راندين جو غذائي - امينو اسيد

راندين جي پوزيشن جي پابند ڪرڻ، هي توهان جي غذا مختلف امينو ايڊز، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ انهي سان گڏوگڏ توهان جي غذا کي نقصان پهچائڻ جي لاء ضروري آهي. توهان جي جسم کي نقصان پهچائڻ لاء، هن کي پيش ڪرڻ جو مشورو نه ڏيڻ جي لاء بهترين نه هوندي، جيڪو بهتر توهان کي ٻڌايو ته توهان ڇا ۽ توهان کي مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء حاصل ڪيو وڃي.

راندين جي تغير ۾ امينو اسيد ڪئين ڪجي؟

هن مسئلي جي ظاهر ڪرڻ کان اڳ، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته امينو ايڊز جسم جي بلڪل سڀني نسب بڻجي، ۽ چمڙي جي شروعات کان شروع ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. راندين جي تغذي ۾، امينو اسيد سڀ کان وڌيڪ اهم اضافو آهن، ڇاڪاڻ ته اهي عضلاتي ٽسيس ٺاهي رهيا آهن.

سڀ کان وڌيڪ دلچسپ ڳالهه اها آهي ته امينو اسيدن جي ڊيگهه جي ڊيگ ۾ وڌ ۾ وڌ مچايو وڃي ته ان کي اندر گھٽيو وڃي. بي عيب امينو اسيد صرف جسم سان گڏ جسم ۾ داخل ٿيڻ گهرجي. روزانه کائڻ لاء 30 گر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هي حصو 3-4 ڊيمن ۾ ورهايو وڃي. امينو اسيد کڻڻ جي فائدي کي وڌائڻ لاء، ان کي مشغول ڪرڻ کان اڳ، ناشتو بستر کان اڳ ۽ ناشتي کان اڳ، ان کان علاوه اڌ ڪلاڪ ذخيرو وٺڻ لاء مشورو آهي.

راندين جي تغذي ۾ امينو ايڊمي BCAA جي صورت ۾

BCAA - انهن مان هڪ مشهور ترين اپلائن مان آهن جيڪي انهن ٽنهي امينو اسيدن مان آهن:

• والدين؛
• ليڪ؛
• آئوولويوئن.

اهڙي اضافي جو بنيادي ڪم هنٿلي کي عضلاتي ٿڪڻ کان بچائڻ لاء، پنهنجي جسم کي پروٽين شامل ڪري، ۽ مشق جي دوران امينو اسيد جي ٻين قسمن جي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيڪڏهن هڪ شخص گهٽ کليسي غذا تي آهي، ته پوء BCAA علاج تمام مددگار ثابت ٿيندو. ان کان پوء، پروٽين جي تقسيم کي روڪيندي آهي ۽ ان جي نتيجي ۾ ڪاميٽي جو نقصان.

عورتن لاء امينو اسيد ۽ راندين جو تغذي

امينو ايڊيو عورتن جي غذا ۾ شامل هجڻ گهرجي جيڪي نه صرف جسماني بلڊنگ ۾ مصروف آهن، پر فطرت ۾ پڻ. اهي ٿڪ هڻندا آهن، پر هڪ ئي وقت ۾ اهي نفسياتي دٻاء کي رائج ڪندا آهن. ان کان سواء، امينو اسيد جسم ۾ توانائي جي سطح وڌائي ۽ چتائي جلدي کي وڌايو.

راندين جو تغذيو - امينو اسيد جو نقصان

ڪجهه ماڻهو امينو اسيد جي بدران پروٽين استعمال ڪن ٿا، اڳوڻي صحت جي نقصان کي نقصان پهچائڻ. سچ، جيڪڏهن اسان صافيء سان ڳالهايو ته اهي ٻه سپاهي هڪ ٻئي ڏانهن گهٽ نه آهن. ٻئي جا لاچار هوندا آهن. سچ آھي، سڀڪو ڳاڙھي پاسي آھي. انهي صورت ۾، اهو پاڻ کي ظاهر ٿيندو، جيڪڏهن هڪ ڊاڪٽرن يا راندين جي پوزيشن تمام گهٽ معيار جوڳائي ٿي.