اهڙا ڪيترائي قسم جون رانديون آهن. پروٽين، امينو اسيد، گيسرس، فٽ برنر - ۽ هي سڄو تنوع استعمال لاء پنهنجون سفارشون آهن. ڪجهه شين جي تربيت کان اڳ وٺڻ گهرجي، ٻيا - اڳوڻي وقت کان. ويچار ڪريو ته ايمينو ايڊس صحيح طريقي سان وٺن، انهي ڪري اهي جسم کي وڌ کان فائدو وٺي.
امينو اسيد: خاصيتون ۽ ڪارڪردگي
امينو اسيد ، جيڪي رانديگرن ۽ راندين جي عورتن پاران ورتو وڃي ٿو، جن لاء هن جي تربيت کانپوء تيز رفتار بحال ٿيو ۽ نتيجي ۾، پٿرن جي ڪاميٽي ۾ اضافو ضروري آهي. ڇوڪرين ۾، ڪنهن به صورت ۾، صرف فطري خاصيتن جي ڪري وڌيڪ سست رفتاري سان ترقي ڪندي آهي، پر صحيح طرح چونڊيل راندين جي غذائيت سان، توهان هن صورتحال کي بهتر طور تي بهتر ڪري سگهو ٿا.
امينو اسيد استعمال ڪرڻ کان پهرين، اهو ضروري آهي ته انهن جي عمل جي ميريزم کي سمجهڻ گهرجي. جئين توهان کي خبر آهي، هيء مواد بنيادي طور تي آهي جنهن تي پروٽينين سيلز پيدا ڪيا ويا آهن، جيڪي مشڪين لاء تعميراتي مواد آهن. اهي پروٽين، يا ڪيميائي تجزيه جي هٿان حاصل ڪري رهيا آهن. پهريون اختيار وڌيڪ ترجيح آهي، ڇاڪاڻ ته تنظيمي سڀ کان ناقابل اعتبار طريقي سان خالص "کیميا" کي رد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ماڻهو هڪ پروٽينين ڪيڪيل يا صرف پروٽينن کاڌي وٺندو آهي، سندس جسم پروٽين انوولس کي ننڍن حصن ۾ رکندو آهي، امينو اسيد کي ڪڍي ٿو، ۽ انهن جي شموليت سان گڏ، پروٽين کي عضلات جي نسب پيدا ڪرڻ جي برابر ڪري ٿو. امينو اسيڊ جو ذريعو، اڳ ۾ ئي ڪيميائي ذريعو جي ذريعي الگ الگ ڪيو ويو آهي، تنظيميزم کي آزاد الگ الگ مرحلن جي مرحلن ذريعي جاچڻ ۾ مدد ملائي ۽ مادي وصول ڪيل خوراک "فورا" استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان کي روزاني جي وصولي جي وقت کان وڌڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ايمينو ايڊيو کي ڪيئن صحيح استعمال ڪرڻ لاء؟
ياد رهي ته ڪنهن به صورت ۾، توهان امينو ايڊيو پيئي کان پهريان، توهان کي پنهنجي تربيت ڏانهن وڃڻ گهرجي ۽ ان سان گڏوگڏ اضافي سپلاء استعمال ڪرڻ جو امڪان آهي. هي توهان کي پروفيسر جي مستند حمايت چونڊڻ ۽ ان ۾ شامل ٿيڻ ۾ غلطي نه ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ نه ئي ناپسنديده غلطي ڪرڻ جو، جنهن کي اڪثر جسماني سازش يا ٻين طاقت جي راندين جي نوڪررن سان ٿئي ٿو.
اچو ته وڌيڪ تفصيل سان غور ڪريو ته ڪيئن امينو اسيد ڪيترو صحيح پيئندو.
- امينو اسيڊ مان ورتل هڪ وقت تي پيدا ڪئي ويندي آهي جڏهن اهي جسم کان گهڻو ڪري جذب ٿي سگهن ٿا. اهو وقت يا ته پاڻيء کان پهريان 20 منٽن يا سڌو سنئون وقت دوران.
- ٻيو سڀ کان وڌيڪ اهم پوزيشن جو چوڻ آهي ته توهان کي جسم جي ضرورت هجي جڏهن امينو اسيد کڻڻ جي ضرورت آهي - ٽريننگ جي آخر ۾ 20 منٽن کان پوء.
- ڪجھ ذريعن ۾، امينو اسيڊس پيٽ ڪرڻ ۽ طويل وقت تي رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر روايتي طور تي هن وقت سست پروٽين يا قسطن کي. اها هڪ کان وڌيڪ قدرتي مواد آهي، جيڪو دير سان جسم ۾ برداشت ڪري ٿو ۽ سڀني کي سمهڻ جي سموري مدت لاء بحالي ۽ تعمير جي عضون لاء ضروري مواد مهيا ڪري ٿو.
- جيڪڏهن توهان BCAA چونڊيو ٿا ته پوء انهن کي روايتي طور تي تربيت کان پوء قبول ڪيو وڃي.
امينو اسيد کي ڪيئن حاصل ڪرڻ جي سوال ۾، کائڻ ضروري آهي. هر هڪ مصنوعات لاء، اهو مختلف آهي، تنهنڪري توهان کي ڊيٽا جي طرفان هدايت ڪندڙ هجڻ گهرجي جيڪو ڪارڪردگي جي پيداوار تي اشارو آهي. جيڪڏهن صورت ۾ صرف مردن لاء ڪاغذ جو اشارو ڏنو ويو آهي، ڇو ته ڇوڪرين کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽين حصو کائڻ گهرجي.
امينو اسيد ۽ شراب
اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي اهو سچي حقيقت آهي ته راندين ۽ شراب جون شيون جيڪي مطابقت نه آهن. خاص طور تي اهو انهن ماڻهن جو خدشو آهي جيڪي مختلف راندين جي سپليمنٽ سميت پروٽين شامل آهن. حقيقت اها آهي ته شراب جي عضون جي نشاندهي کي خراب ڪري ٿي، ۽ امينو اسيد کي ترقي ڪري ٿو. ان ڪري، توهان کي رڳو منتقل نه ڪندي، پر جگر ۽ ٻين اندروني اعزاز کي سنجيده نقصان پڻ پهچائيندو.