جڏهن هڪ عورت اهو محسوس ڪري ٿو ته ان جي شڪل اڳ ۾ ئي مڪمل طور تي آهي ۽ ڪجهه کي تڪڙو تبديل ٿيڻ جي ضرورت آهي. پهريان هوء وزن وڃائڻ آسان آسان طريقا لڳندي آهي، ۽ پوء، انهن ۾ مايوس - حقيقي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان غذا جي بغير وزن ڪيئن وڃائي سگهو ٿا، پوء شروعات لاء اهو وزن ۽ وزن جي نقصان جي ميکانيزم کي ختم ڪرڻ ضروري آهي.
ڪيترو ئي غذا کان سواء وزن ڪيئن وڃائي؟
ڪجھ پوائنٽ توهان کي ٻيهر بحال ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ هن لمحه کي وڃايو ويو، ۽ پوء اهو نڪتو ته اهو وقت آهي جيڪو توهان جي اڳيان کان وڌيڪ لباس چونڊڻ لاء. اسانجي جسم سان اهي ميامامورفسس ڪيئن آهن ۽ وزن ڪئين ڪجي، نه ئي غذا جي پٺيان؟
اسان لاء، کاڌو صرف نه صرف بقا لاء ضروري آهي، پر تفريح، ڪمپني ۾ شامل ٿيڻ جو هڪ طريقو، خوشگوار جذبات، خوشي آهي. ۽ هڪ تنظيم لاء، کاڌو توانائي جو هڪ ذريعو آهي، جنهن ۾ ماپولين ۾ ماپي ويندي آهي. ۽، عملي طور تي، جيڪو ڪجھ کائي ٿو، هر شيء پنهنجي پنهنجي ڪلوريري مواد آهي. جيڪڏهن جسم هر ڏينهن ۾ تمام توانائي خرچ ڪري ٿو، پوء جيڪو توهان ورتو آهي اهو سڀ ڪجهه پروسيس تي عمل ڪيو ويندو ۽ وزن ساڳيو رهندو. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو ۽ تمام ڪيتريون ئي ڪيوريون حاصل ڪندا آهن، ڪيتريون ئي توانائي، پر اهڙي مقدار ۾ خرچ نه ڪندا آهن، پوء بدن کي ڪجھ به ڇڏي نه آهي پر ان کي چئن سيلن ۾ تبديل ڪرڻ ۽ مستقبل لاء بچايو. ۽ جيڪڏهن تون روزانو ئي ڏينهن گذاريندين، تون جلدي هڪ حقيقي "پشاشا" هوندو.
ٻلڻ لاء، جسم کي ساڳي ميڪانيزم کي استعمال ڪندو آهي. جيڪڏھن توھان ھڪڙي خوراڪ کاڌو کائڻ سان گڏ حاصل ڪندا آھيو، ۽ توھان جي زندگي جي لحاظ کان وڌيڪ توانائي جي ضرورت آھي، ان کان پوء جسم کي پھريائين گڏ ڪري جمع ٿيل آھي ۽ انھن کي توانائي جي بدلي ۾ استعمال ڪندو آھي، ۽ توھان وزن گھٽائي رھيا آھيو.
اهو سمجهڻ ڏکيو ناهي ته اهو اثر ٽن طريقن سان حاصل ڪري سگهجي ٿو: يا ته توهان پنهنجي زندگيء جي حياتيء کي ڍڪڻ لاء گهٽ توانائي حاصل ڪريو (جيڪو گهٽ آهي، کائي گهٽ کائي) يا توهان کي توانائي جي گھرائي ۾ اضافو ڪرڻ لاء وڌيڪ منتقل (جيڪو اهو آهي، مشق باقاعده) يا توهان گهٽ کائيندو ۽ وڌيڪ اڳتي وڌو، جيڪو توهان کي وڌيڪ جلدي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. وزن جي نقصان جي حقيقي طريقن جي هن فهرست ختم ٿي.
ڪي به ٽيبلٽ نه آهن، نه جڙي بوون، نه غسل ۽ لکام جيڪي توهان جي لاء هي ڪم ڪن ها. ٻيو حقيقي اختيار اڳ ۾ ئي لپاسوليشن يا جراحي وارو آهي.
انهيء سوال جو ڪيترو اثرائتي انداز ۾ غذا کان محروم ٿي وڃائي، جواب هڪ آهي - راندين کي راند ڪرڻ.
راندين کان محروم ڪرڻ لاء تڪڙو رستو: راندين
حقيقت ۾، لفظ جي سڀ کان وڌيڪ معيشت ۾ بيهڻ کان به گھڻو تڪڙو ڪم نه ڪندو. ڪنهن به صورت ۾ مناسب تغذي ۽ راندين جو ميلاپ وڌيڪ اثرائتو نتيجو ڏئي ٿو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن خواهش جي "درست" مٺي فقط مٺي، آو ۽ چٽي واري انڪار کان انڪار ڪري ٿي (کاڌي جي اهڙن قسمن ۽ غذا ۾ ڪوريائي جو سبب هوندي آهي).
جيڪڏهن توهان غذا جي بغير تڪڙو وزن گھٽائڻ لاء طريقي تي غور ڪيو، ته پوء توهان چڱي پراڻي جاگنگ حوالي ڪري سگهو ٿا. فياٽي کي غائب ٿيڻ جي لاء، هيٺين حالتن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي:
- هلڪي گهٽ ۾ گهٽ 4-5 دفعا هلائي.
- هر رن 30-40 کان به گهٽ ناهي.
- اهو بهتر آهي ته صبح جو خالي گري تي هلائڻ لاء، هن کي کاڌي کان کاڌي جي ڀيٽ ۾ محفوظ ٿيل ذخيرو کاڌو.
- نسل جي رفتار تبديل ٿيڻ گهرجي: سڀ کان پهريان توھان ڦيري تيز رفتار سان اڳتي وڌو، پوء اوھين گھمڻ تي وڃو، پوء - وچولي ٽولي وغيره تي.
هي حڪمت عملي توهان کي تربيتي ڏينهن ۾ 300 ڪروڙ وڃائي ڇڏيندو آهي ۽ جيڪڏهن توهان جي ذخيري کي ڪافي ڪرڻ لاء ڪافي آهي، ته توهان وزن وڃائي سگهندا. انهي کي حاصل ڪرڻ لاء ته ڪي کاڌي سان ڪيترا کیلوري حاصل ڪيا ويا آهيو، توهان انٽرنيٽ تي ڪنهن به مفت ڪيليڪٽر تي توهان جي ڏينهن جي تقريبن خوراڪ جي ڪلوريڪ قدر جي حساب سان حساب ڪري سگهو ٿا.
هڪ ٻيو طريقو آسان آهي ته هئڻ جي بغير وزن گھٽائڻ ۾ ڪيترو آسان آهي، هڪ هفتي ۾ جم سان 3-4 ڪميونٽي هوندي آهي. هر تربيت ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ وٺڻ گهرجي ۽ هر سمائيٽر تي هڪ منٽ جي ٽريننگ ٽريننگ شامل ڪرڻ گهرجي بغير بغير زخم سان. آخر ۾، توهان 10-15 منٽن تائين ٽريڪ تي هلائي سگهو ٿا.