گينر پروٽين ۽ فاس ڪار ڪاروهائيڊريٽ جو هڪ مرکب آهي. گينر تمام مشهور راندين سپلائيز مان هڪ آهي، جيئن ته خوراڪ جي ذخيري کي تبديل ڪري سگھن ٿا، ۽ تربيت کان پوء "پروٽينين ڪاربوهائيڊريٽ" ونڊو کي بند ڪري. بهرحال، توهان کي صرف پيچيده مان گيير کائي نه سگهندؤ، ان کان علاوه کير، ميوو جوس ۽ امينو اسيد اضافي سان گڏ مختلف شراب پيئي. اڄ اسين گنيسر جي ڪيڪڪيل بابت ڇا ڪنداسين ۽ ڇا اهو گھر ۾ پکايا ويندا.
فائدا ۽ نقصان
اڀياس اهو ثابت ٿئي ٿو ته هڪ ورزش کان پوء، هڪ پروٽين صرف هڪ پروٽين کان وڌيڪ موثر آهي. گينر گوليڪوگين جي جمعيت 40 سيڪڙو ڪري چڪي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اسان جي عضون تباهه نه ٿيندا، اهي جلدي انهن جي ڍانچي بحال ڪندي ۽ انهن جي برداشت کي وڌائي سگهندا.
پر ٻئي طرف، پروٽين، ڪاربوهائيڊریٹٽ ڪيڪيل گنير، تيز ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪا فاسٽ جمع ڪرڻ جي پيداوار ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. جيئن ته فائدي وارو ماڻهو جيڪي تيزيء سان وزن حاصل ڪري وٺن ٿيون، ۽ تڪليف تي پابندي لڳائڻ ۽ پروٽين تي رکندو.
نظرثاني ٿيل ردعمل
جڏهن هڪ پروٽين کي ٽوڙڻ وٺڻ، ڪيترن ئي مشڪل ردعمل ٿي سگھي ٿو. بنيادي سبب غريب معيار خام مال، غريب صفائي، يا تياري حقيقت اصل ۾ هڪ جاندار نه آهي، پر متبادل هوندي آهي. اسھرا، راس، ھجرت ٿي سگھي ٿي.
انفراديت انفراديت شايد ممڪن آهي يا ان جي اثر جين جي ڊيز ۾ ڪاغذن جي جهالت جي ڪري ٿي سگهي ٿي. ڪڪڙين جي خوراڪ جي جاء تبديل نه ڪري سگهي ٿي، صرف ان کي کائڻ ۾ زبردستي ٽوڪ دوران، يا ورزش کان پوء.
گيارن جي وڌندڙ واڌو گردئن پٿر جي ٺهڻ جي ڪري سگھي ٿو. اشتهار ڏيندڙ اڪثر ڪري فائدا لاء فوٽ جي حوالي ڪري رهيا آهن، ۽ همڪارن کي اهڙي مقدار جي پروٽين جي مقابلي سان مقابلو نٿا ڪن.
هاء ڪلوليڪ جو ذخيرو ۽ باقاعده خسارو ڪڏهن ڪڏهن موٽائتي طرف ٿيندو آهي.
گيئر کي تبديل ڪرڻ
جيڪڏهن توهان راندين جي غذا جي پيداوار تي اعتماد نه ڪريو، يا وزن کڻڻ ۽ سادي ڪيسن جي قيمت ۾ فرق به توهان جي لاء "ڪاوڙجي" آهي، گهر ۾ گنيئر جي ڪڪٽي تيار ڪرڻ جو هڪ آسان رستو آهي. انهي کي ڪرڻ لاء پروٽين تي ٻڌل ڪيڪلي (کير يا رس سان) ڏيو ۽ ان سان گڏ مٺي سان پيار ڪريو، ڪجهه ميوا (ڪيٽي يا سوريه) شامل ڪريو ۽ توهان جي گارنر تيار آهي. نه وساريو - فائدي وارو 60٪ سادي ڪاربوهائيڊريٽ آھي، ۽ اسين اسان سان پنھنجو ذريعا ڳولي سگھون ٿا.