سامري ڪارڻ - اهي ماڻهو سڌو سنئون پوئتي سان ڳالهائي، آزاديء سان سڌي ڪنڊرن ۽ سر مٿاهون هاء. ۽ حقيقت ۾، هڪ سينئر شخص جي نظر ۾ گهڻو ڪجهه خوشگوار آهي. صلح جي ڏينهن ۾، اهڙي سهڻا انسان مردن ۽ عورتن ۾ گهڻا هئا. جنهنڪري خاص طور تي. آخرڪار، ڇوڪرين جي مذڪوره سالن کان ڇوڪرين کي ڪئين طريقي سان ڪئين ڪئين ڪئين ڪچهري، ڪئين ڪچهري، ڪئين طريقي سان انهن جي نگراني ڪرڻ. اسان جي پنهنجي ڏينهن ۾، ڪنهن به وقت جي ماڊل ۽ فوجي ۽ ايماندار هجي، سڌو سنئون رکڻ جي صلاحيت. پر، جيڪڏهن توهان هڪ سڌي سنئون بڻائڻ چاهيو ٿا، ته توهان غفلت ۽ نظرانداز ٿيڻ کان به سگهو ٿا. ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟ چڱو، اسان ڪجهه سادو راز حصيداري ڪريون ٿا.
سبب ۽ نتيجا
توهان کان اڳ هڪ ڀڄي پوسٽ کي سڌي طريقي سان صحيح ۽ صحيح سمجهي، توهان کي ان جي خلاف ورزي جي سببن کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. ٿي سگهي ٿو ته توهان تمام فوري طور تي تڪڙو ڳوليندا، پوء توهان کي ڪجهه به علاج ڪرڻو پوندو. علم طاقت آهي، ۽ مسئلي جي خلاف جنگ ۾ بچاء جو بهترين ترين هٿ آهي. تنهنڪري، ڪنهن شخص کي فطرت سان سمجهه ۾ اچي ٿو ته ڪنهن به قسم جي سمجهه ۾ اچي ٿي.
1. 1. ويڪس مشڪور کارورس. ٻارن ۽ بالغن ۾ تڪليف اسان جي وقت جو حقيقي خرابي آهي. يقين، پنهنجي پاڻ لاء جج، اسان جي نهايت پريپرست آهي، جيڪو 17 هين، 18، 19-19 تي ۽ بئنين صديء جي پهرين اڌ ۾ رهندو هو، ڪمپيوٽر، سيل فون ۽ جهڙوڪ بابت ڪجھه ڄاڻن. انهن کي تمام گهڻو منتقل ڪيو، زمين تي ڪم ڪيو، رست گھوڙا، شڪار ڪرڻ ۽ مڇي مارڻ. هن تمام گهڻن ئي طاقتن جي مشڪل کي وڌائڻ ۾ مدد ڪئي. ۽ اسان جي هم منصبين شهرن ۾ رهن ٿا، ڪارناما هلائڻ، تقريبا هر ڏينهن ليپ ٽاپ يا ٽي وي اسڪرين جي نگراني ۾ گذاريندا آهن، هر قسم جي سڪل کائڻ ۽ راندين جي راندين تي اجايو ويندا آهن. چڱو، اسان ڪهڙي قسم جي مشغولن بابت هتي ڳالهائي سگهون ٿا؟
2. غلط جسم جي پوزيشن ۽ لوڊ ورهائڻ. عام طور تي، حقيقت اها آهي ته، نتيجي جي نتيجي ۾ پوئين هڪ کان وٺي. کمزور پوشاڪ ۽ نسيم پوزيشن جي جسم جي غلط پوزيشن کي ڏسجي ٿي. ۽ جڏهن اهو ڪم ڪرڻ ايندو، توهان کي پنهنجي بيڪري ڇڪائڻو آهي، مثال طور، بوجھ کي ورهائڻ جي قابل نه هر شي کي شامل ڪرڻ لاء. مشغول هائپوڊيوٽيا سان گڏ کان وڌيڪ ٿڪل ۽ ٿڪايو ويندو آهي.
