ڪيترائي ماڻهو اڻڄاتل مڃيندا آهن ته پروٽين هڪ خاص ڪيميائي اضافي آهي جيڪا پروٽين آهي . حقيقت ۾، پروٽين ۽ پروٽين انهن ٻولين ۾ آهن، انهي لفظن سان ساڳي معني آهي. اسان ويچار ڪنداسين، پروٽين، ڇو جو وزن گھٽائڻ ۾ اهو مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پڻ پروٽين کي ڇوڪرين لاء بهتر آهي.
ڇوڪرين لاء پروٽينين ڪيترو مفيد آهي؟
اتي ھڪڙو راء آھي تھ ھڪڙي عورت ۽ عورت جي جسم اھڙن اھميت حاصل ڪري ٿي، جنھن ۾ پروٽين ھڪٻئي کي ظاھر ڪري ٿو. در حقيقت، مختلف جنسن جي نمائندن جي وچ ۾ اختلافات اختلافن کان تمام گهڻو آهي. ويچار ڪريو پروٽين ڪيئن ڇوڪرين کي متاثر ڪري ٿو.
ساڳين مقصدن لاء مرد ۽ ڇوڪرين لاء پروٽينز جي ضرورت آهي:
- ان جي عضاء جي واڌ لاء،
- تجديد ۽ عام طور تي جسم جي بيماري جي عام بحال ڪرڻ لاء؛
- اينزيمايڪڪ رد عملن ۾ حصو وٺڻ لاء، اي. کاڌي جي وسعت جي دوران؛
- اعضاء ۽ بافتن ۾ مفيد مادي جو مستحڪم ترسيل لاء؛
- مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء؛
- هارمونڊو پس منظر جي عامي لاء.
اهي سڀ اثرون آهن جيڪي مرد ۽ عورت لاء لازمي طور تي ضروري آهن. راندين جي راند ۾، عضلات جي نسب خراب ٿي وئي آهي، پر بحالي جي دوران مضبوط ۽ وڌايو وڃي ٿو. اهو سڀ ڪجهه ضروري آهي ته جسم کي صحيح مقدار جي پروٽين کي ڏيو. اتي ٻه اختيار آهن: هڪ ڏينهن يا 3-4 دفعا گوشت، کاڌي پنيج، هڏيون، مڇي، ڪڪڙين جي گهرن جي وڏي حصي کائيندا آهن ۽ اهو سڀ کير سان ڌوء، يا صرف پروٽينين ڪيڪليل جو صرف خوشحالي مزو پيئندو آهي.
ڇوڪرين لاء پروٽين: ڪيترو وٺن؟
ڪو به ماڻهو، جيڪو به راندين ۾ نه ٿو اچي، روزانو هڪ روزانه پروٽين جي جسم جي وزن (ڳڻي وزن 50 ڪلوگرام، ڏينهن ۾ 50 گرام پروٽين) تي هڪ گرام پروٽين جي بنياد تي. جيڪي راندين ۾ فعال طور تي ملوث آهن، پروٽين هڪ وڌيڪ کلوگرام جي لاء 1.5 کان وڌيڪ آهي (هڪ ڏينهن ۾ 50 ڪلوگرام وزن واري ڏينهن - في ڏينهن جي 75 گرام پروٽين). جيڪي خاص طور تي لاش سازي ۾ مشغول آهن ۽ پادريء جي ڪامياب ۾ اضافو ڪم ڪن ٿا، روزانه اهو وزن جي هر پروٽين جي 2 ग्राम کي وٺي ٿو. (प्रति दिन 100 ग्राम - 100 ग्राम प्रोटीन). ڇاڪاڻ ته وڏي درجي کان سادو خوراڪ مهيا ڪرڻ بدران، ڏکيا پروٽين هڪ پروٽين جي اضافي طور تي بچاء لاء اچي ٿو.
ڇوڪرين لاء بهترين پروٽين
منصفانه جنسي لاء ڪا خاص پروٽين موجود نه آهي - اهو سڀ هڪ ئي پروٽين آهي، ۽ جيڪڏهن هوپيڊ جي سامهون چيو، ته توهان کي خبر آهي - اهو صرف هڪ اشتهارسازي چال آهي.
پروٽينن سپاڪنن ۾ ڪيترائي صورتون ايندا آهن: سويا، هتان، کير، کير، ملايو. انهن جي خاصيتونن تي غور ڪريو: پروٽين پروٽين سڀني تيز ترين آهي، ان ۾ روزانو ڪيترن ئي وقت وٺي ۽ تربيت کان اڳ ۽ بعد ۾، امينو اسيدز جي تيز رفتار جي فراهمي لاء.
کير پروٽين، يا ڪيسن جو هڪ سست پروڙڻ واري پروٽين آهي، جيڪو هڪ يادگار طعام کي تبديل ڪري سگهي ٿو، يا صرف اهو وقت کان اڳ ۾ وڃي ٿو ته اهو عضوا فعال طور تي ٻيهر ٺاهي رهيا آهن جڏهن ته جسم کڻندو آهي.
ايگ پروٽين هڪ پهرين ۽ ٻئي پوائنٽ جي وچ ۾ هڪ اوسط مختلف حالت آهي. ان جي ڊيگهه جي اوسط شرح آهي
مخلوط (ملڪ پروجيڪٽ) پروٽين هڪ اهڙي قسم آهي جيڪو سڀني قسمن جي پروٽين جي فائدن کي گڏ ڪري ٿو. سويا کان وڌيڪ سستا آهي، پر پنهنجي حياتياتي قيمت گهٽ آهي، تنهنڪري ان کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي.
پروٽين جي ڪنهن به قسم جي ڇوڪري کي استعمال ڪيو وڃي ٿو ۽ ان جي مقصد لاء عضلات ڪامي حاصل ڪرڻ ۽ وزن ۽ فٽٽي بار بار کي گهٽائڻ جي مقصد لاء. سوال اهو آهي ته پروٽينين ڇوڪرين کي وٺي انهن جي انفرادي طور تي فيصلو ڪيو ويو آهي، ڪهڙي قسم جي پروٽين کي چونڊيو ويو.