون جو تيل، مرچ، واهٽ، ميوو؛
- گھٽ ۾ گھٽ مقدار: ڍنڍ، اناج، مرچ، زيتون، مکڻ؛
- شامل ڪريو: ڳاڙهو گوشت، ڪڻڪ، سج اڀرڻ وارا ٻج، بڪواٽ، بييڪن ۽ ھام.