انهن مان ڪيترائي پوندڙ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن، سختي سان پاڻ ۾ غذائي حد، لفظي اسٽار، غلط آهن. سڀ کان وڌيڪ، اها اضافي ٿڌي رات جي جڳهن کي جستجو ڪرڻ لاء لٺ نه آهي، تنهن ڪري ان جي جنگ جي طريقي سان تدريسي هجڻ گهرجي، تنهنڪري توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي، پر وزن ضروري آهي جڏهن توهان کائي سگهو ٿا ته هر شي جي باري ۾ ڄاڻڻ ضروري آهي.
کائڻ لاء ڇا آهي؟
اهڙن کاڌي کان وٺي ان کي مختص ڪرڻ ممڪن آهي:
- گوشت، مڇي، سماج جو . اهي ڪنهن به صورت ۾ غذا کان خارج نه ٿي سگھن ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهي تقريبا پروٽين، جي سڀني عضوا ٺاهڻ وارو آهن. اهو ضروري آهي ته خوراڪ جي پچائڻ جي ڏاڍي طريقيڪار تبديل ٿي وڃي، جتي گهڻو ڪري پروٽين پنهنجي وزن جي نقصان سان ۽ انهن کي پنهنجي خوشي لاء لطف اندوز ڪيو. تنهن ڪري، اهي چڱو تندور ۾ پائڻ، ڪوڙي يا ٻٻر بوائلر ۾ کائيندا آهن، پر ڀڃندا نه آهن؛
- خمير وارا کير جون شيون . سڀ کان پهريان، انهن ۾ ڪيترا ئي قيمتي هوندا آهن، جيڪي ليٽيو ۽ بيائيڊوبائيٽرياريا آهن، جن ۾ پيٽرو مائڪرو فلورا کي بهتر بڻائڻ، پرستيسٽس کي تيز ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ. پنهنجي غذائي صلاحيتن جي ڪري گوشت سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو. اهو هڪ پروڊڪٽ آهي تمام گهڻو پروٽين ۽ گهڻا ڪجھ ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ اهو هڪ آزاد ڊڪ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
- ميوو ۽ ڀاڄيون . پهرين، ويتامين، معدنيات ۽ ٻين غذائي جو هڪ ذخيرو، ۽ ٻيو، فائبر جو هڪ جاندار، جيڪو برش وانگر، سڀني مٽيء جي شين مان ٻاھر نڪرندو، جسم مان زهرون ۽ ضايع ڪري ٿو.
- اناج ۽ ٻين شين جو ڪاروبار جسم ۾ ميٽابوليزم کي تيز ڪري ٿو، جيڪي سڀني جابن مان حاصل ڪيا آهن. انهن تي مشتمل پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، جنهن جي پروسيسنگ جسم مان تمام گهڻو توانائي ۽ توانائي جي ضرورت آهي، ۽ اهو ٿورڙي ڪيليئرس وصول ڪري ٿو؛
- مصالحت ۽ سانسيل . انهن مان ڪيترائي جوش جو رس ۽ لوي جي حيوان کي تنقيد ڪن ٿا، کاڌي جي هستين جي عمل تي عملدرآمد اثر آهي، ٿوري کي دٻايو ۽ ڀاٽن جي ڀڃڪڙي کي تيز ڪرڻ. انهن ۾ جگر، چمڙي ، ٿامن، لڱي، مٽي، گلسي، بيزاري، سيج وغيره شامل آهن.