اضافي پائونڊ اڇلائڻ لاء، دماغ کان پوء سمهڻ کانپوء دماغ کي ڪڍڻ لاء، صبح جو تازو مزو لطف اندوز ٿيڻ لاء هڪ فهرست آهي، اسان کي تمام گهڻو چاهيندا آهيون. صبح جو جاگنگ - اھو آھي جيڪو اسان کي چاھيو آھي سو اسان جي مدد ڪري. پر اصلي سوال اهو آهي ته - پنهنجو پاڻ کي ڪلوميٽر ۽ ٻلو ڪلوميٽر هلائڻ لاء پاڻ ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء؟
پاڻ کي پاڻ ڏانهن وڌايو
انهي مسئلي ۾، ٻين ڪيترن ئي نقطي ۾، بنيادي نقطي حوصلا افزائي آهي . انهي جي بغير، اسين، حقيقت ۾، هن زندگي ۾، بدنام آهيون. ۽ اڳ ۾ ئي هڪ پيچيده مسئلو، سڀ کان وڌيڪ، بي نياز. توھان جي زندگيء جي بنياد تي ھر ھڪڙي ڳولھندي حاصل ڪري سگھجي ٿو. سواء توھان کي نقصان وڌائڻ لاء، توھان سھڙ جي گھٽتائي، صبح جو ۽ ٻين ٻئي گھریلو ناانصافي، سيريز، ھڪڙو "بھاري" جي پروازن کان پريشان ٿي سگھي ٿو. پنهنجو پاڻ جي سببن جو تعين ڪرڻ، ۽ پنهنجي پاڻ کي ڀرسان ٿيڻ جو ڪم صبح جو ڀرسان وڃائجي ويندو.
ٻيو مرحلو، جيڪو توهان جي هن شعبي ۾ دلچسپي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو، انهي جي لاء تيار ڪرڻ لاء آرام واري حالتن جي پيداوار آهي. هڪ فارم تيار ڪريو جنهن ۾ توهان آرام ڪيو ويندو، جنهن کي توهان پسند ڪيو، پنهنجي فاصلي کي جلدي ۽ انفندياتيري رفتار سان توهان جي فاصلي ۾ اسپين لکي. ھڪڙو رستو اڳ ۾ ھڪڙي ڪم کان ٻاھر نڪتو آھي تھ گھڻا سببن لاء آرام سان آھي: ھڪڙو شاھي گلي، ھڪڙي درياء جي پابندي، ھڪ پارڪ يا پارڪ، جتي توھان جو سٺو وقت ھو، غريب روڊ.
دريافت جي عمل کي تبديل ڪريو جيئن ته اهو معمول ۾ تبديل نه ٿيندو آهي، پر ڪجهه نئين شيء جي توقع ڏي ٿي. مثال طور، هاڻي توهان سمارٽ فونز لاء ڪيترن ئي راندين جي ايپليڪيشنن کي ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان جي رستي، ٽائيم ميلاج، رفتار، ۽ خرچ ڪيل ڪيليريا جي مقدار کي ڪئين ڳوليائين. پنهنجي گهڻن تنظيمن کي منظم ڪرڻ، ميلا وڌائي، وڌيڪ توانائي خرچ ڪري، اشاري جي ڀيٽ ۾. هڪ لفظ ۾، توهان جي ڪاميابين جو تجزيو ڪرڻ، انهن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي.
احتياط
ٻيو ڪو به گهٽ اهم سوال نه آهي: صبح ڪيئن هلائيندا. وزن نقصان جي لاء، ۽ ٻين مقصدن لاء، اهو هلائڻ صحيح آهي ته اهڙي طرح صحيح طريقي سان هلائڻ ضروري آهي. توهان کي صبح جو هلائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، شروعاتي لاء، اهڙا ڪجهه سفارشون آهن، جن ۾ پڻ عمل پيروي. سڀ کان وڌيڪ هڪ اهم گرم آهي . ياد رکو: زخم، نقصان، سپرن ۽ درد کان بچڻ لاء، ڪڏهن به توهان جي پٺي جي گرمي ۽ گرمي کي بغير گرمي نه هلڪو هلڻ شروع ڪيو. هڪ ننڍڙو ٻلو ڳولڻ ۽ بچاء جي عضلات کي ڇڪيو، پاڙيسري، ٽڪري تي ڌڪ، هڪ پيٽ جي ڌڪ سان سٿن سان ٺاهي، ڌڪ ڌاڙيلن کي ابتدا ڪري. هي مشق جو گهٽ ۾ گهٽ سيٽ آهي جيڪو توهان جي صحت جي پيروي ڪرڻ ۾ توهان کي نقصان پهچائڻ جي اجازت نه ڏيندو.
فائنل رابطي کي هلائڻ وقت طئي ڪيو وڃي. صبح جو اهو ضروري آهي ته جسم کي زور نه ڏيڻ جو وقت مقرر ڪرڻ گهرجي، اهو هلڪو جلدي اٿي، ان کي ننڍڙو وزن ڏي.
صبح جو هليو، مثبت ۾ نيون. ڪڏهن ڪڏهن، سڀ کان وڌيڪ اهم ۽ روشن خيالات اهڙيون سبقن ۾ اچي وڃن ٿا.