وڏي شهرت الينا مالييسويفا جي طريقي سان سلهائڻ آهي، هي "ٽي وي ايڊٽر"، هڪ غذائيت پسند ۽ پوسٽل عورت آهي، پر مون کي ڀروسو ڪرڻ چاهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن جو پنهنجو انگ ناقابل قابل آهي. غذا صحت مند غذا جي اصولن کي ورتو آهي، تنهنڪري اهو صحت جي نقصان کان بغير ڪنهن وقت تائين استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ٻلڻ جون شين جون شيون الينا ماليسيهفا طرفان: پابنديون
مالسيهوا جي خوراڪ جي نظام ۾، ڪيتريون ئي شين جون نقصانون ان جي نقصان يا اعلي ڪوريائي قدر جي سبب ممڪن ٿي ويندا آهن. انهن ۾ شامل آهن:
- ڪوبہ کاڌو
- ڪابه ميون کاڌي؛
- ميزيڪل لوڻ؛
- کنڊ
- مٺي پيٽرن سميت اٽو ٿوريون شيون؛
- آلو، گاڏيون ۽ پٽ.
- چانور؛
- سڀ قسم جا شراب، شراب شراب سميت.
اڃا به توهان سڀني کي ڇڏي ڏيو، توهان جو وزن سست ٿيڻ شروع ٿي ويندا پر ضرور گهٽ ۾ گهٽ. ۽ ڪامياب نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي خود غذا جو حوالو ڏيڻ گهرجي.
لينڊ سلائيڊنگ لاء کاڌي: بنيادي قاعدن
ماليسيهوا ڪيترا ئي قاعدا پيش ڪري ٿو، جنهن سان توهان کي ضرور وڏو نتيجو ملندو. اسان انهن کي فهرست ڏيو:
- ڪڏهن به نه ستو، ڀاڄيون ، ڀاڄيون يا گهٽ-چربی جواني جي شين جو کاڌو؛
- ھڪ ڏينھن ۾ ننڍي وقت ۾ 5 ڀيرا کائو؛
- هر روز ساڳئي وقت کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ڳڻپيوڪر ڪيترا ڪيترا ڇوڪري توهان جي جسم جي بنيادي قيمت فارمولا (RO) جي ضرورت آهي، جيڪا حساب سان ڏنل آهي: OO = 10 x وزن (ڪلوگرام) + 6.25 x اونچائي (سي ايم) - 5 x عمر 161؛
- جسم کي مثبت خوراڪ تي آڻيندي، پنهنجو پاڻ کي چيو، "سٺو کائو!"
اهڙا سادو قاعدا توهان کي تڪڙو بهتر انداز ۾ مدد ڪري سگهندا.
ايناينا مالسيهوا جي مينڊيٽ جي وزن گھٽائڻ لاء
الينا ماليسيا سان وزن گهٽائڻ نه وساريو، مطلب اهو آهي ته وزن تمام سست رفتار ۽ هميشه لاء گهٽ آهي. پر توهان هر مهيني کان 3-5 ڪلو کان وڌيڪ نه اڇلينداسين. جيڪڏهن توهان نتيجو جي حمايت ڪندا، وزن توهان جي لاء هميشه سان گڏ رهندو. اليينا هڪ اندازا مينيو نٿو ڏي، پر توهان سفارشون تي ٻڌل پنهنجو پاڻ کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
- ناشتو (8 صبح). کٽ تي ٻڪندڙ پاڻي، گھٽ-موٽو ڌڪ يا ٻلو.
- ٻيو ناشتو: سيب.
- منجھند جي ماني: گوشت / ڪڪڙين / مڇيء جي سبزيزي پاسي واري وينجن، چانڊ جي بدران چاھي.
- منجھند سوير: ھڪڙو پيٽ.
- ڌاڳو: سبزي سلاد هيڪاندي سان، فٽ فري فريفير.
اهو نه وساريو ته اهو ضروري آهي ته توهان کي طئي ڪيو ويو ته ڪليورڪ مواد کان ٻاهر نه وڃو. توهان گهٽ کائي سگهو ٿا، پر وڌيڪ نه. هي وزن نقصان صحتمند ۽ آسان ٿي ويندو!