خواهش، شايد، هر سيڪنڊ عورت کي رخصت کان پوء وڌيڪ وزن ختم ڪرڻ چاهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي يقين رکو ٿا، سراسري طور تي اسان وزن جي ٻن هفتن کان وزن جي ٻه کان پنج ڪلوگرام تائين. يقينا، اهو صرف قدرتي آهي ته هر ماڻهو آرام، آرام ۽ اوورلوڊ کان آرام ڪرڻ، ۽ گهڻن شين مان کائڻ چاهي ٿو. هي تمام سٺو آهي پر ليڪن ٽن هفتن جي بيٺل تي بيٺل آهي، اسان کي انهن ماپن جي تعداد ۾ هڪ نئون شديد پيدا ڪيو آهي.
موڪلن کان پوء ڇا کائڻ گهرجي؟
توهان کي انتهائي جلدي ڪرڻ جي ضرورت ناهي، "بيٺي" کانپوء ٿڪڻ بعد سخت سخت غذا تي، ۽ تہوار جي دعوت بعد ۽ توهان کي وزن ڪيئن ڪرڻ کپي ، تجربا غذائيت پسندين کي سيکاريندو. اهي اسٽار نه ڪرڻ جي صلاح ڪن ٿا، پر فٽني ٽريننگ سان پوء صحيح غذا کي گڏ ڪرڻ ۽ پوء "تہذيب" کلوگرام کان وٺي ڪو به ٽريڪ نه سگهندو. موڪلن کان پوء بيماري جسم کي لازمي طور تي ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هن کي پڪ سان دعوت نامي جي دوران تمام گهڻو نقصانڪار ۽ انتهائي تيز ڪيوري کاڌي.
ھڪڙو خواھش معاني کان پوء بنيادي اصول آھن:
- رخصتي کان پوء کاڌي کي صحتمند ٿيڻ گهرجي، توهان کي ڀاٽي ساس، ميزيويس، ڪينسر جي شين، مارينڊيز، تماڪ جي ٺهيل شين جي باري ۾ وسارڻ گهرجي؛
- مؤثر صاف ڪرڻ لاء جسم کي صاف پاڻي جي ضرورت آهي، انهي کي فراهم ڪندي، प्रति दिन दुई लीटरको राशिमा؛
- کائڻ ۾ تمام گهڻو ميوو ۽ خشڪ ڀاڄيون کائو، وڌيڪ ماني کير پيئي پيئي. اهو صفر چشمي جي مواد ۽ فطري چوٿين سان فريئر استعمال ڪرڻ لاء وڌيڪ مناسب آهي؛
- سڀني حصن ۾ ھڪڙو معمولي ھجي، ھڪڙو ڏينھن ۾ پنجن کان ڇھھ ڀيرا ھجن.
- ميون مان مٺايون پڻ هٽائڻ گهرجي، پر جيڪڏهن توهان مٺي بغير ڪين رهندا، شهاب کائي، مارشميلا، مرمل، خشڪ ميوا يا ٻرندڙ ميوو کائڻ کپي.
ڪائونسلن کان پوء "جھڙي" جي علاج سان مدد ڪئين وزن ڪيئن وڃائي؟
جيڪڏھن سست، نرم وزن جي نقصان اوھان کي مناسب ڪونھي، توھان ھڪ طريقو لاڳو ڪري سگھو ٿا جيڪي مغربي غذائيت پسندن جي صلاح ڪن ٿا. اهي هڪ "جھڪو" غذا پيش ڪندا آهن، جنهن سان توهان هڪ هفتي ۾ گهڻو ڪري ٽي ڪلوگرام ختم ڪري سگهو ٿا. ھن طريقي جي ھڪڙي حالت ھي آھي: ھي ضروري آھي ته رخصتين کان پوء فوري طور تي غذا تي "ويھڪ" ٿيڻ گھرجي! جڏهن ته وڌيڪ وقت توهان کي ياد آهي، اهو محتاج وڌيڪ موتن کان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هن کي محض هنڌن ۾ "آباد" ڪرڻ جو وقت هوندو.
"شاک" غذا انهن لاء مناسب نه آهي، جيڪو پيٽ، دل، ايجادائن واري نظام، دڪني، رت جي ويڪريز سان پريشاني آهي. اهو صرف غير معمولي صحتمند ماڻهن طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو سسٽم ٻين طريقن سان ان جي خواندگي سان مختلف آهي - اهو گهٽ ۾ گهٽ ٿلهي ليڊر، ۽ جسم جي صحت جي قابل آهي.
هفتي جي هر ڏينهن لاء تيار مينيو هيٺ ڏنل آهي:
- سومر: نئين جوڙو گنگا مان تازو ٿڌيل مچين جي ٽن گونگا، صبح جو هڪ ٻي ناشتي لاء، چمڪندڙ ماني لاء، 180 مان ڀريل مڇي ۽ 150 گرام مزي جي ماني لاء، هڪ صبح جو سوير صبح جو نمونو ۽ هڪ هفتي جي ڀيٽ ۾ 80 گرام مارڪو جي برابر آهي.
- اڱارو: صبح جو ناجائز مانيء ۽ ڪريبر مائر، هڪ ناشمي، گوباج سلاد، سورن ۽ ٽماڪن جي ماني جي ماني سان ٺهڪي اچي ٿو، ٻئي ڏينهن صبح جو نانء جو نچوڙ ۽ سپاھيٽ جي 80 گرام سان گڏ هوس.
- اربع: صبح جو کير ۽ ڪارو، مان ٻه کائي نموني لاء، شام جو 200 گرام مڇي ڀاڄين لاء، ميون جي هڪ کاڪيل ۽ هڪ ناٽڪ لاء کير، 70 گرام چانور ۽ 100 گرام ڀاڄيون ڀاڄيون.
- خميس: صبح جو هڪ ٽاسٽ، صبح جو هڪ ميڪل ۽ هيرا چانهه، هڪ سيرت لاء ڪاريگر، 100 گرام جي چنچل 200 گرام گاڏين ۽ مانٽن جي ماني سان گڏ، وري هڪ سيپل ۽ رات جو ماني جي ماني لاء.
- جمعه: هڪ کير جو گلاس بٿواٽ سان ناشتو، ھڪڙو پيٽ جي ڳوڙھي، ھڪڙو ھڪڙو گھيرو 150 گرام ۽ ٻين جي ھڪڙي ماني کي ھڪڙي ماني جي ھڪڙي مانيء سان،
رات جي ماني لاء 50 گرام چانور، ڪشادو ڌماڪي، 150 گرام گرٽي گراڙ، 40 گرام پنيس. - ڇنڇر : گاجر پاٽي، پنيج جو هڪ گلاس، صبح جو هڪ بيسوٽ، هڪ دودي ۾ ميوٽي ميوو ڪٽي، دوشنبي ۾ ڪڪڙ، ڪڪڙ ۽ ٽماڪن وانگر، شام جو چانور جي ماهر (50 گرام) سان.
- آچر: صبح جو، هيلل چان ۽ نارنگي، ٿوري دير کان پوء ٿڌي پنيس، ٿورڙي سوپ ۾ دوپڙي، شام جو چانور ۽ ڳاڙهو هلو.
هاڻ توهان کي خبر آهي ته رخصتين کان پوء وزن ڪيئن وڃائي "shock" غذا جي مدد سان. اها دلچسپ نه رڳو پنهنجي اثرائت لاء، پر حقيقت اها آهي ته اهو مناسب غذائيت جي بنياد قائم ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.