پيٽ ۽ ٻيڙيء مان موٽو وڃائڻ جو مطلب اهو آهي ته رت جي اندروني عضون جي ڦيري جي گند کي بهتر ڪرڻ لاء، دل جي ڪم کي سهولت فراهم ڪرڻ لاء. ۽، سواء "بالٽ" مان نجات حاصل ڪرڻ، هڪ شخص ظاهر ڪري ٿي ۽ خود اعتمادي کي وڌائيندو آهي. جيڪڏهن پیٹ ۽ ڪٿان مان موڙ نه وڃائي، توهان هن مسئلي کي جامع انداز ۾ اچڻ گهرجي.
پیٹ اور اطراف پر زیادہ غذا زیادہ ذخائر کیوں ہے؟
ان کان علاوه جنگ جاري ڪرڻ کان پهرين، توهان کي انهن جمعن جي ظاهري سبب سمجهڻ جي ضرورت آهي. ۽ سڀ کان اهم سببن مان هڪ اعصاب آثار ۽ دٻاء آهن. عام طور تي ارتقاء جي ذهني اوور لوڊ عام طور تي ختم ڪري ٿي، ۽ اهو عام طور تي اڪثر مٺين مفيد مٺايون، فاسٽ کاڌي ، شراب ۽ شراب سان نه ويندا آهن. هڪ وڏو ڪاميٽي هلڪي ڪارروائيڊريٽ جو دٻاء هارمونون سنتوسول جي حمايت سان فوري طور تي گهٽ ۽ پيٽ جي ارد گرد چربی جي صورت ۾ جمع ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. اضافي طور تي، سنتوسول ميٽابولزم سست ڪري ٿو ۽ غذائي جي جذب جي جذب کي بلاڪ ڪري ٿو، تنهنڪري هڪ ماڻهو ٿڪ ۽ بکيو محسوس ڪري ٿي، ان جي نتيجي ۾ اڃا به وڌيڪ ٿي سگهي ٿي.
زندگي جي جديد تالاب اڪثر ڪري هڪ شخص کي طاقت جي مطابق نه کائي ٿو، هڪ ڏينهن ۾ صرف 2-3 ڀيرا، جڏهن وڏي پئماني تي استعمال ڪندي. نتيجي طور - هڪ پيٽ وڌايو، ناپسنديده کائڻ جي عادت - هڪ عادت ۽ سڪل ۽ وچ تي آهي. ۽ جيڪڏهن توهان صفائي جي روايتن کي نظر انداز ڪندا، ته اهو ممڪن آهي ۽ پرازي جي ظاهر جو وڌيڪ ذريعو کائڻ جي خواهش آهي.
پیٹ تي اضافي موذي جي جمع ڪرڻ لاء هڪ ٻيو سبب اهو آهي ته هارمونون، اينٽي بايوٽيڪس ۽ ٻين دوا جي شين جي استعمال ۾ آهي. گوشت گوشت ٺاهڻ وارو اڪثر ڪري سڀني جي مرضيء جي باري ۾ پرواه نه ڪن ٿا، جانورن کي وڏي مقدار سان گڏ انجڻ کي وڏو فائدو ڏيڻ لاء. اهي شيون ميهابوليزم، هارمونول توازن، انساني مصوبت، تڪليف بيمارين ۽ موهيت تي اثر انداز ڪن ٿا.
خوش قسمتي طور تي، اڪثر ماڻهو ماڻهن اهو نتيجو اچي ٿو ته، معجزه جي نشاندهي جي وڏي تعداد جي دستياب هجڻ باوجود، انهي کي وڌيڪ موٽن کان بچائڻ ۾ مدد ملندي، سڀ کان وڌيڪ اثرائتي اڃا تائين وزن جي مشق جو گهر ۾ ۽ مناسب غذائيت به ٿي سگهي ٿو.
