نونگا فٽبال ڊانس एरोروز ۾ ھڪڙو نئون لفظ آھي. اهو هدايت توهان کي نه رڳو هڪ مثالي، سمارگي شڪل ۽ فلیٽ ٽيمن جي خوابن کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر اهو پڻ زور سان رزق ڪرڻ، دٻاء تان هٽائڻ، خوشحالي وارو ۽ تال جو احساس پيدا ڪري ٿو. اها تعظيم آهي، ڇا اهو آهي؟
زبور فطرت ناچ: فائدي
سڀ کان اول، ايبوبا سوڀ انهن ماڻهن جي لاء ڊزائين ڪيل آهن جيڪي انهن جي جسم کي معمول ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. قابليت هواياتي لوڊ، هر مشق جي ميراپ تي ڌيان ڏيڻ جو خواهشمند آهي - جيڪي هن هدايت جي نشاندهي ڪن ٿا. زببا تحريڪن ايروبڪس، ڊروائي ايروبڪس، سالا، ۽ بچاٽ، ۽ مينگا، ۽ فومامينو، ۽ ايرو، ۽ حتي هپ هاڪ آهن! هن سڀني کي توهان جي قابل ذڪر نتيجن کي مشغول ترين سر، تيز تيز چربی جلدي، بهتر صبر پذير ۽ انفجاري رقص مان هڪ شاندار مزاج جي صورت ۾ ضمانت ڏين ٿا!
زببا ٻنهي ٻارن ۽ بالغن لاء مفيد آهي، ڇو ته اهو سڀني پٿريلي گروپس شامل آهي ۽ انهن کي آسان طور تي، راند طور تي. دلچسپ ٽريننگ غير نصابي ۽ غير معمولي کان وڌيڪ اثرائتو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي مزاج ۽ سيرم هارمون جي سطح ۾ وڌائي رهيا آهن، جن جي کوٽ ۽ مٺي ۽ نقصانڪار تي گهٽ آهي.
ناچ جو هڪ ٻيو مثبت رخ ضبوء جي نقصان جي ڪري نقصان ٿيندو. اهو صرف ايروبڪس کان وڌيڪ آهي، ۽ ناچ، جيڪو دٻاء کي بچائڻ لاء بهترين طريقو آهي. اهڙي طبقي ۾ شرڪت ڪرڻ شروع ٿي، توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان جي جلاديت مايوسي آهي، توهان کي خوشبوء ۽ وڌيڪ خوشگوار ٿي.
زيبا تمرين ڪرڻ لاء ڇا توهان کي ضرورت آهي؟
تربيت شروع ڪرڻ لاء، توهان کي ڪنهن به قيمتي سامان خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي، يا اضافي راندين جو سامان. توهان سڀني کي فٽنيس لاء عام ڪپڙا ضرورت آهي.
- راندين واري شرٽ يا ٽي شرٽ؛
- رانديون شارٽس، ٽنگيون يا ڪپڙي؛
- هلڪو اسڪرپٽ يا چيڪ.
اهو ممڪن ناهي ته ڪنهن به بحث ڪندي ته زبور جو فٹنس سبق گروپ ۾ گهڻو مزو آهي. تاهم، جيڪڏهن توهان فطري ڪلب ۾ حصو وٺڻ جو موقعو نه آهي، ته توهان معيار جي وڊيو سبق جي حوالي سان ڪثرت جي بيماري ٺاهي سگهو ٿا. انهن مان هڪ اسان توهان کي هن مضمون ۾ پيش ڪندا آهيون.
زببا: فٽنيس تي گهر
جيڪڏهن توهان گهر تي مطالع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، مڪمل وڊيو سبق تي ڌيان ڏيو ته اسان پيش ڪريون ٿا. اهو سڀني ريتن جو احترام ڪري ٿو جيڪي شروع ڪندڙن لاء تمام ضروري آهن، ۽ انهن لاء جيڪي ڊگهي مصروف آهن. انهن عناصر ۾ ضروري تحريڪن جي عناصر سان صحيح گرم اپ شامل آهي، هڪ هڪجهڙائي سان ٺهيل ڪاروبار ۽ سٺو سڱو شامل آهن.
ڇا توهان ڪڏهن هڪ وڊيو سبق حاصل ڪيو آهي؟ عام طور تي هيٺيان خاص خاص ذيلي تقاضا هتي هيٺيان آهن:
- توهان جي سانس کي ڏسڻ ۾، توهان جي نڪ ۾ مزو، بهرحال؛
- استاد جي لاء حرڪت کي ورجايو؛
- اهو آئيني جي اڳيان ليپ ٽاپ کي نصب ڪرڻ جي بهترين آهي، تنهنڪري توهان کي استاد ۽ پنهنجو پاڻ کي ڏسڻ گهرجي؛
- زنگا هٿيار، ڪپڙو، پوشاڪ پيٽ ۽ سڌا پوئتي ڌڪڻ جي ضرورت آهي؛
- ٽريننگ جي دوران، ان ۾ مداخلت ڪرڻ لاء، هن کي ڪافي وقت مفت فراهم ڪرڻ،
- زنگا ۾ ڪي جڙيل تحريڪن ۽ قدم شامل آهن، تنهن ڪري ڪمري ۾ ڪم ڪريو ته حرڪت لاء گهڻي ڪمري واريون.
- هر دفعي سست نه ٿينداسين هر هڪ گرم ۽ مٺو ڪرڻ لاء.
- توهان ڪنهن سبق کي خاص اثر نه ڏسي سگهندا جيڪڏهن توهان هڪ هفتي ۾ 2-3 دفعا مسلسل نه رکو.
اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان سلڻ واري زببا استعمال ڪندا آهيو، توهان ڪجهه خاص چيڪن کي استعمال ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڪوڙي ۽ کنڊ کان سواء ڪوڙو ننڍڙو پيالو پيئڻ جي مشق ڪرڻ کان اڳ. انهي کي توهان جي ميٽابول واري عمل کي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ وڌيڪ تيزيء سان تربيت دوران، وڌيڪ موڙ جلائي رهيو آهي. اصلي شيء اها آهي، بعد ۾، هڪ ڪلاڪ کان اڳ نه کائو، ۽ انهي کان اڳ، صرف پروٽين، گهٽ چربی کاڌي جي خوراڪ، لبنياتي شين، چکن سينو وغيره.