عام کاڌي جي مقابلي ۾ ڪيڪٽز جو فائدو ننڍڙو آهي، پر اهو صرف هڪ شخص پاران ساراهيو وڃي ٿو جيڪو حقيقت ۾ پنهنجي عضلات کي پورو ڪري ٿو. ڪڪڙين جي ٽائيم جو بلڪل آسان آهي (ٿڌو کاڌي جي مقابلي ۾ سڀني مائع کاڌي جيان)، ۽ اهي آهن، جيئن ته هي، غذائي اجزاء جو ڀروسو آهي.
تربيت کانپوء، ڪيترن ئي ڄاڻن ٿا، هڪ پروٽين، ڪاربوهائيڊٽٽ ونڊو. اسان جا عضلات پنھنجي مڙني وسيلن تي خرچ ڪري ڇڏيا آھن، ۽ عضلات فائبر کي فوري طور تي بحال ڪرڻ جي ضرورت آھي، نھ ئي ترقي جو ذڪر ڪرڻ لاء. تنهنڪري، توهان کي ڪاٺيون ڪاٺيون اڇلائڻ جي ضرورت آهي - اها ايندھن ٽريننگ کانپوء صرف هڪ ڪيڪيل ٿي سگهي ٿو.
ٿڌي يا پٺي ۾؟
طاقت جي تربيت کان پوء، هڪ پروٽين ڪيڪلي خاص طور تي ترقي پذير بڻجندي. اهو حقيقت اهو آهي ته هن وقت ميٽابولزم واقعي تيز ٿي چڪي آهي، جسم خوراڪ جي تلاش ۾ آهي. مون کي يقين ڪر، مان کائڻ کان سواء ٻيو ڪجهه به چٽو جي صورت ۾ ملتوي نه ٿيندو.
بهرحال، هي قاعدو باهه ٻرندڙ مشق، يا وزن جي نقصان جي ڪلاس دوران لاڳو ناهي. حقيقت اها آهي ته وزن جي نقصان جي تربيت جو سلسلو بلڪل بھوڙ جي حالت پيدا ڪرڻ لاء ٺيڪ آهي. هي چربی جي جزوي تقسيم حاصل ڪرڻ لاء هڪ ئي طريقو آهي.
هڪ بهتر پروٽين ڇا آهي؟
تربيت کان پوء ڪڪڙين جي بحالي ۾ چڱيون سٺا آهن انهي ڪري اهي اهي آساني سان ڳولڻ وارا آهن. انهن کي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي، پر باهه نه آهي. ورزش کان پوء، هارڊ پڻ شاندار آهي، آسان طور تي هضم پروٽين مان هڪ ذريعو آهي، پر ڪينيون پيئڻ وارا (چانهه، ڪافي) نه آهن ۽ ٿڪندڙ کاڌي نه. ڪيفين جي مشغولن جي عضوي جي بحالي سان مداخلت ڪندو، ۽ چانهه تڪڙو نه ٿي سگهيو، ڇاڪاڻ ته اهو سڀ ڪجهه عضون سان منسلڪ آهي، پيٽ نه.
توهان راند ڪري سگهو ٿا ڪڪلي راندين جي پوزيشن اسٽورن ۾ مچائي سگھي ٿو، يا پاڻ کي هڪ ئي کوٽي، پنيس، هگاس، ڪيف، کير، ميوو وغيره کان وٺي تيار ڪن ٿا. اهو توهان جي جسم کي هتي محسوس ڪرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڪنهن کي صرف اسپيڪٽ طرفان نقصان پهچايو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو نفسياتي پريشاني جو سبب بڻائيندو آهي، "هن کي ڇا ڄاڻي ٿو ته هن پڻي ۾ ڇا آهي؟"