پيٽ ۽ ڪٿان مان موٽو ختم ڪرڻ: هاڻوڪي مشق
ٿورڙي ۾ ٿڪڻ واري بچاء لاء سڀ کان وڌيڪ رسائي ۽ موثر مشڪلاتن مان، پادو ۽ ڪنارن تي هالا-هپ جو ڪارڻ آهي. اهو بهترين طريقو آهي جيڪو مساج جي داخلا سان گڏ سمپلٽر کي منتخب ڪرڻ آهي. ٽوڙي جو سارو ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪن جي ضرورت هجي، پهرين هڪ طرفن ۾، پوء ٻي ڪنهن ۾.
ٻيو عظيم مشق بار بار آهي. پيچرن وارا پنهنجي ڪاليج جي استعمال کي استعمال ڪري سگهن ٿا: هڪ مضبوط سطح تي توهان جي هٿن تي اڀار ڪرڻ، يا توهان جي هٿن تي آڻيندي، پيرن کي گهٽ ڪريو ۽ توهان جي انگن کي وڌايو، سڀني جي جسم، خاص طور تي پريس کي روڪڻ، پنهنجي جسم ۽ سخت رکڻ سان سخت رکڻ جي ڪوشش ڪندي. جيترو ممڪن حد تائين ھئڻ گھرجي.
سٿريٽري جمنسٽسٽس مان مهيا نه ڪيا ويا آهن، جيڪا عضلات کي محتاج ڪري ٿو، رت جي فراهمي جسمن ۽ بافتن کي بهتر بنائي ٿو، ۽ اندرين کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪيترن ئي مرحلن ۾ جمناسٽڪ جڙي ڪڍو:
- هڪ نرم ۽ تيز رفتار سان گڏ آرام سان.
- سانس گڏ ڪرڻ، 10 سيڪنڊن لاء پيٽ جي تنقيد ۽ واپسي؛
- گونٽس عضلات 10 سيڪنڊن جي لاء؛
- سست جوش
مؤثر طريقي سان غذا ۽ ڪنارن تان موٽو وڃائي سگهجن
غذا، پیٹ تي چربی حاصل ڪرڻ لاء ٺهيل، ٻوٽن جي ريز ۾ مالاڪن جي وڏي تعداد ۾ شامل آهي. فائبر کي پيٽ مان ڀاڙي ۽ مٽي کي ختم ڪري ٿو، انهن کي طويل احساس جي ڊگهي محسوس ڪري ٿو. اهو صاف گوبگي ۽ ڪنگر، ڪنگر، ڪڪرن، بيٽ، ٻرندڙن، ڪنگڻ، پراڻن، سيب ۽ گڏوگڏ بالٽ، آلو، بڪواٽ شامل ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مفيد آهي.
موتي کان بچڻ لاء تڪڙو تڪڙو شراب تي، شگر ۽ لوڻ جي غذا جي استثنا سان ٿي سگهي ٿو. شراب جو وڌندڙ بھوٽ وڌائي ٿو ۽ هڪ وڏي تعداد ۾ ڪلوريون شامل آهن. شوگر به تمام گهڻو ڪريٽوز آهي، ۽ ان کان علاوه، لوڻ وانگر، وڌيڪ مايع جي تعطيل ۾ حصو ڏئي ٿو.
غذا کي ترتيب ڏيڻ ۽ پيٽ جي مقدار کي گھٽ ڪرڻ لاء، اهو ننڍڙو ننڍو کائڻ لاء سفارش ٿيل آهي، پر گهڻو ڪري - هڪ ڏينهن ۾ 5-6 دفعا. شروعاتي ڏينهن ۾، هڪ خالي خالي معيشت جي جذبات پيدا ڪري سگهي ٿو، پر 5-7 ڏينهن کان پوء ان جي حجم جا ٺيڪيدار، ۽ ننڍيون ڀاڱو ڀرڻ لاء ڪافي آهن.
پيٽ ۽ اطمينان تي موٽن جي بچاء حاصل ڪرڻ واري ڪاميابي جو هڪ اهم ذريعو آهي، جنهن ۾ جسماني مشق ۽ فائبردار امير غذا شامل آهن.