ڪيترائي ماڻهو غذا ٺاهڻ جي اصولن جي باري ۾ نه سوچندا آهن ۽ صرف جيڪي جيڪي پسند ڪندا آهن يا کائيندا آهن اهي ننڍپڻ کان کائڻ جي عادي کائيندا آهن. فوري طور تي هلائڻ جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت ئي جلدي يا بعد ۾ اهو طريقو اچي ٿو، ڇاڪاڻ ته هاڻي اتي ڪيتريون ئي مزيدار ۽ جاکوڙي واري آهي، پر نقصان ڏيندڙ، فاسدي ۽ مٺي کاڌي.
ڪٿان چٿلي کي ڪيئن پهچايو؟
انهي سوال جو جواب ڏيڻ واري عورت کي پيٽ تان موڙي هلائڻ لاء ڪيترو به ڏکيو آهي. مقامی طور پر مطلوب جگہ پر بحال ڪرڻ ناممکن آهي، ۽ اهو صرف پيٽ يا जांघों मा وزن کم ڪرڻ ناممڪن آهي. چربی تقسيم جا عمل جينياتي طور تي رکيل آهن، ۽ جسم جو ڪجھ حصو جيڪو توهان کي گهٽائڻ نه چاهيندا، توهان کي عالمي طريقي کي استعمال ڪرڻو پوندو: खाना क्रममा राख्न र शारीरिक भार थप्न.
ننڍڙي کائڻ واري موتي ڪيئن هلائڻ لاء؟
پهرين ۽ سڀ کان اهم شيء جيڪا اصلاح جي ضرورت هوندي آهي اها ضرورت آهي. تنهن ڪري، فاسٽ جمع ڪرڻ سان وڙهندي توهان کي توهان جي غذا ۾ پهريان کان متعارف ڪرائڻ جي ضرورت آهي اهڙي اصول:
- سموريون فٽ، ٿڌي، ساسج، سڪل ڀاڳ، اڌ تيار ڪيل مصنوعات، فاسٽ کاڌو؛
- ميوي کانسواء سڀئي مٺايون ڇڏڻ، ۽ ميوو سختي سان 14.00 تائين، دير سان نه؛
- طويل وقت کان 3-4 ڪلاڪ اڳ، نه کان بعد ۾؛
- غذائيت جو زور گهٽ فاسٽ گوشت، مرغي ۽ مڇي، ڀاڄين ۽ ميون، ۽ اناج ۽ لبني جي شين تي مشتمل آهي.
اچو ته ھڪڙي غذا جي ھڪڙي مثال تي غور ڪريو، ھيٺين اصولن جي مطابق گڏ ڪيو ويو آھي:
- نيرن: ميوو کڻي اناج يا ٽيما سان ٻه ٻه هڻيون، چانهه.
- سنيه: ميوو.
- منجھند جي ماني: گھٽ-موٽو سوپ، سبزي جي سلاد، ھڪڙو مانيء جو ھڪڙو.
- سنيڪ: دوري جو هڪ گلاس يا اڇو ڌڪ.
- رات جي ماني: گوشت / ڪڪڙين / مڇي جي سبزيج گارنش سان.
اهو ئي سبب آهي ته توهان حقيقت ۾ توانائي، جسم کان گهڻو مقدار ۾ توانائي حاصل ڪري ورتو آهي ۽ انهي کي ذخيرو جي طور تي ذخيرو ڪرڻ شروع ڪيو. اهڙين قاعدن تي کاڌ خوراڪ، توهان جلدي جلدي کي ٻيهر بحال ڪنداسين.
مان پنهنجي پيٽن تان ٿڌي تڪڙو حاصل ڪري سگهان ٿو؟
مناسب غذا جي بغير، صورتحال کي تبديل نه ٿيندي، پر راندين جي نتيجا نتيجن کي تيزيء سان تيز ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ موڙ کي ڪيئن وڌائڻ جي سوال ۾، توهان اهڙين اصولن مان فائدو حاصل ڪنداسين:
- گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ راندين جي تربيت جي هفتي ۾ توهان جي شيڊول ۾ شامل ڪريو.
- مثالي طور، اهو ايروبيڪ يا ڪارڊ وار آهي: هلائڻ، قدم، ناچ، وغيره.
- مثلا، توهان کي هفتي ۾ 3-4 دفعا ڳاڙهن جي 30-40 منٽ جو بندوبست ڪرڻو پوندو. اها چانهه جي ذخيرو کي شڪست جو تيز ترين طريقو آهي.
- جيئن ته پيٽ جي پٽن کان جلدي جلدي، پريس تي پرزا ڪم نٿو ڪري، ڇو ته اهي مشڪين سان ڪم ڪندا آهن، نه ٿلهو ٽائيس سان، پر انهن کي عام طور تي جسم جي عام قوت جي لاء شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
۽ ياد رکو، جيڪڏهن توهان غيرقانوني طور تي معاملو نه ڪندا سين. هر هفتي ۾ ٻه ڪمرا گھٽ ۾ گهٽ آهي، پر بهتر 3-4 هوندو آهي.