انساني جسم جي واڌاري

سوال، "جسم جي مقدار ڇا آهي؟" هاڻي تمام ضروري آهي، خاص طور تي آباديء جي گهڻائي ۽ گهڻائي جي خواهش جي موهدي جي پس منظر جي خلاف، هڪ نموني ظاهر ڪرڻ. بهرحال، تمام ڪجھه ماڻهن کي ڄاڻ آهي ته انساني جسم ۽ ان جي گهٽتائي جي تناسب انفرادي طور تي انسان جي زندگي جي سطح تي اثر انداز ٿيندي.

لنڊن شاهي ڪاليج (يونان) کان سائنسدان، جرمن انسٽيٽيوٽ آف غذائيت سان گڏ، وقت جي اڳوڻي موت ۽ جسم جي تناسب جو تناسب جي وچ ۾ تعلق ريسرچ ڪيو. هزارين يورپين کي ڏسڻ کان پوء، ماهرن جو نتيجو اهو ٿيو ته وڏي گهٽتائي، ممڪن آهي ته اهو وقت کان پهريان ئي مرڻو آهي. ان کان سواء، انساني جسم جي تناسب اهڙي طرح هجڻ گهرجي ته هو چپ ۽ حجم جي حجم جي وچ ۾ گهڻو فرق ناهي. هن جو مطلب اهو آهي ته سڄي جسم ۾ ذخيرو ساڳيو ورهايو وڃي. مثال طور، هڪ شخص روايتي معنوي ۾ موذييت کان متاثر نه ٿئي، پر، ڪنهن شخص جي جسم جي مقدار پر پيٽ جي وڏي غذائي ذخيري سان سندس صحت کي نقصان ٿيندو.

انساني جسم جي مثالي تقاضا ڇا ٿيڻ گهرجي؟

جواب آسان آهي: جسم جي صحيح تناسب آئيني، عمر ۽ ڪنهن شخص جي ترقي سان لازمي هجي. جيتوڻيڪ اهو هن جو مطلب ناهي ته توهان 90-60-90 تائين خاص طور تي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته اهو يقيني بڻائڻ ته عورت جي جسم جي تناسب سکي ۽ کشش آهي.

جسم جي تناسب کي ڪيئن اندازو لڳايو وڃي؟

هتي ڪيترائي طريقا آهن جن ۾ توهان جسم جي حدن کي ماپ ڪري سگهو ٿا. انهن مان هڪ سولو آهي - گهٽر گٽ سينه يا ران جي مقدار جي 2/3 هجڻ گهرجي. عورت جي جسم جي تقريبن مثالي نموني پيش ڪيو وڃي ٿو. غذا ۽ مشق کان پوء رٿيل جلد جي بنياد تي. ھڪڙو وڌيڪ فارمول آھي جيڪو خاتون جسم جي صحيح تناسب کي طئي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو: П = Б: (Н + Р + Ш)، جتي П - تناسب، بي - ھپ فريم جي تحت گلوونل فوٽ تحت، اين - شين ڪارناما، آر - ڪلر فريم، Ш - دائري ڳچيء ۾. جيڪڏهن هي اشارو هڪ 0.54-0.62 فيصد جي ڏيکاري ڏيکاري ٿو، ته پوء اسان عورت جي جسم جو مثالي تناسب حاصل ڪريون.

انهي سان گڏ، ڇوڪري جي جسم جو مثالي تقسيم بروک جي ثابت فارم جي مطابق ڏوهه ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن وڌندي 165 ڪلوميٽر تائين وڌايو وڃي ته پوء وزن "سي ايم -100 ۾ واڌ" جي طور تي ماپيل آهي. جيڪڏهن ترقي 166-175 سينٽرن جي اندر ٿيندي، ته پوء فارمولا "سي ايم ايس-105 ۾ واڌ"؛ جيڪڏهن مٿي 176 سينٽي، مثالي وزن = اونچائي 110.

انهي حالت ۾، اسان کي جسم جي تناسب جي قسمن ۾ پڻ آڻڻ جي ضرورت آهي. کنکال تي منحصر ڪري ٿو، پتلي-هونڊي (آٿنيڪ) جسم جي قسم، نارويڪوسٽڪ (normostenic) ۽ وسيع هڏا (hypersthenic) جي وچ ۾ فرق. عورت جي جسم جي تناسب پهرين قسم سان جفا جي چوٽ سان 16 سينٽ کان گھٽ، ٻيو قسم 16.5 کان 18 سينٽ ۽ ٽئين کان 18 سينٽ کان وڌيڪ آهي. مرد انسان جي جسم جو تناسب 17 سينٽي کان گهٽ سينٽر جي گهٽتائي سان سينٽ جي مقدار سان لاڳاپو رکي ٿو. 17 کان ، 5 کان 20 سينٽ ۽ هفتيٿينڪ - 20 سينٽي کان وڌيڪ.

ان جي تخليق جو تعین ڪرڻ کان پوء، بروڪ جي فارمولا مطابق وزن جي حساب سان حاصل ڪيل نتيجن کي درست ڪرڻ لازمي آهي. پهرين قسم جي جسم جي نتيجي مان اهو ضروري آهي ته 10٪ دور ٿيڻ گهرجي، ٽئين قسم تي - ساڳيو شامل ڪرڻ. عام طور تي ايڪسٽسٽنڪ جسم جي نتيجا درست نه هجڻ جي ضرورت آهي.

اهو حساب ڪتابن ۾ محيط انداز سان طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ته ڇا توهان کي وزن گھٽائڻ يا ضرورت نه آهي. عام طور تي، هڪ لازمي طور تي اهو سمجهڻ گهرجي ته هڪ شخص جي جسم کي جينياتي طور تي رکيل آهي، ۽ اهي بنيادي طور تي تبديل نه ٿي ڪري سگھجن ٿيون: وڏيون چپيون تنگ نه ٿي سگهي ٿي، جهڙي وڏي پٺ وانگر. سينيئر عام طور تي قدرتي طور تي وڌائڻ جو ٿورو موقعو آهي. تنهن هوندي به، عورت يا مرد جي جسم جي مقدار کي همت جي حالت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، فاسٽ، متوازن تغذي ۽ فعال زندگي گذارڻ جي مدد سان وڌيڪ موٽن جي ذخيري کي ختم ڪرڻ.

جسم کي لازمي شڪل ڏيڻ لاء، جسماني مشغلن کي هفتي ۾ 3 ڀيرا ڪيو وڃي. ماهرن مشاهدو ڪرڻ لاء هفتي ۾ پهرين ورزش جي دوران سفارش ڪئي وئي آهي ته حجم ۾ وڌائڻ ۾ مدد جيڪا جسم جي انهن حصن ۾ هجي ته توهان عورت جي جسم جي گهربل حجم پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻيو ٽريننگ تي توهان کي گھٽ هجڻ جي ضرورت تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. ٽيون ٽريننگ کي تيز ڪرڻ گهرجي، پر تڪليف نه هجڻ گهرجي: گرميء جو، مٿو، ننڍڙو وزن.

صحت. هڪ ڇوڪرو يا نوجوان جي جسم جي مثالي تناسب ٺاهڻ لاء بهترين طريقا هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته توهان انهيء قسم جو مشق جيڪي هر قسم جي تعمير لاء مناسب آهن ۽ شڪل جي قسم کي، هيٺ ڏنل خطن جي صورت کي ياد ڪري سگھو ٿا چونڊي سگھو ٿا: اي، ايڇ، ٽي ۽ ايڪس.