جيڪڏهن توهان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، پوء صبح جو، توهان کي چارج ڪرڻ لاء وقت مقرر ڪيو وڃي، گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن. هن جي مهرباني، هڪ شخص جاڳائي ٿي، ڦهليل ٿيندو آهي ۽ ميٽابولزم کي پڻ شروع ٿئي ٿو ۽ جسم کي ڪيليئر جلائي ٿو.
انيتا Lutsenko سان چارج ڪندي پڻ وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان ان کي مناسب غذائيت، مساج ۽ بنيادي جسماني سرگرمي سان گڏوگڏ، نتيجو تمام سٺو ٿيندو. صبح جو ورزش انيتا Lutsenko سان گڏ جسم کي ممڪن طور تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪڏهن توهان باقاعده ڪندا آهيو. ڪاميابي لاء هڪ ٻيو اهم شرط روزانو ڪم ورڊ وڌائڻ آهي. هنن حالتن جي مڪمل ٿيڻ جي ڪري، مثالي انگ اکر ڪافي عرصي تائين محفوظ ڪئي ويندي.
صبح جو جمناسٽڪ انٽيا لنٽسينڪو سان گڏ: کوچ جي مکيه سفارشون
- انيتا مشق جو مشورو وٺڻ جي سفارش ڪري ٿو جيڪو توهان کي وڌيڪ نه وڌائيندو، پر صرف خوشي آڻيندو.
- ورزش مڪمل ڪرڻ لاء سڀني سان توانائي ۽ چارج ڏيڻ گهرجي.
- صبح جو جمناسٽڪ خاص طور تي صحت تي اثر انداز ۽ استحڪام کي مضبوط ڪري ٿو .
- جممنسٽن کي هڪ شخص جي نفسياتي حالت تي مثبت اثر پوي ٿو، عمر جي قيام ۾ حصو وٺي ٿو.
- صبح جو لوڊ جسم ۾ هڪ ڪلاڪ ڪم ڪرڻ جي عادت ۾ ترقي ڪري ٿو.
- چارج ڪرڻ کان پوء، جسم هڪ تنظيمي ميڪانيزم طور ڪم ڪندو، جيڪو ڏينهن ۾ ڪنهن به ڪمن کي انجام ڏيڻ لاء تيار آهي.
صبح جو ورزش انيتا Lutsenko سان توهان کي ٿوري وقت ۾ صبح جو لوڊشيڊ جي تشخيص ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
رياضي انويا لنٽسينوڪو کان
هيٺيان 3 مشقون چارج لاء مثالي آهن:
- اسڪواٽس - 20 دفعا.
- گوڏن مان يا بستر کان دٻايو - 20 دفعا.
- گوڏن ڀر ڪرندڙ بيٺل پوزيشن کان 20 دفعا.
پهرين، مشق توهان جي تڪليف هوندي، پر ڪجهه هفتن کان پوء جسم کي توهان کي لوڊ ڪرڻ جي ضرورت پوندي.