لفظ "فٽني" مان سنڌي فعل "فٽ ڪرڻ" مان نڪتل آھي، جنھن ۾ ترجمي ڪرڻ صحيح آھي يا شڪل ۾. ان کان سواء، "فطرت" لفظ کي وڌيڪ معنى آهي. ان جي وسيع معني ۾، هي اصطلاح هڪ شخص جي عام جسماني تربيت ڏانهن اشارو ڪري ٿو. حياتيات ۾، "فطرت" لفظ جو مطلب آهي ڪنهن به فرد جي انفرادي خاصيتون جيڪي ڪاميابي سان اظهار ڪري رهيا آهن انهن کي پنهنجي جينياتي معلومات کي اولاد جي حوالي ڪري ٿو. منصفانه جنسي لفظ "فٽنيس" کي محدود طريقي سان استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو هڪ بحالي جي پروگرام آهي، توهان کي توهان جي جسم جي پيمائش کي تبديل ڪرڻ ۽ پنهنجي مطلوب فارم ۾ برقرار رکڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.
اضافي طور تي، فٽنيس پڻ وزن جي نقصان لاء هڪ مؤثر پروگرام آهي. جديد عورتون فٽبال ڪلب کي ڏسڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ چند ڪلاڪن کي ٻاهر ڪڍڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. صحتمند مشق صرف نه وزن جي نقصان جي ضرورت آهي، پر جسم لاء پڻ ڪيترائي سال گذاريندا آهن ۽ ڪيترن ئي سالن تائين. صحت جا طبقا هيٺين فڪرن جي ڪري وزن جي گھٽتائي لاء اثرائتي آهن:
- تمرين سان فليس سيلز کي ساڙڻ لاء مدد. وڌيڪ شدت پسندن جو مشورو ڪيو ويندو آهي، وڌيڪ جسم وڌيڪ موٽن کان نجات حاصل ڪري ٿو. ورزش نقصان جي لاء فٽنيس جو هڪ اهم خصوصيت - ٿڌي خسيس جي جلندي تربيت جي آخر کان پوء ڪيترائي ڪلاڪ جاري آهي؛
- توهان کي گهر ۾ فٽنيس يا فٽنيٽ ڪلب تي وزن جي نقصان جي فٽڪٽ ڪري ٿي، توهان رت ۾ گلوڪوز کي ساڙيو. شديد جسماني نڪرندڙن جو اٽڪل 20-30 منٽن کان پوء، ڪاربوهائيڊٽٽ اسٽوريٽ هلائڻ، ۽ ذخيري موٽن جي فعال جلدي شروع ٿيندي؛
- ورزش جي فزيٽ جي دوران وزن جي نقصان ۾ مائيابوليزم کي تيز ڪري، جگر، ڦڦڙن، پيٽ ۽ ٻين اندروني اعزاز کي بهتر بنائي ٿو. تمام عضون جي فعال ۽ صحتمند سرگرمي اضافي ڪلوگرام جي تيز رفتار کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪيترا ئي قسمن جي فٽنيز لاء نقصان جي ڪري رهيا آهن - جاگنگ، پنڌ، جمنازڪي مشق، سائيڪلنگ ۽ گهڻو ڪجهه. وزن جي نقصان جي لاء گهڻا اثرائتي فطري ھڪڙي آھي جنھن ۾ سڀ کان وڌيڪ کیلوری ٻرندڙ آھن. اهو پڻ اهم آهي ته هن قسم جي جسماني سرگرمي توهان لاء خوشگوار آهي ۽ مشق سان خوش گذار آهي.
ڪيتريون ئي منصفانه جنسي آهن بهترين فنڊ نقصان جي ڪري وٺن ٿا عام پنڌ. هر هڪ ۽ اڌ ڪلوميٽر، پيرن سان هلندو هو، 100 ڪيڪال کان رخصت آهي. ھڪڙو ڪلاڪ ھڪڙو گھمڻ تي خرچ ڪندي، توھان ڪجھھ هفتي ۾ آساني سان آسانيء سان ۽ اسان جو وزن گھٽائي سگھو ٿا.
فٽنيس تڪڙو وزن جي نقصان لاء شديد ۽ فعال جسماني سرگرمي تي ٻڌل آھي. بائکنگ، ايروبڪس، چلڻ - اهڙن فطرت جو قسم توهان کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا
تازو مقبوليت آبي آبيب حاصل ڪئي. هن قسم جي فٽمنٽ جي نقصان جي پيٽ ۾، پيٽ ۽ ڇڪڻ لاء تمام گهڻو اثرائتو آهي. ايروبڪس پاڻيء جو باقاعده طبقو نه رڳو وزن گهٽائڻ جي اجازت ڏيندا آهن، ۽ ران جي شڪل کي درست ڪرڻ، گهٽر کي گهٽائڻ ۽ سپن کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
پاڻي جي ايروبڪس جي اضافي ۾، فٽ فوٽن جي هڪ تمام مشهور قسمن جي وزن يوگا ۾ آهي. ڪيتريون عورتون يوگا ترجيح ڪن ٿيون، ڇو جو علاج مشڪلات نه آهي، پر توهان کي بنا سان بغير توهان جي فارم کي سڌارڻ جي اجازت ڏين ٿا. انهي سان گڏ، يوگا طبقن کي توهان جهڙا مسئلا کان پريشان ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، پنهنجي اندر اندر ڏسو، نفسياتي آرام.
فٽنيس ٽريننگ وزن نقصان ڏيڻ لاء باقاعده هجڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ گهربل گهربل اثر حاصل نه ٿيندو. فٹنس جي اضافي ۾، توهان کي پنهنجي غذائيت جي نگراني ڪرڻ گهرجي ۽ خراب عادتون ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي کان پوء نفرت اضافي پونڊ غائب ٿي ويندا آهن، ۽ انگ اکر پتلي بڻجي ويندي.