ڇا توهان ڪڏهن عجيب محسوس ڪيو آهي ته ڇوون جيڪي غذا تي آهن اهي خراب خراب مزاج ۾ آهن؟ اهو اڃا به نه آهي ته اهي پاڻ کي گهڻو ڪجهه انڪار ڪرڻو پوندو، پر حقيقت اها آهي ته گهڻيون غذا مٺو رهنديون آهن. پر اها ڳالهه اها آهي ته گهڻيون ڇوڪرين جي ڪمزوري ۽ ڊائريڪٽرن کي ڏيڻ جي صرف سوچ دردناڪ ثابت ٿي سگهي ٿي. حالانڪه هڪ آسان ۽ خوشگوار طريقي سان صورتحال کي نقصان پهچائڻ لاء خشڪ ميوا استعمال ڪرڻ آهي.
خشڪ ميون ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
خشڪ ميون شبنم ۾ مالدار آهن، ۽ اهي گهٽ-کولوري کاڌي کي نٿا سڏجن. انهن جي قسم تي ٻڌل، 20 هزار کان 400 يونٽ في سلوروي قيمت جي قيمت. مثال طور، خشڪ سيپ ۾ عام طور تي 200 ڪيڪال جي باري ۾، پر پراڻن، خشڪ آبي ۽ مٺي تاريخن ۾ 300-400.
انهي لاء ته توهان هن قسم جي خوراڪ سان گڏ نه وڃائي سگهو ٿا ۽ خشڪ ميوي جي غذا هڪ مٺي مٺي لاء هڪ سٺي نموني لاء هڪ متبادل آهي. خشڪ ميون ميوي وزن نقصان تي مثبت اثر ڪن ٿا صرف انهن کي صرف ڪارواري مٺايون لڳائي. جيڪڏهن توهان پنهنجي معمولي غذا وارا آهيو، انهي کان سواء ڪنهن کي ختم ڪرڻ کان سواء، وڌيڪ ۽ خشڪ ميون شامل ڪريو - توهان کي بهتر حاصل ڪرڻ خطرو آهي.
خشڪ ميوا جون فائدا ڇا آهن؟
جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي حاصل ڪيو آهي، صبح کان وٺي صرف خشڪ ميوو کائڻ کان نه پيروي. پر جيڪڏهن، ٻئي ڏينهن ناشتي يا وچ صبح جو سيرڪ ٿيڻ سان توهان کي ڪيترائي مڪل ميوا کائيندا آهيو ۽ توهان انهن کي گلاس صاف پاڻي سان پيئندا آهيو، توهان صرف نه رڳو ڪلاڪن تائين ڪافي ٿيندو، پر توهان جي جسم کي مفيد مادو، ويتامين ۽ معدنيات سان گڏ پنهنجي جسم کي پڻ وڌيڪ آڻيندو.
خشڪ ميونز لاء مٺائي مٺائي مٺائي مٺيء جو مکيه طريقو اهو آهي ته اهي فطري کاربوهائيڊريٽ آهن ۽ صحيح طور تي جسم کي جذب ٿي ويا آهن. پر ڪيڪ يا چاکليٽ هڪ سادي ڪاربوڀيڊريٽ ۽ شارزر آهي، جيڪو صرف گهٽ ۽ چپس تي موٽن جي صورت ۾ حل ڪرڻ جو موقعو آهي.
هاڻي خشڪ ميوو کانسواء، سواء ڪنهن به قسم جي مٺاڻن کي ملڻ لاء تمام گهڻو ڏکيو آهي، جيڪو رنگاڻن ۽ رنگين کان سواء فوري طور تي فطري پيداوار پيدا ٿيندو. انهي ڪري، اهو هن قيمت جي فطرت تي پنهنجي توجہ تي ڌيان ڏيڻ لاء قابل قدر آهي، جنهن ۾ متمرکز فارم ۾ ڪيترائي مفيد مادہ شامل آهن.
خشڪ ميون جي تيار ڪيل
اڪثر ميون کاڌ خوراڪ لاء ميون لاء تيار آهن: رڳو انهن کي گرم پاڻي سان گڏ وجهي ۽ 5-10 منٽن لاء ڇڏي ڏيو. هن کان پوء، پيداوار کي سمجهي سگهجي ٿو ته خوراڪ ۾ شامل ٿيڻ لاء تيار ٿي.
خشڪ ميوا ڇا آهن؟
اچو ته خشڪ ميون جي سڀني قسمن تي غور ڪريو جيڪي پوکڻ جي وڌندڙن ۾ خوراڪ لاء ڏيکاريا ويا آهن.
- خشڪ زرد (خشڪ زرد) . هڪ بهترين پراڊڪٽ جيڪو غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي، ڪنهن به شخص کي پنهنجي صحت جي نگراني ڪري، خشڪ خشڪ خشڪ کیلشيم، پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم ۾ مالدار آهن.
- پرٻئي (خشڪ تخت) . ان جي روشني جي اثرائتي اثر جي ڪري موثر مؤثر ۽ آسانيء سان ايڻن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي، انهيڪري وڌيڪ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪندي. ان کان سواء، ڊپريشن لاء هڪ بهترين علاج آهي. اهو به آهي ته خشڪ ميون مان ڀاڙي رڳو مزيدار نه آهن پر مزاج کي به متاثر ڪري ٿو.
- رڻ (خشڪ انگورو) . ھيء خشڪ ميوا اڪثر گھڻن کي بہ سڏيو ويندو آھي
اهو مفيد آهي اهو صرف جسم جي وسعت سان نه رڳو وڏي وٽيامين سان آهي، پر ان سان گڏ آئوڊين، لوهه ۽ ٻين قيمتي مائڪليزيشنز سان پڻ. - تاريخون . هي سپر مٺي ميوو پنهنجي اڳوڻي ذائقي ذخيري سبب بڪا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان غير جانبدار، ڀريل يا ٿڪيل آهيو - هڪ ميون مان کائيندا آهن ۽ توهان کي توانائي جي شدت محسوس ڪندي.
اسان خشڪ سيب ۽ ڳوڙها بابت وساري نٿا سگھون. هنن جو پڻ نه مادو ميون ميوو ميون کي جسم جي پيداوار وڌائڻ، بورسن جي اعلي مواد جي مهرباني سان مدد ڪندي. چانهه هن قسم جي ميون کي خشڪ سان گڏ هڪ شاندار روشني رات جو آهي.