هڪ سڌي طريقي سان ڪيئن ٺاهيو؟
پر، جيئن اسان کي ڄاڻ آهي ته ڪو خطرناڪ صورتحال نه آهي، انهن کي حل ڪرڻ لاء هڪ ناگزير آهي. هتي ۽ اسان جي معاملي ۾ ڪيترائي اختلافي طريقا موجود آهن جيڪي بٽ ڀريل طريقي سان سڌو ڪن ٿا.
1. سڌارڻ جي پوزيشن لاء مشق. اهو سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد ۽ ثابت طريقو آهي. سڀ کان پوء، صرف جسماني لوڊ ۽ توهان کي عضلات کارڪ کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. اسان پوسٽ کي سڌو ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ موثر مشورو پيش ڪندا آهيون.
ڳچيء لاء مشق
ڪرسي تي سيٽ ڪريو، توهان جي پوئتي سڌو سنئون آهي، توهان جا پير محور تي منزل آهن. سڌو سنئون ڏسو، پوزيشن کي ياد ڪريو، ۽ پوء سر جي پوزيشن کي بدران بغير اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.
پوئتي موٽڻ ۽ ڪلهي وارڊ لاء
- هڪ ڪرسيء تي ويھي سڌو، پوء آرام ڪيو، پنهنجي ٽوڙي اٿي بيٺا، ڪٿان ڪٽ ڪٽيندو. ساڳئي وقت بلڊ کي ٻئي ممڪن طور تي بند رکون. واپس وڃو ۽. ورجاء 10 دفعا؛
- ۽. وغيره. ٿوري وقت کي هومل گڊل کي گهٽايو وڃي، هن کي ماپائي طور تي ماپائي کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندي؛
- ۽. وغيره. تيلي تي، پيٽ کي مضبوط ڪري، وڌيائين ماڊل کي گھٽائي ۽ پوئتي ڦري ٿوري. پر منجهان موٽڻ ۽ واپسي تي. پي. ڏهن ڀيرا ورجائي ٿو.
- ۽. بيٺي. پوئتي سڌو آهي پنهنجن ڪنن تائين پنهنجن هٿن سان متوازي وڌو ۽ قابليت تي رکو.
بندن کي تالا سان ڳنڍڻ ۽ اسڪالن جي پوئتي وٺڻ لاء، واپس ڪرڻ ۾. ورجاء 10 دفعا؛ - ساڳي طور تي، هر هٿ لاء متبادل طور تي.
انهي پيچ ۾، توهان "نگل"، "مڇي" شامل ڪري، هٿن سان گردش ڪري ۽ پريس کي تبديل ڪري سگهو ٿا. مشق جي نموني لاء ڪيترائي گهڻا آهن، پر شروعات لاء اهي ڪافي هونديون. بنيادي شيء انهن کي مستقل طور تي کڻڻ لاء آهي.
2. Corset ۽ بيلٽ کي سڌو ڏيڻ لاء ڏورائڻ لاء.
اھو ھڪڙو بنيادي ذريعا کان ھڪڙو مددگار آھي. پر انهن کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. سڀني کان پوء، نوجوان ڇوڪرين جا آرٽيڪل بڻيل هئا ڇو ته اهي پتلي هئا، جيڪي انهن کي هڪ ننڍڙي ڪارڻ هئا. صرف بغير مشڪلاتن کي اهو متاثر نه ٿيندو. ۽ اهو سڄو وقت زندگي گذارڻ واري طريقي سان نه ٿي سگهي. مشڪلون ڪم ڪرڻ گھرجي. ان بابت نه وساريو. هاڻ توهان ڄاڻو ٿا ته توهان ڪئين ۽ توهان سان پوسٽ مڪمل ڪرڻ وارا آهيو. اهو صرف اذيت ڦوڪيو وڃي ٿو ۽ پنهنجو خيال رکندو آهي. قسمت جا قسمت.