هاڻي، حسن جي معيار کي مرد ۽ عورت ٻنهي جو اعلي ترقي جي مثالي آهي، بلڪه ڪيتريون ئي، سوال جي پيداوار وڌيڪ وڌيڪ لاڳاپيل آهي. در حقيقت، اسان جي وقت ۾ اعلي ترقي گهڻو فائدو حاصل ڪري ٿو: هڪ ڊگهو ماڻهو مضبوط ۽ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندو آهي، وڌيڪ پتلي ۽ دلچسپ ڏسڻ. بهرحال، اهو صرف هڪ اسٽريٽيوپائپ آهي، معاشري طرفان لاڳو ڪيل آهي، ڇاڪاڻ ته حقيقت ۾، ڪنهن شخص جي ڪاميابي پنهنجي ذاتي خوبيون تي منحصر ڪري ٿو.
ڇا آئون هڪ بار تي پھانجي سگھان ٿو؟
اهو سوال جو صحيح جواب اهو آهي ته ڇا افقي بار تي مشق جي واڌ جي واڌ ۾ حصو وٺندي آهي. هڪ پاسي کان، هن مشق وچ ۾ بينوريلبرل ڊسڪ کي وڌائي ٿو، اسپين کي وڌيڪ اجازت ڏي ٿو ۽ ان جي سبب، هن کي هڪ شخص جي اوچائي وڌائي ڪيترن ئي سينٽيٽر کي وڌائي سگهي ٿو. ٻي طرف، عام طور تي پوزيشن ڏانهن موٽڻ کانپوء، اسپن جلد ئي معمولي شڪل ٺاهي ٿو ۽ اڳوڻي صورتن جي موٽ ۾ موٽندي.
بهرحال، پارڪربار تي ويٺل ٽريننگ باسيڪ بالٽي لاء ڪيترن ئي اختيارن شامل آهن، جنهن جي لاء ناقابل اعتبار حد تائين اهم ترقي. خاص طور تي، هن مشق جي باقاعده عمل سان، اهو ڪجهه اثر ڏئي ٿو. پر صرف ايترو ته جيئن ٿورڙي اڇلائي ڳاڙهڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو، اهو آهي، فوٽ 2-4 سينٽ آهي.
بهرحال، ان مشق سان ترقي وڌائڻ ناممڪن آهي ته وزن وزن سان: صرف اس صورت ۾ آرام رونما تقسيم ٿئي، اور اس کي اضافي اضافي لوڊ حاصل ٿئي.
قد کي ڪيئن وڌاء؟
هڪ نوجوان لاء ترقي جي لاء قدمن ۽ قدمن جو هڪ سيٽ 25 کان وڌيڪ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وشد نتيجا ڏينداسين. هن عمر کان اڳ، ڪنهن به قسم جي غذا کي ترتيب ڏيڻ ۽ مشق جي طريقي سان ترتيب ڏئي سگهي ٿو. هڪ پراڻي عمر ۾، توهان ڪيترن ئي سينٽرن جي ذريعي "وڌو" ڪري سگهو ٿا، خاص مشق ڪندي ڪندي، بين الاقوامي بيورسڪل ڊسڪ کي وڌائيندو ۽ پوسٽ وڌيڪ به ٺاهيندو. ڪنهن به صورت ۾، قدمن جي مڪمل رينج کي انجام ڏيو، اهو 2-5 سينٽ جي واڌ ۾ اضافو ڪرڻ جي ضمانت ڏني وڃي ٿي.
تنهن ڪري، جيڪي 20-25 سالن جي عمر نه آهن، جسماني مشقن کان علاوه جسم جي ترقي کي وڌايو وڃي، انهن کي هيٺيان قدمن جو پتو پئجي ٿو.
- ويتامين پيئڻ لاء اي، سي ۽ اي. پيچيده ۾، هي سپاپيٽي رت ۾ سطح وڌائي ٿو (هي ترقي هارمون آهي)، ۽ نتيجي طور، ترقي جي عمل وڌيڪ سرگرم ٿي ويندي آهي.
- کائڻ لاء صحيح . جيڪڏهن کاڌي تي قدرتي شين جو تسلط ٿيندو، گوشت، کير، گهٽ موذي شياني ۽ چپس، سوڈا ۽ فاسٽ کاڌي نه هوندي، جسم کي زهر کان آزاد ٿيندو ۽ ترقي وڌائڻ لاء پنهنجي سڀني قوتن کي سڌو سنئون ڪندو.
- خراب عادتن کان انڪار . شراب، تماڪ ۽ دوا جو جسم پڻ زهر سان ڀريندا آهن، جيڪا قدرتي واڌ کي روڪيندي آهي. ابتدائي هڪ شخص ان انحصارات ۾ هڪ حاصل ڪري، جلد ئي ان جي ترقي جو عمل بند ٿي ويو.
جيڪڏهن توهان هنن سادي اصولن تي عمل ڪريو ۽ ترقي لاء متوازي ۾ مشق جو هڪ سيٽ هلندا، نتيجو اڳتي وڌي نه سگهندا.
گھر تي واڌ وڌائڻ لاء مشق
وڌڻ لاء، اهڙي مشق ڏهاڙي روزانه ڪئي ويندي. صرف هن صورت ۾ نتيجن کي حقيقت ۾ روزو ٿيندو. سڀني پيچيده کي شروعات ڪرڻ لاء توهان کي آسانيء سان ورزش جي سر جي موڙ، ٽڪن واري ٽوڙ، گراوڙ، ڊوڙندي جاء تي. پوء توھان مکيه حصي ڏانھن وڃو.
- ڀت کي منهن ڪڍڻ ۽ ٽپڻي تي اڀرڻ، اڪثر ڪري پنهنجي پوئتي کي سڌو سنئون. ورجايو 5 - 10 ڀيرا.
- انهي پٿرن تي وڃ، پوء پنهنجي جسم کي ممڪن طور تي آرام ڪريو ۽ هڪ منٽ جي چوڌاري پڪاريو. آخر ۾، آزاد طور پنهنجي پيرن کي پوئتي موٽڻ، وري - لاش سڄي ۽ کاٻي پاسي.
- ممڪن طور تي اڀري طور تي، ڦلڻ واري قوت کي منتقل ڪري موڙ ۾، پوء ساڄي طرف، پوء کاٻي پاسي کان، ۽ پوء ٻنهي ڏانهن. جميري ۾ متبادل طور پنهنجو حق ۽ کاٻي هٿ مٿي، اڀري، ۽ لڪيريل هاء بار تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
ورجايو 5 - 10 ڀيرا. - پنهنجي پٺي تي لڙيو، پنهنجا پير سڌو سنئون ۽ پنهنجن هٿن جي پاسن کي ٻاهر ڪڍي. ٻيو، سڌو سنئون اٿي ۽ پيرن کان مٿي ساڄي پاسي تائين. ورجايو 5 - 10 ڀيرا.
- پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ، پنهنجو پيرن کي سڌو ڪر، پنهنجن هٿن کي پنهنجي پوئتي تالا جي تالا ۾ رکي. زمين تان جسم بند ڪريو، ٺهرايو ۽ پنهنجا چپ اپ کڻڻ. مٿي رکو، پنهنجو سر ۽ ڪنڌ کڻڻ، پوء شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو. ورجايو 5 - 10 ڀيرا.
آخرڪار تيز رفتار جي لاء مشڪلاتن کي وڌيڪ مؤثر ٿيندو، جيڪڏهن انٽرنيٽ "ڪچ"، يا مشق کي وڌايو وڃي.