برانڊي ڪپڙو ۽ ٿورڙي ٿلهي عورتن لاء بيشمار جدوجهد ۾ بران هڪ انمول متحرڪ آهي. انهن ۾ ڳاڙهو غذائي فائبر جو هڪ وڏو مقدار آهي، جنهن کي توهان کي گهڻي وقت تائين تمدن جي احساس محسوس ڪرڻ، داخلي جي ڪم کي بهتر بڻائڻ ۽ شايد کوليسٽرول جي سطح کي به گهٽايو وڃي.
جڏهن ماني جي بدران، بورن لاء آٽو جي حصي کي متبادل بڻايو، ۽ توهان صرف مڪمل طور تي ختم ڪيل مصنوعات جي گوري واري مواد کي گهٽائي ڇڏيندو، پر اعصاب سسٽم لاء ذميوار بي ويتنامن جي وڏي اهميت سان پڻ فراهم ڪنداسين. هي هڪ غذا ڪڏهن به توهان کي متاثر نه ڪندو. اهو صرف ڪڻڪ جي ڦٽي استعمال ڪرڻ ضروري ناهي، ريائي ۽ کاٽ گهٽ مفيد نه هوندا آهن.
مانيء ۾ ماني کائڻ
مادي
- کير - 250 ملي؛
- کنڊ - 2 ميچون. چمٽا
- حشر .5 اسپين.
- bran - 50 g؛
- سبزي وارو تيل - 2 پيچار. چمٽا
- ڪڻڪ جو اٽو ڀروسو - 400 g؛
- لوڻ - 1.5 پي.
تياري
پهرين، ماني ۾ ٻني گرم کير ۽ سبزي جي تيل ۾ وجهي ٿو. مٿئين ٽڪريء تي اسان سيفٽ اٽو وجهي، مرڪز ۾ ڳائڻي وجهي ڇڏيائين ۽ کنڊ وجهي ڇڏيائين. لوڻ جي ڪنڊ ۾ رک. بران شامل ڪريو
مڪمل چڪر ۾ "بنيادي ماني" جو طريقو مقرر ڪريو. فڻنگ ڪرسٽ جي اوسط وزن ۽ درجو چونڊيو.
ماني جي ماني ۾ ماني سان گڏ ماني جي ماني ڪيئن ٺاھي؟
مانيء جي ماني ٿڌي ۽ ڳري آھي. تنهن ڪري، پنهنجي تعمير جي سهولت لاء، عام طور ڪڻڪ جو اٽو اڪثر ڪري ريو اٽو ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.
مادي
- پاڻي 350 مليڪ
- کنڊ - 1،5 tbsp؛
- سج جو تيل - 2 پيچرو. چمٽا
- ڪڻڪ جو اٽو - 390 g؛
- ريائي اٽو - 100 g؛
- ريان ريو - 5 پيچرا. چمٽا
- صوف انگورن - 1 پيچرا. چمڪيو
- ڪٻاس سڪي - 2 ميچون. چمٽا
- لوڻ - 1.5 پي.
- حشر. 2 اسپين.
تياري
مٽي ۽ رئي ۽ ڪڻڪ جو اٽو ڦٽو. اسان گرم پاڻي، تيل ۽ سرگر کي ماني جي ماني ۾ وجهي ڇڏيندا آهيون. اٽو ۽ ذرا سان گڏوگڏ. سينٽر ۾ اسان کي کنڊ ۽ خمير، ڪنڊرن - ڪٻاس ۽ لوڻ. مانيٽرنگ واري وقت ۾ فليپسپس 4 ڪلاڪ 15 منٽ آهي.
ماني جي ماني ۾ ماني رئڻ واري ماني ڪيئن ڪجي، جيڪڏهن ڪو لاڳاپيل طريقو ناهي؟ اسان ھڪڙو عام غذا جي ماني لاء ھڪڙو پروگرام چونڊيندا آھيون، ۽ چڪر جي پڇاڙيء کانپوء اسين 20 منٽن کي ھڪٻئي سان گڏ ڪنداسين. نتيجي طور، اسان سوادج رائي ماني جي خوشگوار ڳاڙھي سان گڏ کائيندا آھيون.
هڪ ماني جي ماني ۽ پني جي ماني سان ماني لاء هڪ کاڌي
مادي
- پاڻي جو پيچرو 1.
- کير پائوڊر - 1 پيچرا. چمڪيو
- کنڊ - 1 ميچ چمڪيو
- شاهد پنيس - 100 گ؛
- جوش
- ڪڻڪ جو اٽو -2.5 پيٽ؛
- خشڪ خشڪ مڪاني.
- مٽي سڪل
- bran - 50 g؛
- لوڻ - 1 چوٿون؛
- ڪنڊي سڪي - 2 چوٿون.
تياري
مستقل طور تي اڌ بلب چوپايو. ان کي شفافيت ڏياريو ۽ ماني کي بتي ڏانهن موڪليو. گرم پاڻي سان ڀريل، سيفٽ اٽو سان ڳاڙهو. وچ ۾ اسان کي کنڊ سان ڳاڙهو وجهي، ڪنرن ۾ - لوڻ، سرزمين ۽ تلسي. بران شامل ڪريو، گردي پنيس سان ملايو.
ماني ۾ ماني جي ماني تيار ڪرڻ جو وقت 3 ڪلاڪ ۽ 40 منٽ آھي. آبي چڪر جي آخر کان تقريبا هڪ ڪلاڪ، اسين سجاڳ لاء ماني ماني کائيندا آهيون ۽ پیاز جي اڌ جي چوٽي تي پياز وجهي.
پني ماني کي وڌڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي. انهي جي ڪري، لوف ڳري ٿو ۽ اندر اندر موڙ، پر ناجائز مزيدار.
ماني سان گڏ مانيء جي ماني ۾ ڇڪيو
مادي
- زيتون جو تيل (پهريون دٻاء) -1 ٽبپو. چمٽا
- ڳاڙهو تيل - 1.5 پيچرو. چمٽا
- ماکي مائع - 1 پ. چمڪيو
- kefir (ٿڌو مواد 2.5٪) - 100 مليڪ؛
- پاڻي 235 مليڪ؛
- کنڊ - 1 ميچ چمڪيو
- اٽو 500 گ؛
- ريان رائي - 50 g؛
- لوڻ - 1.5 پي.
- خشڪ -1.5 سپا.
تياري
هڪ ٻڪري ۾ ماني ۾ گرم پاڻي، ڪيفير، مکڻ، ماکي. اسان ننڊ سوفٽ اٽو اٿندا هئاسين، بران شامل ڪريو. اسان اٽو ۾ هڪ ٻيلو ٺاهيندا آهيون، اسين کنڊ ۽ خمير کي ڍڪيندا آهيون، ڪائنات ۾ اسين اڇلائي ۽ لوڻ پکڙيل آهيون. هڪ مڪمل چڪر تي "بنيادي ماني" جي موڊ تي. هاڻي بيڪري ۾ سڀ کان وڌيڪ ڏکيو شيء آهي، ۽ اڃان تائين گرم نه آهي.
ٿڪڻ سان ڪنوار جي مانيء تي ٿڌڙي ٽڪريء سان پاڻي ڀرڻ کان وڌيڪ شاندار ۽ بدترين ڦري ڪڍندو. مزو